تعرض الحلقة الثانية من مسلسل نيتفلكس “The Goop Lab” مجموعة صغيرة من الأفراد يغوصون في بحيرة ثلجية للتغلب على العديد من المخاوف والقلق الناتج عن العملية، وكانت هناك شخصية فضولية تشجعهم على ذلك طوال الوقت تدعى ويم هوف. اشتهر هذا الرياضي الهولندي المتشدد البالغ من العمر ستين عامًا، والمعروف أيضًا باسم رجل الثلج، بقدرته على تحمل درجات حرارة قاسية عبر استخدامه لعقله في التحكم في نظامه العصبي اللاإرادي، وأصبح لذلك محلا للدراسة العلمية.
عمل هوف مع علماء من جميع أنحاء العالم لاختبار تطبيقات أساليب التنفس الواعي والعلاج بالبرد التي يتبعها – والتي تعد نهجًا يعتمد حرفيًا على تغلب العقل على الجسد. كما أوضح مسلسل “The Goop Lab“، تم إجراء دراسة في عام 2014 في هولندا تضمنت 24 فردًا تم حقنهم بسموم داخلية معروفة بأنها تسبب حمى وقشعريرة وصداع. وتم تدريب نصف الأفراد موضوع الدراسة بطريقة هوف على قمع استجابة جهازهم المناعي وبالفعل تغلبوا على الأعراض، بينما لم تستطع المجموعة الأخرى فعل ذلك.
أصبح هوف، وهو اسم مألوف في عالم اللياقة البدنية والمهتمين بالصحة، كأنه معلمًا روحيًا بالنسبة للعديد من المشاهير بداية من الممثل الأمريكي سيرفر ليرد هاميلتون وصولًا إلى مقدم البرامج التليفزيونية والإذاعية البريطاني كريس إيفانز الذي صرح بأن أخذ حمام بارد “قد غير حياته”.
والآن، بعد أيام قليلة من ظهور هوف على قناة نيتفلكس، وصل نهج ويم هوف إلى دبي. فمن خلال ورشة عمل تستغرق ثلاثة أيام، سوف يتعلم المشاركون في الورشة أسلوب التنفس الواعي والعلاج بالبرد وصولًا إلى الغطس في حمام مثلج. وقد عُرف العلاج بالبرد، الذي كان يصعب العثور عليه في دولة الإمارات العربية المتحدة نظرًا لمناخها الحار بشكل طبيعي، بكونه يساعد الأفراد على زيادة مستوى طاقتهم وقدرتهم على التغلب على الألم والتوتر والقلق والاكتئاب وتعزيز جهازهم المناعي وإعادة تحديد حدودهم وتحسين مستوى أدائهم.
سيدرس جزء من الدورة التدريبية دايزي إليسون، وهي معلمة يوغا ومدربة تنفس ومعالجة جسدية، مع إيزاك مولينز، وهو معلم يوغا بدأ حياته المهنية كراقص باليه قبل أن يغادر ليتعالج لمدة سنوات من اضطراب ما بعد الصدمة.
صرح مولينز: “أنا أؤمن تمامًا بالطرق التي أمارسها وأدرسها، ولا أقوم أبدًا بتدريس أي شيء لم أجربه بنفسي. فأنا أُدرس آملًا في أن يقوم ما أشاركه مع الطلاب بطريقة ما بمساعدتهم في العثور على المزيد من سلامهم الداخلي ومن ثم المشاركة في جعل العالم مكانًا أفضل.”
وقد طلب موقع Livehealthy.ae من مولينز أن يشرح نهج ويم هوف بتفصيل أكثر كما يلي:
ما الذي تطلبه الأمر لكي تصبح مدربًا لنهج ويم هوف؟
أن تصبح مدرب لنهج ويم هوف هو تجربة شاقة ولكنها تغير الحياة. لقد كنت بالفعل أمارس وأدرب اليوغا والعلاج باليوغا لمدة تزيد عن عشرين عامًا عندما بدأت أمارس منهج ويم هوف، لذا فقد كنت مستعدًا بشكل جيد للتركيز المطلوب لتحقيق النجاح. ولكن حتى مع استعدادي، تطلب الأمر كمية كبيرة من العزيمة و الإصرار. وإليكم نبذة عن بعض جوانب التدريب القليلة: يجب على المرء أن يتعلم كيفية التحكم في درجة حرارة جسده من خلال التعرض الكثير للبرد والتدرب على التنفس. فقد كان علينا أن نستحم في الشلالات المتجمدة وأن نسير لفترات طويلة في أماكن ذات درجات حرارة منخفضة تحت الصفر أثناء إرتداء شورت فقط. كما كان علينا أن نتسلق جبل سنزكا في بولندا حيث كانت درجة الحرارة تقريبًا أقل من 20 درجة مئوية تحت الصفر ونحن نرتدي الشورت فقط، إضافة إلى النجاح في العديد من الاختبارات العلمية المختلفة التي تركز بشكل أساسي على علم الأحياء بمستوى جامعي. وبصفتي مدربًا، يجب على المرء أن يستمر في التعلم أيضًا حيث يتم إعادة التقييم بشكل سنوي.
ما الذي يمكن أن يتوقع المشارك في هذه الدورة التدريبية أن يستفيده منها؟
تعتبر هذه الورشة مقدمة رائعة لمنهج ويم هوف والذي إن تم التدرب عليه باستمرار، سوف يجلب المزيد من السلام الداخلي والصحة إلى حياتهم اليومية بكل تأكيد. ويمكنني أن أقول أن الأدوات التي سيتعلمونها تعد من أقوى الطرق التي تعلمتها خلال الثلاثين عامًا الذين قضيتهم من حياتي في العمل مع الجسد.
يعتبر التنفس من الركائز الأساسية لهذا النهج. هل يمكنك أن توضح ذلك؟
يؤثر التنفس على النظام العصبي للجسم والحالة الذهنية. حيث يتنفس البعض بشكل متناقض، أي أنهم يستنشقون الهواء فيتوسع صدرهم وتنكمش معدتهم. والمفترض أن تتنفس أنفاس قصيرة وأن تنشط نظام الكر والفر باستمرار. وهذا يؤثر بدوره على حالة عقلك وجسدك بشكل غير إيجابي. فهناك علاقة وطيدة بين التنفس والقلق؛ فالأفراد الذين يتنفسون بشكل أكثر سطحية يميلون إلى الشعور بالمزيد من القلق ولا يمكنهم تركيز انتباههم بشكل جيد أكثر من الأشخاص الذين يتنفسون بعمق وهدوء. ومن ثم، تنفس من المعدة بعمق وهدوء طوال حياتك وسوف تشعر بأن عقلك أصبح أكثر هدوءً ا وتركيزًا وأن جسدك أصبح أكثر صحًة. تعتبر تمارين WHM طريقة رائعة لتحسين نمط تنفسك وتنظيف جسدك بعمق من التوترات المتراكمة. فهي توفر التمارين المفيدة (الصحية و المقوية) لجميع أجهزة الجسم وبالتالي تقوية وتطهير الأعصاب أثناء تدريب نظام القلب والأوعية الدموية. كما تكون طريقة التنفس في تمارين WHM فعالة للغاية في تقليل الالتهابات، وهذا أمر ضروري لصحة أفضل. إضافة إلى وجود العديد من الطرق الأخرى التي يُعد فيها التنفس مفيد للعقل والجسم لمواجهة البرد.
دعنا نركز على جزء الاستحمام في الماء المثلج … كيف يتم ذلك ولماذا؟
هناك الكثير من الأبحاث والدلائل الناشئة التي توضح مزايا التعرض للبرد. وتلك الفوائد أكثر بكثير مما يمكن عده ولكنها تشمل: مقاومة الالتهابات ومقاومة الاكتئاب وإفراز “هرمونات السعادة” وتدريب الجهاز الدوري والحصول على المزيد من الطاقة والتركيز. ومن تجربتي الشخصية، وجدت أن التعرض للبرد أمر ضروري لمساعدتي في التغلب على اضطراب ما بعد الصدمة PTSD والقلق الناتج عنه. وببساطة عندما تتعلم كيفية البقاء مسترخيًا في المياه الباردة إلى درجة التجمد، يمكنك الحفاظ على هدوئك في أي موقف تقريبًا.
ما هو الدور الذي تلعبه اليوغا في ذلك؟
اليوغا هي ببساطة حضور العقل، وتدريبات WHM ما هي إلا وسيلة لتحقيق ذلك. حيث يتم دمج تمارين الأسانا (أوضاع اليوغا) مع هذا النهج للحصول على اللياقة البدنية والتركيز العقلي. كما تعد الأسانا أداة رائعة لتدريب الجسد على تمارين التنفس. بيد أن تمارين الأسانا ليست جزءًا إجباريًا من هذا النهج. فإذا كان أحد الطلاب يكره الأسانا، بالطبع يمكنه تخطيها والتركيز على تمارين التنفس والتعرض للبرد. حيث أن تمارين التنفس والبرد وأوضاع اليوغا ما هي إلا أدوات لمساعدة الممارس على تكييف جسده أكثر والتركيز على الحاضر. ومن تجربتي الشخصية، يمكّن ذلك المرء من التفكير بشكل أكثر فعالية مع زيادة وعي الجسد.
كيف يمكن للأفراد تكرار هذه التمارين لأنفسهم بمجرد انتهاء الدورة التدريبية نظرًا لأن المياه لا تكون باردة للغاية في دولة الإمارات العربية المتحدة؟
هناك الكثير من الطرق للاستمرار في ممارسة ذلك بالمنزل. في الواقع، كل ما تحتاجونه هو جعل مياه الاستحمام بدرجة حرارة 16 درجة مئوية فقط للحصول على فوائد التعرض للبرد. لقد اعتدت أن أُدرس في الهند، ومن ثم تعلمت العديد من الطرق المبدعة لجعل مياه الاستحمام باردة. فقد جمد أحد الأصدقاء كتلة من الماء ووضعها في دلو به ثقوب واستخدمه لتمرير مياه الاستحمام من خلاله. إلا أنه بصراحة، يعد أفضل جزء من التعرض للبرد هو عندما تجد مسطحات مائية باردة بشكل طبيعي كالبحار أو الشلالات. وسوف تجد على حين غرة أن العطلات في الدول الباردة أصبحت أكثر جاذبية.
ما الذي تود أن يعرفه الناس حول نهج ويم؟
ربما سوف تشاهدون ذلك في المسلسل الذي يبث على قناة نيتفلكس، ولكن عندما يدخل ويم إلى غرفة ما، تشعر بتغير في الطاقة. ومن وجهة نظري، يعد ويم محبًا للغير بشكل حقيقي. فهو يمتلك أدوات يمكنها إشفاء العديد من الأشخاص بشكل كبير – نحن بحاجة شديدة إليها في الوقت الحالي – وهو يود مشاركتها. فقد شاهدته وهو يمنح وقته كله للأشخاص الذين يوجهون له الأسئلة. وهو لا يمل أبدًا من مساعدة من يطلبون استشارته. ويعتبر أفضل نوع من الاشخاص المميزين الذي تأمل أن تقابله في حياتك.
- تستمر الورشة التدريبية لنهج ويم هوف لمدة يوم واحد، وسوف تنعقد في الحادي الثلاثين من شهر يناير، والأول من شهر فبراير، والثاني من شهر فبراير لعام 2020، من الساعة 10 صباحًا وحتى الساعة 5 مساءًا في نصاب الواقعة في KOA بدبي في وادي الصفا رقم 3. وتبلغ تكلفة الورشة التي تستغرق اليوم بالكامل 900 درهمًا إماراتيًا.
