الصحة, المجتمع

هل تشعر بالقلق من الخلاء؟

رهاب الخلاء (Ag-uh-ruh-FOE-be-uh) هو نوع من اضطرابات القلق التي تخشى فيها وتتجنب الأماكن أو المواقف التي قد تسبب لك الذعر وتجعلك تشعر بالحصار أو العجز أو الإحراج. تخشى موقفًا فعليًا أو متوقعًا ، مثل استخدام وسائل النقل العام ، أو التواجد في أماكن مفتوحة أو مغلقة ، أو الوقوف في طابور ، أو التواجد في حشد من الناس.

نظرًا لأننا نشهد ببطء تأثيرات كوفيد-19 على الصحة العقلية والرفاهية ، يتوقع الخبراء أن الوباء سيزيد من القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق مثل رهاب الخلاء.

حتى في الأوقات غير الوبائية ، ينجم القلق من الخوف من الأماكن المكشوفة عن الخوف من عدم وجود طريقة سهلة للهروب أو الحصول على المساعدة إذا اشتد القلق. معظم الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء يصابون به بعد تعرضهم لنوبة أو أكثر من نوبات الهلع ، مما يجعلهم قلقين بشأن التعرض لنوبة أخرى وتجنب الأماكن التي قد تحدث فيها مرة أخرى.

غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون برهاب الخلاء صعوبة في الشعور بالأمان في أي مكان عام ، خاصةً حيث تتجمع الحشود. قد تشعر أنك بحاجة إلى رفيق ، مثل قريب أو صديق ، للذهاب معك إلى الأماكن العامة. يمكن أن يكون الخوف شديداً لدرجة أنك قد تشعر بعدم القدرة على مغادرة منزلك.

يمكن أن يكون علاج رهاب الخلاء تحديًا ، لأنه يعني عادةً مواجهة مخاوفك. ولكن مع العلاج النفسي والأدوية ، يمكنك الهروب من فخ الخوف من الأماكن المكشوفة والعيش حياة أكثر إمتاعًا.

الأعراض الرئيسية لرهاب الخلاء

تشمل أعراض رهاب الخلاء الأساسية الخوف من:

مغادرة المنزل بمفرده
الحشود أو الانتظار في الطابور
المساحات المغلقة مثل دور السينما أو المصاعد أو المتاجر الصغيرة
المساحات المفتوحة مثل مواقف السيارات والجسور والمجمعات التجارية
استخدام وسائل النقل العام ، مثل الحافلة أو الطائرة أو القطار

تسبب هذه المواقف القلق ، لأنك تخشى أنك لن تتمكن من الهروب أو الحصول على مساعدة إذا بدأت الشعور بالذعر أو لديك أعراض أخرى تعيقك.

أعراض إضافية لرهاب الخلاء

غالبًا ما ينتج الخوف أو القلق من التعرض للموقف
خوفك أو قلقك لا يتناسب مع الخطر الفعلي للموقف
أنت تتجنب الموقف ، أو تحتاج إلى شخص ليرافقك ، أو تتحمل الموقف ولكنك تشعر بضيق شديد
تعاني من ضائقة كبيرة أو مشاكل في المواقف الاجتماعية أو العمل أو مجالات أخرى في حياتك بسبب الخوف أو القلق أو التجنب
عادة ما يستمر رهابك وتجنبك ستة أشهر أو أكثر

اضطراب الهلع ورهاب الخلاء

يعاني بعض الأشخاص من اضطراب الهلع بالإضافة إلى رهاب الخلاء. اضطراب الهلع هو نوع من اضطرابات القلق التي تتعرض فيها لهجمات مفاجئة من الخوف الشديد الذي يصل ذروته في غضون بضع دقائق ويؤدي إلى أعراض جسدية شديدة (نوبات الهلع). قد تعتقد أنك تفقد السيطرة تمامًا ، أو تصاب بنوبة قلبية أو حتى تموت.

يمكن أن يؤدي الخوف من نوبة هلع أخرى إلى تجنب ظروف مماثلة أو تجنب المكان الذي حدثت فيه في محاولة لمنع نوبات الهلع في المستقبل.

يمكن أن تشمل علامات نوبة الهلع وأعراضها ما يلي: