هل هي ايجابية .. ام ايجابية سامة؟

نمر جميعًا بأوقات عصيبة في مرحلة ما من حياتنا ويمكن أن نواجه تحديات حياتية مختلفة.

من مشاكل العلاقات، وفقدان الأحبة، والصعوبات المالية، والمشكلات الصحية، إلى الانتقال إلى منزل أو بلد جديد، أو استقبال مولود جديد – كل هذه الأحداث المهمة في الحياة يمكن أن تشعر البعض منا بالإرهاق وقد تزيد من قدرتنا على التأقلم.

على الرغم من أنه من الطبيعي والصحي تجربة الأفكار السلبية وردود الفعل العاطفية خلال هذه الأوقات، إلا أن عدم القدرة على التغلب على هذه التفاعلات السلبية يمكن أن يضر بصحتنا الجسدية والعقلية.

يمكن أن تؤدي الاستجابة البناءة والالتزام بنظرة متفائلة وواثقة تجاه الأوقات العصيبة إلى خفض معدلات الاكتئاب ، مما يؤدي إلى تحسين الضيق العاطفي والتسامح والألم. يمكن أن يساهم هذا بدوره في الشعور العام الجيد بالرفاهية.

ومع ذلك ، هناك خط رفيع بين البقاء إيجابيًا خلال الأوقات العصيبة والابتعاد التام عن الأفكار والمشاعر وردود الفعل العاطفية المرتبطة بالصعوبات. يشار إلى الأخير باسم “الإيجابية السامة”. إنه إنكار ورفض لكل الأفكار والمشاعر السلبية العادية المرتبطة بالمواقف الصعبة لصالح نظرة سعيدة ومبهجة تخفي مشاعرك الحقيقية. في الواقع ، هذه الإيجابية السامة شائعة جدًا في مجتمعنا اليوم ، ولخصها جيدًا الموسيقي الأمريكي بوبي ماكفيرين ، في أغنيته الشهيرة عام 1988 “لا تقلق ، كن سعيدًا”. ضع في اعتبارك كلمات الأغاني: “فالقلق قد يشعرك بتضاعف مشاكلك” ، “لأنك عندما تقلق ، وجهك سوف يتجهم ، وهذا سيحبط الجميع”. في هذا السياق ، يُنظر إلى القلق على أنه غير مرغوب فيه وضار بالآخرين.

نسمع دائمًا الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء أو حتى المرشدين الروحيين يقولون أشياء مثل “لا تفكر في الأمر ، ابق إيجابيًا” أو “لقد مررت بهذا أيضًا ، وأعرف ما تمر به” في محاولة لرفع معنويات الآخرين. وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت بشكل عام لها اقتباسات لا حدود لها من “الشعور بالرضا” والإلهام لتحفيز الناس على أن يكونوا إيجابيين خلال الأوقات العصيبة. على الرغم من أن هؤلاء الأشخاص ليس لديهم نية سيئة في كلماتهم ، إلا أن مثل هذه العبارات يمكن أن تثير مشاعر الخزي والذنب وتجنب ردود الفعل العاطفية العادية على التحديات الصعبة.

يُحرم المريض من فرصة التفكير واكتساب نظرة أعمق لمصاعبه ، والأهم من ذلك ، كيفية التغلب على هذه المشاعر بنجاح والتعلم منها في المستقبل. فلا يتوجب عليك إظهار الإيجابية بأي ثمن وتجاهل أي سلبية. هذا ببساطة غير ممكن ، والأهم من ذلك أنه غير صحي.

يمكن أن يكون لوضع واجهة إيجابية ثابتة آثار طويلة المدى على الصحة العقلية والجسدية للفرد بالإضافة إلى علاقاتك. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون للقمع المستمر للمشاعر تأثير سلبي على احترام الذات والثقة بالنفس. يمكن أن يؤدي تجاهل مشاعر المرء إلى الاعتقاد بأن لا أحد يهتم باحتياجاتك ومشاعرك وأفكارك. هذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في التفكير ، والشعور الداخلي بعدم الراحة ، والاستياء ، والغضب تجاه من حولك. ترتبط زيادة الضغط النفسي بمشاكل الصحة الجسدية. على سبيل المثال ، هناك علاقة مباشرة بين الإجهاد المزمن وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وقمع جهاز المناعة والمشاكل المرتبطة بالإدراك.

يظهر التأثير الآخر طويل المدى للعواطف المعبأة في طبيعة العلاقات وجودتها. لا يؤسس التواصل المفتوح والصادق علاقات صحية فحسب ، بل يحافظ عليها أيضًا. لذا ، فليس من المستغرب أن يشعر أولئك الذين يقمعون مشاعرهم وعواطفهم في العلاقات بالضعف وعدم سماعهم والتجاهل. وهذا بدوره يؤدي إلى علاقة غير صحية وسامة حيث لا يستطيع الناس أن يكونوا على طبيعتهم ولكن يتوافقون مع ما يناسب شريكًا واحدًا.

أمثلة شائعة للإيجابية السامة:

1. لقد فقدت والديك للتو ، لكنك تشعر بالحاجة إلى إخفاء مشاعرك الحقيقية لأن شخصًا ما أخبرك للتو أن “كل شيء يحدث لسبب ما” و “يجب أن تكون قويًا من أجل إخوتك”.
2. علاقتك أو زواجك في حالة يرثى لها ، لكنك تحاول جاهدًا تجاهل المشاعر الغامرة لأنك تعتقد أن الاعتراف بهذه المشاعر والتحقق من صحتها علامة ضعف.
3. لقد تم تخفيض منصبك في العمل للتو وكل ما يمكنك التفكير فيه هو اقتباسات ملهمة مثل “ابحث عن البطانة الفضية” لتجعل نفسك تشعر بالرضا وقمع المشاعر والعواطف الحقيقية التي ربما تكون بسبب الرفض وخيبة الأمل.
4. تشعر بالخجل والذنب بسبب تعرضك لمشاعر سلبية بعد صفقة تجارية فشلت ونتيجة لذلك تحاول دائمًا الاحتفاظ بابتسامة على وجهك في محاولة لإثبات أنك تقوم بعمل جيد على الرغم من أنك تعرف أنك لست كذلك.
5. إنك تنكر تأثرك بمقابلة عمل غير ناجحة كان من شأنها أن تمنحك منصبًا أفضل وزيادة في الراتب. تقول لنفسك “على الأقل ما زلت أمتلك وظيفة ؛ وربما كان الوضع سيكون أسوأ. “

كن إيجابيا وتغلب على الإيجابية السامة

من المهم أن ندرك أن الإيجابية السامة يمكن أن تكون ضارة ، وأنه يجب تشجيع الناس على تبني طريقة صحية وإيجابية للتحقق من صراعات الحياة والتعامل معها. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدنا على البقاء إيجابيين وفي نفس الوقت تسمح لأنفسنا بتجربة المشاعر السلبية المرتبطة بالأوقات الصعبة:

1. تعلم أن تتقبل أن القلق والحزن والألم كلها جزء طبيعي من التجربة الإنسانية. تذكر ، لا بأس أن لا تكون على ما يرام.
2. عليك أن تعرف أن الشعور بمشاعر متناقضة حول المواقف أمر طبيعي أيضًا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكون متحمسًا وفي نفس الوقت قلقًا بشأن استقبال مولوداً جديداَ أو حتى قبول وظيفة جديدة.
3. تدوين ما تشعر به أو التحدث مع شخص ما عن مشاعرك الغامرة يمكن أن يساعدك على اكتساب منظور أفضل لمشاكلك.
4. يمكن أن تكون الاقتباسات الملهمة جيدة ، لكن تلك التي تجعلك تشعر بالخجل والذنب ليست ضارة. ويفضل أن تتجنبهم إن أمكن.
5. احترس من الأشخاص الذين يبطلون مشاعرك من خلال محاولتهم باستمرار رفع مستوى شعورك.

بعض الأمثلة على الإيجابية السامة: