لقد مرت أيام قليلة على بداية العام الجديد ، ولا شك في أن قرارات العام الجديد التي ستكون العام للإقلاع عن التدخين تخضع للاختبار. يقدم الدكتور محمد هاريس ، أخصائي أمراض الرئة في مستشفى ميدكير الشارقة ، بعض الحقائق الطبية الصعبة حول ما يفعله التدخين بجسمك ولما يُعد الوقت الحالي هو أفضل وقت للإقلاع عن التدخين.
كيف يؤثر تدخين التبغ على الجسم
- تهيج القصبة الهوائية والحنجرة (صندوق الصوت)
- ضعف وظائف الرئة وضيق التنفس بسبب تورم وتضيق المسالك الهوائية الرئوية والمخاط الزائد في ممرات الرئة
- ضعف نظام تطهير الرئتين ، مما يؤدي إلى تراكم المواد السامة ، مما يؤدي إلى تهيج الرئتين وتلفها
- زيادة خطر الإصابة بعدوى الرئة وأعراض مثل السعال والصفير
- ضرر دائم للأكياس الهوائية في الرئتين
- يضر تقريبا كل عضو في جسمك
- التدخين أثناء الحمل يسبب ضرراً للجنين
- يتعرض الأطفال الذين يتعرضون للتدخين غير المباشر في السنة الأولى من حياتهم لخطر أكبر للإصابة بالمرض والموت المفاجئ غير المتوقع في سن الرضاعة
هل الشيشة أم السجائر الإلكترونية أكثر أمانًا من السجائر؟
تدخين الشيشة والسجائر الالكترونية لا تقل خطراً عن تدخين السجائر ، تعرض هذه السموم مدخني الشيشة لخطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية والسرطان وإدمان النيكوتين والآثار الصحية الأخرى. يعتقد الكثير من الناس أن التدخين الإلكتروني – الفيبينج – Vaping أقل ضررًا من التدخين ، وعلى الرغم من حقيقة أن رذاذ السجائر الإلكترونية لا يحتوي على جميع الملوثات الموجودة في دخان التبغ ، إلا أنه لا يزال غير آمن.
تنقل معظم السجائر الإلكترونية النيكوتين ، وهو مادة تسبب إدمانًا كبيرًا ويمكن أن تضر العقول النامية للمراهقين والأطفال والأجنة في النساء اللواتي يدخن أثناء الحمل. تعرض بعض الأنواع المستخدمين لنيكوتين أكثر من السجائر التقليدية.
بالإضافة إلى النيكوتين ، يحتوي بخار السجائر الإلكترونية على مواد قد تكون ضارة مثل ثنائي الأسيتيل ، وهي مادة كيميائية مرتبطة بأمراض الرئة الخطيرة ، والمواد الكيميائية المسببة للسرطان ، والمركبات العضوية المتطايرة ، والمعادن الثقيلة مثل النيكل والقصدير والرصاص. يتنفس المستخدمون في هذه الملوثات السامة ، ويخاطر غير المستخدمين بالتعرض القريب غير المباشر.
يمكن أن يكون السائل المستخدم في السجائر الإلكترونية خطيرًا ، حتى بصرف النظر عن الاستخدام المقصود. أصيب الأطفال والبالغون بالتسمم عن طريق البلع أو التنفس أو امتصاص السائل من خلال الجلد أو العين.
تم ربط السجائر الإلكترونية بآلاف الحالات من إصابات الرئة الخطيرة ، بعضها أدى إلى الوفاة. في حين أن السبب الدقيق لم يتم تأكيده بعد ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بعدم استخدام السجائر الإلكترونية.
آثار الإقلاع عن التدخين
الفوائد تكاد تكون فورية. بمجرد توقف الشخص عن التدخين ، يبدأ جسمه في التعافي بالطرق التالية:
في أقل من 20 دقيقة بعد تدخين آخر سيجارة ، ينخفض معدل ضربات القلب ويعود إلى طبيعته. يبدأ ضغط الدم في الانخفاض وقد تبدأ الدورة الدموية في التحسن.
بعد 12 ساعة: تحتوي السجائر على الكثير من السموم المعروفة بما في ذلك أول أكسيد الكربون ، وهو غاز موجود في دخان السجائر.
يمكن أن يكون هذا الغاز ضارًا أو قاتلًا إذا تم تناوله بجرعات عالية ويمنع الأكسجين من دخول الرئتين والدم. عند استنشاق جرعات كبيرة في وقت قصير ، يمكن أن يحدث الاختناق بسبب نقص الأكسجين.
بعد 12 ساعة فقط دون تدخين سيجارة ، ينظف الجسم نفسه من أول أكسيد الكربون الزائد من السجائر. يعود مستوى أول أكسيد الكربون إلى طبيعته ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الأكسجين في الجسم.
بعد يوم واحد: بعد يوم واحد فقط من الإقلاع عن التدخين ، يبدأ خطر الإصابة بالنوبات القلبية في الانخفاض.
يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض الكوليسترول الجيد ، مما يجعل ممارسة التمارين الصحية للقلب أكثر صعوبة. يؤدي التدخين أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة تجلط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
في أقل من يوم واحد بعد الإقلاع عن التدخين ، يبدأ ضغط الدم لدى الشخص في الانخفاض ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب ارتفاع ضغط الدم الناجم عن التدخين. في هذا الوقت القصير ، سترتفع مستويات الأكسجين لدى الشخص ، مما يجعل ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية أسهل ، وتعزيز العادات الصحية للقلب.
بعد يومين: يضر التدخين بالنهايات العصبية المسؤولة عن حاسة الشم والتذوق. في أقل من يومين بعد الإقلاع عن التدخين ، قد يلاحظ الشخص إحساسًا متزايدًا بالرائحة وأذواقًا أكثر حيوية بينما تلتئم هذه الأعصاب.
بعد 3 أيام: بعد 3 أيام من الإقلاع عن التدخين ، تنضب مستويات النيكوتين في جسم الإنسان. في حين أنه من الأفضل عدم وجود النيكوتين في الجسم ، إلا أن هذا النضوب الأولي يمكن أن يتسبب في انسحاب النيكوتين. بعد حوالي ثلاثة أيام من الإقلاع عن التدخين ، يعاني معظم الناس من تقلب المزاج والتهيج والصداع الشديد والرغبة الشديدة في إعادة تكيف الجسم.
بعد شهر واحد: تبدأ وظيفة الرئة لدى الشخص بالتحسن. مع تعافي الرئتين وتحسن سعة الرئة ، قد يلاحظ المدخنون السابقون سعالًا أقل وضيقًا في التنفس. تزداد القدرة على التحمل الرياضي وقد يلاحظ المدخنون السابقون تجديد القدرة على ممارسة أنشطة القلب والأوعية الدموية ، مثل الجري والقفز. خلال الأشهر العديدة التالية بعد الإقلاع عن التدخين ، تستمر الدورة الدموية في التحسن.
بعد تسعة أشهر: بعد تسعة أشهر من الإقلاع ، تكون الرئتان قد تعافت بشكل ملحوظ. تعافت الهياكل الدقيقة التي تشبه الشعر داخل الرئتين والمعروفة باسم الأهداب من دخان السجائر. تساعد هذه الهياكل على إخراج المخاط من الرئتين وتساعد في مكافحة الالتهابات.
في هذا الوقت تقريبًا ، لاحظ العديد من المدخنين السابقين انخفاضًا في وتيرة التهابات الرئة لأن الأهداب الملتئمة يمكن أن تؤدي وظيفتها بسهولة أكبر.
بعد عام واحد: بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين ، تنخفض مخاطر إصابة الشخص بأمراض القلب التاجية بمقدار النصف. سيستمر هذا الخطر في الانخفاض بعد عام واحد.
بعد 5 سنوات: تحتوي السجائر على العديد من السموم المعروفة التي تسبب تضيق الشرايين والأوعية الدموية. هذه السموم نفسها تزيد أيضًا من احتمالية الإصابة بجلطات الدم. بعد خمس سنوات من عدم التدخين ،يكون الجسم قد تعافى بما يكفي لبدء الشرايين والأوعية الدموية في الاتساع مرة أخرى. هذا الاتساع يعني أن الدم أقل عرضة للتجلط ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
سيستمر خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الانخفاض خلال السنوات العشر القادمة حيث يتعافى الجسم أكثر فأكثر.
بعد 10 سنوات: تقل فرص إصابة أي شخص بسرطان الرئة والموت بسببه إلى النصف تقريبًا مقارنة بمن يستمر في التدخين. انخفض احتمال الإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو البنكرياس بشكل كبير.
بعد 15 سنة: احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية تعادل احتمال إصابة غير المدخن. وبالمثل ، فإن خطر الإصابة بسرطان البنكرياس قد انخفض إلى نفس المستوى مثل غير المدخن.
بعد 20 عامًا: ينخفض خطر الوفاة لأسباب مرتبطة بالتدخين ، بما في ذلك أمراض الرئة والسرطان ، إلى مستوى الشخص الذي لم يدخن مطلقًا في حياته. أيضًا ، تقلص خطر الإصابة بسرطان البنكرياس إلى خطر إصابة شخص لم يدخن مطلقًا.
اختبارات صحة الرئة
أهم الاختبارات هي تصوير الصدر بالأشعة السينية وقياس التنفس. إذا كان هناك أي اشتباه في تصوير الصدر بالأشعة السينية ، فقد تكون هناك حاجة لإجراء فحص بالأشعة المقطعية. الاختبار الأساسي هو قياس التنفس ، والذي يقيس كمية الهواء التي يمكن للرئتين الاحتفاظ بها. يقيس الاختبار أيضًا مدى قوة تفريغ الهواء من الرئتين. يستخدم قياس التنفس للكشف عن الأمراض التي تؤثر على حجم الرئة.
