Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

Home2022أبريل 2022 | Live Healthy

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2022/04/date-palm-trees-1280x720.jpg

قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ “إِنْ قَامَتِ السَّاعَةُ وَفِي يَدِ أَحَدِكُمْ فَسِيلَةٌ، فَإِنِ اسْتَطَاعَ أَنْ لَا تَقُومَ حَتَّى يَغْرِسَهَا فَلْيَغْرِسْهَا”.   بالجلوس تحت شجرة تفاح، اكتشف أحد العلماء قانون الجاذبية؛ وبالجلوس تحت شجرة بودهي الضخمة، وجد أحد الأمراء دليلًا للتنوير؛ وتحت أشجار النخيل المهيبة، جلست مجموعة مع رسولهم ليستمعوا إلى رسالته. على مدار عدة قرون، استطاعت شخصيات بارزة مثل إسحاق نيوتن وبوذا ورسول الله صلى الله عليه وسلم العثور على المعنى والأجوبة على...

أود التنويه بأن “اللياقة لها أكثر من 1400 عام” من التاريخ، لأن الدراسات أكدت العديد من الأشياء التي يعرفها المسلمون بالفعل كجزء من التوصيات النبوية للإسلام. من فوائد الصيام المتقطع إلى استخدام المسواك لتنظيف الأسنان إلى استخدام العسل كعلاج طبيعي، فإن القائمة طويلة. لكن من المدهش أن العديد من هذه التوصيات قد تخلى عنها البعض في الجالية المسلمة. حتى أن بعض العادات الصحية التي يتم تشجيعها – مثل الجلوس على الأرض أو تناول الطعام باليدين...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2022/04/Nora-Hameidani-founder-of-Barre-Effect--1280x720.jpeg

من المعروف أن شهر رمضان هو شهر الرحمة والمحبة والامتنان ، وكذلك للتخلص من السموم والتفكير. من واقع تجربتي مع العملاء المسلمين ، يستمر الكثير منهم في العمل طوال الشهر الكريم ، حتى أثناء صيامهم. ومع ذلك ، يتفاعل كل شخص مع الصيام بشكل مختلف ، خاصة في الأيام القليلة الأولى أو من خلال التدريبات. فمن المهم أن تأخذ الأمر ببساطة ، وأن ترى ما تشعر به ، ولا تقسو على نفسك. إذا كان التمرين...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2019/05/Kamut-1280x720.jpg

تشكل أطباق الأرز وجبة رئيسية في مطابخ دول الشرق الأوسط، ولاسيما في شهر رمضان. وفي الوقت الراهن، سيكون من الصعوبة بمكان أن “يفطر” الشخص الصائم بدون طبق أرز البسمتي، فبعد يوم طويل من الصيام، هناك حاجة ملحة إلى تلك الأغذية الغنية بالكربوهيدرات. غير أن الأرز بشكله الحالي المعدل وراثيا لن يكون الخيار المثالي لأجسادنا – حتى وإن كان أزرًا كاملاً أو بريًا. ومع ارتفاع مؤشر الجهد السكري (الذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم)،...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/05/Ramadan-quarantine-1280x720.jpg

  بحثنا في أرشيفات Livehealthy عن أفضل النصائح والنصائح الرمضانية الصحية: بدءًا من ماذا نأكل ، إلى متى وكيف ؛ متى تمارس الرياضة وماذا تفعل ؛ كيف تكون أكثر استدامة ، وأكثر وعيًا وتأملًا ، وكيفية تنظيف خزاناتك – وعقلك.   انطلق بهدوء في تمارين الكارديو عالية الكثافة Shutterstock الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحدث خلال شهر رمضان هو أن الجسم يمكن أن يدخل في حالة هدم وضعف.   يحدث هذا عندما يكسر الجسم الأنسجة...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/04/fasting-1280x720.jpg

إذا كنت تفكر في تجربة الصوم ، فإن رمضان هو الوقت المناسب للقيام بذلك. لكن ما هي القواعد؟ كم ساعة يجب أن تمتنع عن الطعام؟ هل يمكنك شرب الشاي والقهوة؟ هل يجب عليك تجربة الصيام المتقطع أو اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام أو شيء من هذا القبيل 5: 2؟ أم يجب عليك الغوص مباشرة مع الصوم المطول؟   أيهما يناسب أهدافك؟ هل تبحث عن فقدان الوزن ، وتحسين البشرة ، وتحسين النوم؟ وهل تدرك الآثار...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/05/fasting-Ramadan-healing-1280x720.jpg

بينما يستمتع الكثيرون بالجوانب الروحية والمجتمعية التي تشكل جزءًا من هذا الشهر ، إلا أنهم يعانون من التقلبات المزاجية والإرهاق ، والتي يعزونها إلى نقص الطعام أو الماء أثناء النهار. الحقيقة هي أن الشعور “بتقلب المزاج” و “الإرهاق” قد يعاني منها بعض الأشخاص الذين يعانون من الانسحاب من المواد المسببة للإدمان ، والجفاف ، وقلة النوم ، وقلة التمارين الرياضية ، وسوء الأكل عند الافطار.   البحث قاطع: الصيام ، عندما يتم بشكل صحيح ،...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/03/RawanRamadan-fitness-1280x720.jpg

يحتفي المسلمون في جميع أنحاء العالم بشهر الصيام والصلاة  شهر التأمل والروحيانات، شهر رمضان الكريم المتعارف عنه بأنه شهر الخير والتراحم. مفهوم الصوم قائماً منذ قرون ، تبنته العديد من الثقافات والأديان كعمل روحي يهدف إلى تطهير وشفاء العقل والجسد والروح. وفي الآونة الأخيرة، تم الترويج لمجموعة متنوعة من حمية الصيام كالصيام المتقطع ليس فقط كآلية شائعة لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا كطريق لتحسين الصحة بشكل عام.   ولكن هناك بعض الاختلافات الرئيسية بين الصيام...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2020/04/Rowing-Ramadan-1280x720.jpg

شهر رمضان الكريم من أفضل الاوقات لتحديد أهداف اللياقة الشخصية، فمن خلال هذا الشهر الكريم يمكن تخصيص وقت للتفكير ، وتجديد ، وكسر العادات القديمة وبدء عادات جديدة.    اتخذ القرار رمضان هو من أفضل شهور التقويم الإسلامي. وفيه يصوم المسلمون من الفجر إلى غروب الشمس ، ويمتنعون عن الطعام والشراب ، من بين متع أخرى ، كما يعتبر شهر التوبة والغفران وفيه تكثر تجمعات الأحبة والعزائم للاحتفال بالشهر الفضيل نظرًا لأنه شهر التأمل والتقشف...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2022/04/Ramadan-fasting-1280x720.jpg

هل يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 محاولة صيام رمضان بأمان أم يجب عليهم تجنب هذا؟ وإذا قاموا بالصيام فكيف يمكنهم القيام بذلك بأمان؟   هذا سؤال أكثر أهمية في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا وفي جميع أنحاء الإمارات العربية المتحدة، حيث يرتفع معدل انتشار مرض السكري: 16.3%، مقارنة بـ 9.3% في جميع أنحاء العالم ، وفقًا لتقرير صادر عن الاتحاد الدولي للسكري في عام 2020.   وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 في...

https://www.livehealthymag.com/wp-content/uploads/2021/05/Nasif-Photo-1280x720.jpg

يتعدى الشهر المبارك ، بالنسبة للكثيرين منا ، الامتناع عن الملذات مثل الأكل والشرب. فهو أيضًا شهر العطاء والكرم، كونه شهرًا يهدف إلى الممارسات الدينية الواعية مثل الزكاة ، والتي تعني النماء والزيادة و تطهير القلب والنفس ، والتي تمثل أولوية قصوى للمسلمين هذا الشهر.   ما هي الزكاة؟   الزكاة هي أحد أركان الإسلام الخمسة التي تتطلب من المسلمين التبرع بنسبة 2.5 في المائة من ثروتهم. على أن يتم ذلك مرة واحدة في السنة...