Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةاللياقة5 اتجاهات للصحة واللياقة لعام 2023

هل أنت مستعد لطاقة “عام جديد، شخص جديد”؟ سواء كنت تبحث عن الهدوء الداخلي أو الثبات والاستقرار في حياتك، فأنت في صحبة جيدة.   اتخذ الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم قرارًا بمناسبة العام الجديد، ويتعلق جزء كبير منها بالصحة والعافية. في كل عام، نرى موجة جديدة من اتجاهات اللياقة البدنية كالغوص في حمامات الجليد، والتوجه إلى العلاج الوريدي ولف أنفسنا بغشاء ملتصق – سواء كان ذلك في السراء أو الضراء.   في عام...
آن ماري ماكوينديسمبر 23, 20221 min
View this article in English
health and fitness trendsemirati Man walking at the waterfront in Dubai

هل أنت مستعد لطاقة “عام جديد، شخص جديد”؟ سواء كنت تبحث عن الهدوء الداخلي أو الثبات والاستقرار في حياتك، فأنت في صحبة جيدة.

 

اتخذ الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم قرارًا بمناسبة العام الجديد، ويتعلق جزء كبير منها بالصحة والعافية. في كل عام، نرى موجة جديدة من اتجاهات اللياقة البدنية كالغوص في حمامات الجليد، والتوجه إلى العلاج الوريدي ولف أنفسنا بغشاء ملتصق – سواء كان ذلك في السراء أو الضراء.

 

في عام 2023 ، ستدفعنا أحدث الاتجاهات للتخلي عن هواتفنا الذكية ، وترك وظائفنا وطائراتنا بحثًا عن العقل والجسم المثاليين ، ولم نكن أبدًا أكثر حماسًا للانضمام إلى عربة الرفاهية.

 

استعدادًا للمبادرة الصحية لشهر يناير ، قمنا بتجنيد مساعدة بعض الخبراء المحليين لفرز بعض الحقائق ومساعدتك على التعافي من أجل عام أكثر صحة.

 

ممارسة التمارين الخفيفة ومنخفضة الشدة

 

إذا كنت تعتقد أن ممارسة التمارين الخفيفة من التمارين الرياضية يبدو غير صحي ، فكر مرة أخرى. تعتبر فترات النشاط القصيرة طريقة رائعة لدمج اللياقة البدنية في نمط الحياة المزدحم مع تغيير طريقة تفكيرك حول الحركة. من المقرر أيضًا أن ترتفع التدريبات منخفضة الكثافة في عام 2023 وفقًا لتوقعات اتجاه Yelp لعام 2023 ، سيكون هناك ارتفاع في الاقبال على تمارين البيلاتس واليوجا والتمدد في العام المقبل. بالنسبة لمدرب اللياقة البدنية في دبي جيرالد دو ، يعتبر ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة طريقة رائعة لإضفاء بعض الحياة على يوم عمل خامل.

 

يقول دو: “إذا كنت تتحرك ، فأنت تتحسن ، وتقنية التمارين الخفيفة تحظى بشعبية لدى أولئك الذين ليس لديهم الوقت الكافي لممارسة الرياضة”. وبالمثل ، يجب أن تكون اللياقة دائمًا شاملة ، كما أن التمارين منخفضة التأثير هي بداية رائعة للأشخاص الذين يرغبون في تسهيل طريقهم إلى ممارسة النشاط. المفتاح هو تجنب أن الجلوس لفترات طويلة ، والتمارين منخفضة التأثير هي دائمًا أفضل من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق “.

 

سفر العافية ومهرجانات اللياقة البدنية

 

كيف يمكننا أن نجعل العافية أكثر إثارة؟ احجز رحلة طيران ، وأحزم لباس اليوجا الخاص بك ، واقتني بعض الاسطوانات الغنائية واستمتع بملاذ صحي. نمت مهرجانات اللياقة البدنية والخلوات بشكل كبير في السنوات الأخيرة ، مع المزيد والمزيد من الاقبال على النوادي في كوستاس مقابل الانحناءات الخلفية في بالي. يقدم YogaFest السنوي في دبي جلسات اليوغا والتأمل وتحفيز التنفس ، بينما يمنحنا تحدي دبي للياقة 30 يومًا كاملاً من محاور وفعاليات اللياقة البدنية المجانية.

 

يقول خوشبو ثاداني ، مدرب توازن العقل والجسم في دبي: “بينما نتعلم المزيد عن الفوائد الشاملة للعقل والجسد والعافية الروحية ، يصبح الناس أكثر انفتاحًا ورغبة في إنفاق الوقت والمال على رفاهيتهم”. “كجيل ، تمت برمجتنا للحصول على إشباع فوري ، وفي كثير من الأحيان نبحث عن هذا الانفصال السريع عن الواقع حيث يمكننا حقًا تعظيم فوائد العافية.”

 

التخلص من السموم الرقمية

 

لقد حان اليوم الذي سنقوم به بالتخلي عن هواتفنا الذكية. وعلى الرغم من أن تخيلات إلقاء الأجهزة الإلكترونية في الهواء قد تظل كذلك ، إلا أن عام 2023 سيشكل تحولًا كبيرًا في السلوك الرقمي وفقًا للخبراء. يشجع التخلص من السموم الرقمية على الحد – أو التخلي تمامًا – عن الهواتف الذكية وأجهزة الألعاب وغيرها من التقنيات لفترة طويلة لتعزيز الإنتاجية والصحة العقلية بشكل عام.

 

بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في التخلص من السموم الرقمية ، توصي الدكتورة صالحة أفريدي ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي والمدير الإداري لشركة لايت هاوس آريبيا ، بوضع – والالتزام – بجدول تقني للبدء.

 

“حدد فترة زمنية تستخدم فيها تقنيات أكثر إدمانًا مثل نتفليكس أو وسائل التواصل الاجتماعي ، بدلاً من تناثرها على مدار اليوم” ، كما تقول. “استهدف أيضًا أيام خالية تمامًا من التكنولوجيا. إذا كان هذا يبدو شاقًا ، فابدأ ببضع ساعات واستهدف في النهاية قضاء أيام كاملة تستمتع فيها باللحظة دون الحاجة إلى التقاطها على وسائل التواصل الاجتماعي “.

 

توازن الحياة مع العمل

 

ساعات طويلة؟ عبء العمل؟ رئيس فظيع؟ سنتخطى ذلك في عام 2023. في العام المقبل ، يعطي الموظفون الأولوية للتوازن بين العمل والحياة ، ولا يخشون تحقيق ذلك. وفقًا لمؤشر Bupa Global 2022 للرفاهية التنفيذية ، فإن أكثر من 53 بالمائة من كبار المديرين التنفيذيين في الإمارات العربية المتحدة يعيدون تقييم أولوياتهم من خلال تقليل ساعات العمل أو ترك صاحب العمل الحالي.

 

توصي حنين أبوش ، أخصائية علاج سريري للصحة العقلية في منصة العلاج العربية أيادي ، بأخذ فترات راحة منتظمة وممارسة إدارة الوقت ووضع حدود لمنع الإرهاق في مكان العمل. “حدد أهدافًا واقعية يومية أو أسبوعية واعمل على تحقيقها” ، كما تقول. “قم بتقييم عبء العمل الحالي الخاص بك وتحكم من خلال جدولة المهام وإدارة وقتك بفاعلية. أخيرًا ، تأكد من أنك تمارس الرياضة وتتناول الطعام بشكل صحيح وتستريح وتعيش حياة مليئة بالتجارب خارج العمل. أنت أكثر بكثير من مجرد وظيفة “.

 

الأكل في وقت مبكر

 

في عام 2023 ، ستكون المعركة من أجل حجز عشاء في الساعة 9 مساءً شيئًا من الماضي ، وفقًا لأخصائيي التغذية. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم والاحتفاظ بجميع الوجبات في غضون 10 ساعات يمكن أن يساعد في إدارة آلام الجوع وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

 

بالنسبة إلى أخصائية التغذية في دبي شيرلي دي سوزا ، فإن تناول الطعام في وقت مبكر له أيضًا تأثير كبير على النوم.

 

تقول: “إن تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات على الأقل يسمح لهضم الطعام”. عندما يتوقف جسمك عن النوم ، تقل قدرته على هضم الطعام. قد يكون الذهاب إلى الفراش على معدة ممتلئة أمرًا ضارًا وقد تتعرض لخطر الارتداد الحمضي والنوم المتقطع “.

آن ماري ماكوين

آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}