Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site
https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/04/IMG_0363-1280x720.jpg

يأمل طبيبان شابان إتاحة التثقيف في مجال الصحة العقلية لمن يعتقدون أنهم في أمس الحاجة إليه – الأطفال الصغار والمراهقون. للقيام بذلك ، قامت عائشة خان وزكي عماد ، اللذان يتدربان في الطب النفسي والصحة العقلية ، بتأسيس شركة كيان للصحة العقلية لتقديم جلسات تثقيف حول الصحة العقلية للطلاب.   يأتي اسم “كيان” ، الذي يعني “أن الاكتمال والرضا” باللغة العربية ، من تعهد خان وعماد بنظرة شاملة للصحة.   يقول عماد: “الصحة العقلية الجيدة...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/03/luis-galvez-I8gQVrDcXzY-unsplash-1280x720.jpg

لقد عانى الكثير منا من الحزن في العام الماضي ، وفقد الوالدين أو الأجداد أو الأطفال أو غيرهم من الأقارب أو الأصدقاء الأعزاء.   لم تكن كل الأرواح التي فقدت نتيجة مباشرة للوباء. العديد من الوفيات كانت نتيجة للوباء – القيود الناجمة عن إجراءات المستشفى الصارمة ، على سبيل المثال.   لكن ما يثير القلق حقًا هو أن خلاصاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي قد تحولت إلى أعمدة نعي ، حيث يبدو أننا نسترضي افتقارنا للتواصل...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/03/books-sleep-1280x720.jpg

القراءة مفيدة جداً لك. يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وخفض معدل ضربات القلب. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن القراءة لمدة أقل من ست دقائق قبل النوم تقلل التوتر بنسبة 68 بالمائة.   في ما يلي 10 قراءات مريحة الآن – وقائمة لأهم الكتب الصوتية – والتي ستجعلك تتغلب على الأخبار المقلقة للنوم في أي ليلة.   Quiet من Fearn Cotton هل تعتقد أنك تستطيع أن تعمل بعقلية أكثر إيجابية؟ يقدم المؤلف الأكثر...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/03/milan-gaziev-EyOgUGnnQjo-unsplash-1280x720.jpg

ماثيو ووكر لديه هدف واحد مع لماذا ننام: يريد القراء أن يغفووا.   هذا الهدف محوري للغاية لدرجة أن نهاية الفصل الأول من الكتاب هي التي عبارة عن هذه الخلاصة: “إذا شعرت بالنعاس أوالرغبة بالنوم أثناء قراءة الكتاب ، على عكس معظم المؤلفين ، فلن أشعر بالإحباط … لا تتردد في التمدد والاستسلام إلى النوم خلال هذا قراءة هذا الكتاب. لن أشعر بأي إهانة على الإطلاق. على العكس من ذلك ، سأكون سعيدا “.  ...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/03/Sleeping-1280x720.jpg

قبيل انتشار الوباء ، كان ما بين 10 إلى 30 في المائة من سكان العالم يعانون من الأرق ومشاكل النوم الأخرى ، مع بعض الدراسات التي تشير إلى أن هذه النسبة تصل إلى 50 إلى 60 في المائة.   على مدار العام الماضي ، كان لـكوفيد-19 تأثيره الخاص على نومنا. لسوء الحظ ، الشعور بالتعب ليس التأثير الجانبي الوحيد للأرق. الأشخاص الذين يعانون من الحرمان الشديد من النوم لديهم فرصة أكبر بكثير للإصابة بأمراض مزمنة...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/03/Deepak-Choprah-Fitbit-sleep-1280x720.jpg

وفقًا لمسح حديث أجرته الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) ، فإن 85 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة. في الشرق الأوسط ، يقول الأطباء إن ما بين 45 و 90 في المائة يعانون من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم. أظهرت دراسة أجريت عام 2016 ونشرت في المجلة الكندية لأمراض الجهاز التنفسي أن المستويات المرتفعة من السمنة في المنطقة والتي تساهم في اضطرابات...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/01/Naser-al-Riyami-1280x720.jpg

يقر عالم النفس ناصر الريامي أن بعض العلاجات التي يقدمها قد تبدو غريبة بعض الشيء. واحدة من هؤلاء هي يوجا نيدرا ، والتي تنطوي على الاستلقاء على ظهرك وممارسة التمدد وإدراك الجسم أثناء وجودك في حالة من الوعي بين النوم واليقظة.   يعترف: “إنه مفهوم مجرد”.   لسنوات ، كان الإماراتي البالغ من العمر 33 عامًا يتوقع تمامًا أن يتبع تقاليد الأسرة وأن يصبح طبيب أطفال. يقول: “لم ينجح الأمر”.   انتقل إلى علم النفس...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/03/ASMR-earphonoes-1280x720.jpg

إذا بدت لك ثماني ساعات من النوم وكأنها حلم ولم يكن عد الخراف هو الحل ، فقد تكون ASMR هي تذكرتك لنوم هانئ ليلاً.   توصف هذه الممارسة بأنها إحساس بالوخز يبدأ في الرأس أو الرقبة وينتقل إلى أسفل الجسم ، ويستخدم مجموعة متنوعة من الأصوات ، يشار إليها باسم “المحفزات”. يمكن أن يكون هذا أي شيء من التحدث بهدوء أو الهمس أو التنصت أو صوت شخص يمشط شعره.   قد يتأثر الشعور بالاسترخاء والراحة...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/03/ASMR-1-1280x720.jpg

عندما يتعلق الأمر بصناعة الصحة واللياقة البدنية والعافية ، فهناك بالتأكيد بعض المفاهيم غير العادية. من الحجامة إلى الشوكة الرنانة ، ربما كنت تعتقد أنك سمعت كل شيء. لكن هل سمعت عن “ASMR”؟   لسنوات حتى الآن ، كان الناس يستخدمون الإنترنت لإنتاج الاستجابة الحسية الذاتية – المعروفة أيضًا باسم ASMR – لاسترخاء الغرباء المثاليين وتهدئتهم للنوم.   يقال إن ASMR هو الشعور بالنشوة التي تبدأ بإحساس وخز في فروة الرأس يمتد إلى أسفل مؤخرة...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/03/immunity-environment-1280x720.jpg

خلال حلقة النقاش تم استضافة كل من:   الدكتورة لميس أبو حليقة ، طبيبة تعمل في مركز أبوظبي للصحة العامة ، عضو مجلس إدارة في مؤسسة بحر الثقافة ، مؤسسة أدبية معروفة في الإمارات العربية المتحدة ، مدربة للبرمجة اللغوية العصبية وفنانة   دانا هاولز ، مدربة تغذية في أبو ظبي   تاتيانا أنتونيلي ، المؤسس والمدير الإداري لـ Goumbook ، أول مصدر للمعلومات الخضراء في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا ، مكرس لزيادة الوعي...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/03/self-love-1280x720.jpg

نحن نعيش في عالم يُقال لنا فيه باستمرار أننا لا نستطيع قبول أنفسنا كما نحن ، وفي نفس الوقت قد نتسم بأشكال سطحية من حب الذات تكون عاطفية ومتسامحة مع الذات. باسم “حب الذات” و “إيجابية الجسد” ، يخلق الناس واجهة من حب وقبول أنفسهم ، بينما يظل شعورهم بالذات هشًا حيث يغرقون في الارتباك والشك الذاتي وانتقاد الذات. من يستطيع أن يلومهم؟ من الرسائل الإعلامية إلى المقارنات التنافسية ، يتم إخبارنا مرارًا وتكرارًا أنه...