Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

Reeneh Yousef, Author at Live Healthy

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/03/Water-fasting-Kobu-AgencyUnsplash-1280x720.jpg

ما سبب محاولتي الصيام عن الماء لمدة 72 ساعة؟ تركز هذه التجربة على استكشاف قوة العقل.  ولست إستراتيجية لفقدان الوزن. وأمتلك من الثقة ما يكفي لأعرف أنه لا توجد دوافع خفية. لقد مضى وقت طويل على انتهاء هذه العلاقة المعقدة بين جسدي والطعام.   هناك مجموعة مثيرة للإعجاب من الأدلة التي تشير إلى الفوائد الصحية للصيام ، بما في ذلك تحسين التمثيل الغذائي ، وتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكري وزيادة طول...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2018/10/Screen-Shot-2018-10-11-at-12.30.28-PM.png

في الآونة الأخيرة نجد أن غالبية السكان يمتلكون هاتفًا ذكيًا ، وأحيانًا اثنان. لسوء الحظ ، فنحن جميعًا عرضة لآلام الرقبة ، والتي عُرفت مؤخرًا باسم متلازمة “عنق التكنولوجيا”. ومع ذلك ، إن التغييرات الصغيرة في الطريقة التي تستهلك بها المحتوى على هاتفك يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بين رقبة صحية وتلك التي تؤلمك من كل تلك الرسائل النصية.   فليس من غير المألوف رؤية مريض يدخل عيادة Bounceback للعلاج الطبيعي برأس يزن اثني عشر...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/05/sand-bathing-1-1280x720.jpg

هل التوجه إلى الصحراء ودفن نفسك عميقًا في الرمال الساخنة ممكن أن يكون مفيدًا للعضلات والمفاصل؟ من المؤكد أن عالم البيئة والناشط الاجتماعي الإماراتي الشيخ عبد العزيز النعيمي ، المعروف لدى حوالي 60.000 من أتباعه باسم “الشيخ الأخضر” ، يعتقد ذلك بالتأكيد. قبل بضع سنوات قدم المعلم والمؤلف الأمريكي ستيفن ريتز لتجربة دفنه حتى رقبته في الرمال. التقليد المنسي نوعًا ما للحمام الرملي ، والذي يقال إنه يريح العضلات ، ويزيل السموم من الجسم ،...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/02/exercise-addition-1280x720.jpg

دانا هي لاعبة جمباز سابقة أصيبت باضطراب في الأكل في سن 13 عامًا ، والتي تقول إنها سارت جنبًا إلى جنب مع الإفراط في ممارسة الرياضة.   وتقول “دانا”، “بدأت في ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط عندما كان عمري 14 عامًا، بمجرد أن بدأ جسدي في التغير”. “لقد عانيت من اضطراب الأكل في الثالثة عشر من عمري – وكنت لاعبة جمباز، ومن المفترض أن أزن جسمي قبل المسابقات، ولذلك تعلمت من الفتيات الأكبر سناً أن...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/10/balcony-garden-1280x720.jpg

لقد أجبرنا الاضطراب والاغلاق الذي حدث في عام 2020 على البحث عن هوايات مختلفة تناسب “وضعنا الطبيعي الجديد” والهواية التي ازدادت شعبيتها بشكل مطرد هي زراعة بلكونة المنزل. ولما لا؟ فمن الآمن القيام به وأنت مرتاح في منزلك والشعور بالإنجاز والعمل الجيد يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية تشعرك بالرضا بما في ذلك الدوبامين.   وجد بحث جديد من جامعة جورجيا ، في الولايات المتحدة ، نُشر في الجمعية الأمريكية لعلوم البستنة ، أنه من بين...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/05/Ramadan-quarantine-1280x720.jpg

  بحثنا في أرشيفات Livehealthy عن أفضل النصائح والنصائح الرمضانية الصحية: بدءًا من ماذا نأكل ، إلى متى وكيف ؛ متى تمارس الرياضة وماذا تفعل ؛ كيف تكون أكثر استدامة ، وأكثر وعيًا وتأملًا ، وكيفية تنظيف خزاناتك – وعقلك.   انطلق بهدوء في تمارين الكارديو عالية الكثافة Shutterstock الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحدث خلال شهر رمضان هو أن الجسم يمكن أن يدخل في حالة هدم وضعف.   يحدث هذا عندما يكسر الجسم الأنسجة...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/04/fasting-1280x720.jpg

إذا كنت تفكر في تجربة الصوم ، فإن رمضان هو الوقت المناسب للقيام بذلك. لكن ما هي القواعد؟ كم ساعة يجب أن تمتنع عن الطعام؟ هل يمكنك شرب الشاي والقهوة؟ هل يجب عليك تجربة الصيام المتقطع أو اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام أو شيء من هذا القبيل 5: 2؟ أم يجب عليك الغوص مباشرة مع الصوم المطول؟   أيهما يناسب أهدافك؟ هل تبحث عن فقدان الوزن ، وتحسين البشرة ، وتحسين النوم؟ وهل تدرك الآثار...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/05/fasting-Ramadan-healing-1280x720.jpg

بينما يستمتع الكثيرون بالجوانب الروحية والمجتمعية التي تشكل جزءًا من هذا الشهر ، إلا أنهم يعانون من التقلبات المزاجية والإرهاق ، والتي يعزونها إلى نقص الطعام أو الماء أثناء النهار. الحقيقة هي أن الشعور “بتقلب المزاج” و “الإرهاق” قد يعاني منها بعض الأشخاص الذين يعانون من الانسحاب من المواد المسببة للإدمان ، والجفاف ، وقلة النوم ، وقلة التمارين الرياضية ، وسوء الأكل عند الافطار.   البحث قاطع: الصيام ، عندما يتم بشكل صحيح ،...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/03/RawanRamadan-fitness-1280x720.jpg

يحتفي المسلمون في جميع أنحاء العالم بشهر الصيام والصلاة  شهر التأمل والروحيانات، شهر رمضان الكريم المتعارف عنه بأنه شهر الخير والتراحم. مفهوم الصوم قائماً منذ قرون ، تبنته العديد من الثقافات والأديان كعمل روحي يهدف إلى تطهير وشفاء العقل والجسد والروح. وفي الآونة الأخيرة، تم الترويج لمجموعة متنوعة من حمية الصيام كالصيام المتقطع ليس فقط كآلية شائعة لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا كطريق لتحسين الصحة بشكل عام.   ولكن هناك بعض الاختلافات الرئيسية بين الصيام...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/04/Rowing-Ramadan-1280x720.jpg

شهر رمضان الكريم من أفضل الاوقات لتحديد أهداف اللياقة الشخصية، فمن خلال هذا الشهر الكريم يمكن تخصيص وقت للتفكير ، وتجديد ، وكسر العادات القديمة وبدء عادات جديدة.    اتخذ القرار رمضان هو من أفضل شهور التقويم الإسلامي. وفيه يصوم المسلمون من الفجر إلى غروب الشمس ، ويمتنعون عن الطعام والشراب ، من بين متع أخرى ، كما يعتبر شهر التوبة والغفران وفيه تكثر تجمعات الأحبة والعزائم للاحتفال بالشهر الفضيل نظرًا لأنه شهر التأمل والتقشف...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/05/Nasif-Photo-1280x720.jpg

يتعدى الشهر المبارك ، بالنسبة للكثيرين منا ، الامتناع عن الملذات مثل الأكل والشرب. فهو أيضًا شهر العطاء والكرم، كونه شهرًا يهدف إلى الممارسات الدينية الواعية مثل الزكاة ، والتي تعني النماء والزيادة و تطهير القلب والنفس ، والتي تمثل أولوية قصوى للمسلمين هذا الشهر.   ما هي الزكاة؟   الزكاة هي أحد أركان الإسلام الخمسة التي تتطلب من المسلمين التبرع بنسبة 2.5 في المائة من ثروتهم. على أن يتم ذلك مرة واحدة في السنة...