نُشر هذا المقال كسلسلة بمناسبة موفمبر ، وهو شهر يسلط الضوء على الصحة العقلية للرجال والوقاية من الانتحار وسرطان البروستاتا وسرطان الخصية.
إذا كنت رجلاً في الثلاثينيات من عمرك أو أكبر ، فمن المرجح أن تكون زيارة الطبيب أو إجراء فحص طبي آخر ما يخطر ببالك عندما يكون لديك مليون شيء آخر تقلق بشأنه. ولكن ، إذا كانت البيانات الحديثة ضرورية ، فهي أهم شيء يمكنك القيام به.
وفقًا لأحدث الأرقام الصادرة عن شركة أبوظبي للخدمات الصحية (صحة) ، لا يبذل الرجال في الإمارات العربية المتحدة ما يكفي لتحمل مسؤولية صحتهم. من المعروف أن 70٪ من الرجال الإماراتيين الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا يعانون من السمنة ومرض السكري من النوع الأول، لا يوجد عدد كافٍ من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا الذين يخضعون لعمليات بدنية كاملة منتظمة وفحص المشكلات الصحية السائدة.
الرسالة واضحة في شهر تشرين الثاني (نوفمبر) الماضي: يجب على الرجال (صغارًا وكبارًا) تولي مسؤولية صحتهم من خلال التعلم بشكل استباقي عن مكان وجودهم الصحي والسعي بشكل استباقي للعلاج والتوجيه.
لماذا تحتاج إلى طبيب مسالك بولية – ومتى
مع دخول الرجال إلى الثلاثينيات من العمر وما بعده ، تصبح مشكلات جودة الحياة أكثر صلة بالموضوع ، مما يتطلب اتخاذ إجراءات مبكرة لمراقبة واكتشاف أي مشكلات في المسالك البولية. قد يقاومون في البداية ، خاصةً إذا كانوا بحاجة إلى أن يتم جرهم إلى طبيب الرعاية الأولية لإجراء فحوصات سنوية ، لكن رؤية طبيب المسالك البولية يمكن أن يجعل الحياة اليومية أفضل.
يعتقد الدكتور فرانشيسكو كابيلانو ، استشاري المسالك البولية ، مستشفى فقيه الجامعي أن بدء حوار مفتوح مع طبيب المسالك البولية هو المفتاح لمعالجة المشاكل التي لا يشعر الرجال بالراحة في مناقشتها.
يقول: “أوصي كل رجل فوق سن الأربعين بالبدء في زيارة طبيب المسالك البولية بانتظام. هذا ليس مجرد شيء تفعله لحماية نفسك من سرطان البروستاتا. يتعلق الأمر بتولي مسئولية البروستاتا والجهاز البولي والصحة الجنسية – للتحدث عن المشكلات التي قد تجد أنه من غير المريح معالجتها. هذا أيضًا هو المكان الذي أرى فيه دورنا كأطباء المسالك البولية – لتطبيع هذه المحادثات الصحية المنتظمة “.
في أواخر الأربعينيات من العمر ، قد يبدأ الرجال في مواجهة صعوبة التبول بسبب تضخم البروستاتا ، وهو جزء من التقدم في السن. لكن الرحلات الكثيرة إلى الحمام – ليلًا ونهارًا – يمكن أن تجعل الحياة اليومية أكثر ألمًا مما يجب. للبدء ، قد يوصي طبيب المسالك البولية ببعض التغييرات في نمط الحياة. يمكن أن يشمل ذلك تجنب الكافيين والكحول. يمكن أيضًا علاج تضخم البروستاتا بالأدوية لتخفيف الأعراض أو حتى تقليص البروستاتا جزئيًا.
القلق الأكبر هنا هو خطر الإصابة بسرطان البروستاتا مدى الحياة ، والذي يمكن التنبؤ به من خلال تحديد مستضد البروستاتا النوعي (PSA) الذي ينصح الرجال بتناوله خلال الأربعينيات من العمر.
يقول الدكتور كابيلانو: “يجب على جميع الرجال إجراء اختبار PSA الأساسي عندما يصلون إلى منتصف الأربعينيات من العمر”. “إنه اختبار دم بسيط يمكن أن يساعد في تحديد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ويوضح لنا على وجه التحديد ما يتعين علينا القيام به لفحصك في المستقبل.”
إذا كان مستضد البروستاتا النوعي لديك هو 0.7 أو أقل ، فقد تحتاج فقط إلى الخضوع للفحص كل خمس سنوات أو نحو ذلك ، ويكون خطر الإصابة بسرطان البروستاتا على مدار حياتك حوالي 10 بالمائة أو أقل. إذا كنت معرضًا لخطر أكبر بدرجة 1 أو أعلى ، فقد تستفيد من الفحص المتكرر. إذا وصلت إلى 60 وكانت درجاتك أقل من 1 أو 2 ، فمن الآمن توزيع الفاصل الزمني للفحص مرة أخرى.
وتابع الدكتور كابيلانو: “يمكن أن تكون فحوصات السرطان منقذة للحياة ، ولكن حتى الزيارة شبه المنتظمة لطبيب المسالك البولية يمكن أن تجعلك تشعر بالراحة وتجعل مشاكل الشيخوخة التي نواجهها جميعًا كرجال أسهل في التعامل معها.”
يعد ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية من المشكلات الأخرى الشائعة لدى الرجال الذين بدأوا في أواخر الأربعينيات وأوائل الخمسينيات من العمر ، حيث يعاني منها حوالي 1 من كل 10 رجال بالغين. لا يكون السبب جسديًا دائمًا ، ولكن يمكن لطبيب المسالك البولية المساعدة إذا كان كذلك.
قال الدكتور كابيلانو: “يمكن لطبيب المسالك البولية فحص هرموناتك من خلال فحص دم بسيط ووصف بدائل التستوستيرون إذا كان لديك انخفاض في هرمون التستوستيرون”.
تنفس بسهولة
لا يوجد عمر محدد للرجال لبدء زيارة أخصائي أمراض الرئة ، ولكن من المهم أن تبدأ المحادثة حول صحة الرئة في وقت مبكر ، ويفضل أن يكون ذلك كجزء من اختبار الصحة السنوي. يشاركك الدكتور جوليو جوميز سيكو ، استشاري رئيسي – أمراض الرئة وطب التنفس أثناء النوم في مستشفى فقيه الجامعي ، بعض النصائح حول أفضل السبل لإدارة صحة الجهاز التنفسي:
الالتزام بالإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين بأي شكل من الأشكال (السجائر والسيجار والشيشة والبخار وغيرها) فكرة سيئة ، نظرًا لأنه سبب رئيسي لسرطان الرئة وكذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). هو مرض التهاب رئوي يصيب ما يقرب من 10 في المائة من جميع الرجال ، مما يؤدي إلى إعاقة تدفق الهواء من الرئتين. تشمل الأعراض الأخرى لمرض الانسداد الرئوي المزمن صعوبة التنفس والسعال والإفراط في إفراز المخاط والصفير.
فهم الأنماط: يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على إدراك الأعراض المحتملة ، مثل أصوات الصفير المتكررة أو السعال المزمن. كلاهما يعني الحاجة إلى التأكد من أنك تحت رعاية طبيب أمراض الرئة. يعد انقطاع النفس النومي اضطرابًا خطيرًا آخر يحتمل أن يصاب به الرجال مرتين إلى ثلاث مرات ، حيث يتوقف التنفس ويبدأ بشكل متكرر. إذا كنت تشخر بصوت عالٍ وتشعر بالتعب حتى بعد نوم ليلة كاملة ، فقد تكون تعاني من توقف التنفس أثناء النوم.
قم بفحص نفسك: يعد اختبار العافية السنوي هو أفضل وقت للتحدث عن أي مشاكل في التنفس وإعلام طبيبك إذا كنت تدخن السجائر أو السيجارة الالكترونية (Vape)، أو أنك اعتدت على ذلك. بناءً على حالتك ، قد يُنصح بإجراء اختبارات مثل قياس التنفس لمعرفة مدى جودة عمل رئتيك ، ومدى سرعة تحريك الهواء ، ومدى جودة نقل الأكسجين إلى الدم ، وغير ذلك الكثير. المفتاح هنا هو بدء المحادثة مبكرًا.
انتبه لقلبك
في الإمارات العربية المتحدة ، أظهرت البيانات الحديثة لحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) أن السكان يواجهون بداية مبكرة للأمراض القلبية الوعائية بما لا يقل عن 10 سنوات مقارنة بالمتوسط العالمي.
قال الدكتور سيد ساكب ، أخصائي أمراض القلب التداخلي في مستشفى فقيه الجامعي: “نشهد اتجاهًا مقلقًا لأمراض القلب والأوعية الدموية هنا في الإمارات العربية المتحدة ، لأسباب متعددة”. “ولكن في حين أن علاج أمراض القلب يمكن أن يكون معقدًا ، فإن الوقاية منه بسيطة نسبيًا ، طالما أننا نركز على أربعة مجالات رئيسية: التوقف عن التدخين ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وإدارة الإجهاد ، والحفاظ على نظام غذائي صحي.”
ثبت أن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب بسبب تأثيره السلبي على الأوعية الدموية المتصلة بالقلب. هذا يمكن أن يسبب تعقيدات في تدفق الدم على المدى القصير وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية المحتملة على المدى الطويل. من ناحية أخرى ، فإن الأنشطة الصحية مثل التمارين الرياضية تزيد من معدل ضربات القلب وتدفق الدم ، مما يساعد على توفير المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية للقلب ، حيث يصبح أكثر نشاطًا. وفقًا لـ “صحة” ، يمكن أن يكون هناك انخفاض بنسبة 25 في المائة في خطر الإصابة بالنوبات القلبية بين الرجال الذين يصعدون 50 درجة يوميًا أو يمشون خمس مجمعات سكنية في المدينة.
خلال فترة الوباء ، أبلغ 36٪ من سكان الإمارات عن زيادة الضغط الناجم عن العمل أو الأسرة أو الأمور المالية. كما لوحظ أنه قبل سن الخمسين يكون الرجال أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم من النساء. بقدر ما يمكننا المحاولة ، فإن التوتر هو حالة ذهنية طبيعية لا يمكننا تجنبها. يقلل من سعادتنا وراحة البال ، مما يسبب القلق ويزيد من ضغط الدم عن طريق زيادة معدل ضربات القلب. هناك طرق متعددة للتعامل مع التوتر ، سواء كان ذلك من خلال تبني حيوان أليف أو ممارسة هواية جديدة.
اهتم بالنظام الغذائي
المجال الرئيسي الأخير لصحة القلب هو الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
يقول الدكتور ساكب: “يجب أن يتكون النظام الغذائي الصحي من الدهون الصحية المشتقة من النباتات بما في ذلك الأفوكادو والمكسرات والبذور والفاصوليا”. “الدهون المشتقة من المنتجات الحيوانية ، مثل قطع اللحوم أو الجبن ، تحتوي على الدهون ويجب مراقبتها عندما تستهلك. يجب أيضًا تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل العنب والمانجو ، باعتدال “.
تذكر الأساسيات
يمكن أن تساعد الإجراءات اليومية البسيطة مثل شرب المزيد من الماء على ترقيق المخاط الناتج عن الرئتين ، وهو أمر مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض الرئة المماثلة. يمكن أن يساعد التمرين ونمط الحياة النشط بشكل عام على تحفيز رئتيك وتقويتهما وتحسين القدرة والوظيفة في كل جزء آخر من جسمك أيضًا.
- تم توفير هذا المقال من قبل العاملين في مستشفى فقيه الجامعي
