Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site
Zach Holz

Zach Holz

https://i1.wp.com/www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/03/man-meditation.jpg?resize=1280%2C720&ssl=1

على الرغم من أنني لا زلتُ حتى الآن ممارسًا مستجدًا غير مواظب على جلسات التأمل، فينتابني شعور بأن هناك الكثير ممن لديهم فضول حيالها ولكنهم لا يستطيعون تحديد كيفية البدء أو أنهم لا يعلمون نتائجه. إذا كنت من هؤلاء، فهذا الدليل لك أنت، ولي أنا أيضًا. فمازالت املك الوقت لممارسة التمارين وسأحرص على ممارستها بعد ذلك، لكنني بدأت في رؤية بعض الأشياء غير المتوقعة ذات النتائج الرائعة. لدي شعور بأنني إذا ما واظبت على ذلك...

https://i1.wp.com/www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/02/poisons.jpg?resize=1280%2C720&ssl=1

لاحظت في آخر زيارة لي إلى الولايات المتحدة الأمريكية أن الإعلانات على شاشات التلفزيون والإذاعة تأخذ شكلاً معينًا: فكانت الإعلانات جميعها تقريبا تتحدث عن أشياء غير صحية أو شديدة السمية. وكانت الوجبات السريعة الجاني الأكبر. وشعرت وكأن الإعلانات التجارية الأخرى جميعها كانت تتحدث عن الهامبرغر العملاق المقلي بالجبن. وجاءت المشروبات الغازية والكحول ثانيًا في قائمة الوجبات السريعة. إنها وجبات منتشرة في كل مكان. ويتناول كل الناس هذا السم. ثم جاءت الإعلانات الطبية، والتي أصابت المشاهدين...

https://i1.wp.com/www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/01/meditation.jpg?resize=1280%2C720&ssl=1

لست خبيرًا في مجال التأمل، ولست معلمًا روحانيًا، ولم أركن يومًا إلى إحدى الصوامع الدينية، ولست عضوًا في إحدى الديانات الشرقية القائمة على التأمل، لكنني شخصًا عانيت من اضطراب النوم لأكثر من عقد، ولكن بعد المداومة على التأمل الموجه، علمت السبب فيما أصابني. أقضي يومي في عملي مدرسًا، حيث أدرس اللغة الإنجليزية لطلاب المرحلة الإعدادية. وأبدأ يومي مبكرًا، والعزيمة تغمرني. وأبدأ عملي بحلول الساعة 7 صباحًا، وهذا يعني أنني أستيقظ حوالى الساعة 6 صباحًا كل...

https://i0.wp.com/www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2019/10/talk-about-money-.jpg?resize=1280%2C720&ssl=1

حينما يتعلّق الأمر باتخاذ القرارات، فإننا نحب أن يسيطر التفكير العقلاني والمنطقي على ما نفعله. ولسوء الحظ، بالنسبة للغالبية منا فإن التفكير العقلاني بمثابة رجُل يجلس على قمة فيل، وهذا الفيل هو العاطفة، وهذا الرجُل الضئيل الذي يمثل قطعة صغيرة من عقلنا، يمكنه شد وجذب أذن الفيل (الذي تمثله العاطفة)، لكن هذا الفيل يتمتع بقوة هائلة، أكبر بكثير من هذا الرجُل الضئيل. والعواطف يمكن لها في الغالب أن تقوّض قدرتنا على اتخاذ القرارات الجيدة لنا،...

https://i1.wp.com/www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2019/10/steak.jpg?resize=1280%2C720&ssl=1

هل هناك أي شيء “رجولي” أكثر من شريحة لحم مشوية كبيرة طازجة خارج الشواية والزبدة تذوب فوقها؟ ربما لحم الخنزير المقدد. ماذا عن امتلاك سيارة كبيرة لامعة، تصدر ضجيجًا، وتسير بسرعة متهورة؟   أشعر دومًا بأن المجتمع والإعلانات ووسائل الإعلام، الاجتماعية وغيرها، تمارس ضغوطًا عليّ لممارسة هذه الأنواع من السلوكيات التي لا تكون مدمرة فحسب، بل إنها مدمرة للغاية أيضًا، هذا ملحوظ بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالطعام والترفيه ووسائل النقل.   من المعلوم أن...

https://i2.wp.com/www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2019/09/pandering-1.jpg?resize=1280%2C720&ssl=1

يعمل أحد أصدقائي الأعزاء  عازفًا، ويشعر بالحماسة وهو على خشبة المسرح، وظل محبًا لها طوال حياته تقريبًا. ولكن أن تكون موسيقيًا محترفًا، فهذا يعني، بالنسبة للغالبية العظمى من الناس، أنك تمتهن مهنة شاقة وصعبة. ويبلغ عدد الموهوبين أكبر بكثير من الوظائف المُتاحة التي تدفع أجور المعيشة. (وللتذكرة، أعمل أيضًا عازفًا، لكنني أحب مهنتي كمعلم التي أعمل بها بدوام كامل، وأخصص وقتًا لعزف الموسيقى مع الفرقة في عطلات نهاية الأسبوع)، وبخصوص صديقي الذي يرغب بشدة في...

https://i1.wp.com/www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2019/08/batch-cooking.jpg?resize=1280%2C720&ssl=1

قبل عام، قررت أن أتحدى نفسي؛ حيث عزمت على عدم طلب الطعام أو تناوله في المطاعم إلا مرة واحدة أسبوعيًا فقط. وقد نجحت في هذا التحدي، لكنني لم أحب ذلك، فقد شعرت بالتقيد والقلق والعدوانية، بل وسئمت الطهي ذاته. الأهم من ذلك، أنني تغلبت على نفسي وأدركت أنني قادر على التأقلم ذهنيًا مع كل أنواع المأكولات التي أطهيها. ولكني عندما فرغت من التحدي، عاودت طلب الطعام والذهاب للأكل في المطاعم، لأن ذلك لم يكن يكلّفني...

https://i1.wp.com/www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2019/06/obesity-and-debt.jpg?resize=1280%2C720&ssl=1

منذ عدة أيام كنت جالسًا مع بعض أعضاء مجلس إدارة إحدى المجموعات المالية المحلية SimplyFI، وفي هذا الوقت كانت مسألتا الصحة ووزن الجسم تسيطران بشدة على تفكيري، وحينما نظرت حولي لأتفحص باقي الأعضاء الذين يتمتعون بالفطنة في التعاملات المالية؛ لاحظت أن هناك شيئًا وحيدًا يجمع بينهم بصورة لافتة للنظر، لقد كانوا جميعًا ضعيفي الجسد، وبعضهم حصلوا على ثروات تمكنهم من العيش حتى لو امتنعوا عن العمل طيلة حياتهم، وهؤلاء نطلق عليهم وصف “المستقلون ماليًا”، وأنت...