“سامح وانسى” من العبارات التي تعلمناها منذ نعومة أظفارنا، من السهل أن تتعلم ذلك عندما تكون طفلاً صغيراً ، لأن الأخطاء التي ترتكبها في ذلك الحين تكون صغيرة وقابلة للمسامحة وعادةً ما تغتفر. في المقابل ، تتعلم كيفية مسامحة الآخرين ، وخاصة من هم من عمرك أو جيلك.
لكن في مرحلة ما ستدرك بأنك لم تعد طفلاً، وبأنك قد لا تستطيع الاستمرار في التسامح والغفران، فكلما كبرنا أصبحت الأخطاء أكبر وأقل غفراناً، فلم تعد تلك الأخطاء مثل أخذ قطعة الحلوى الخاصة من قِبَل صديقك أو كسر واحدة من الألعاب أو أحد الأواني الخزفية في المنزل. ففي بعض الأحيان قد تكون أخطاء البالغين مهينة ومخيفة ومؤلمة وحتى من الممكن أن تغير مجرى حياة.
قد يكون للضرر الذي يحدث في مرحلة البلوغ تأثير سلبي على مهنة الشخص وسمعته وربما أكثر من ذلك. يمكن أن يكشف إيذاء الآخرين في مرحلة البلوغ أن الجاني لم يتعلم الحدود المناسبة أو يقبل القواعد الأساسية لسلوك البالغين الناضجين.
الأذى وعدم الاحترام يسبب الصدمة، هذه الصدمة مثل الصدأ تتأكسد، وتلك الأكسدة تجعل المعدن هش وسهل الكسر. وبالتالي قد يعاني الضحية من القلق العام ونوبات الذعر. في بعض الأحيان قد تترجم الصدمة جسديًا ، بالصداع ، واضطرابات الأكل، وربما تعاطي المخدرات. يمكن للشخص الذي أصيب بصدمة بسبب التنمر الاجتماعي والمهني أن يفقد إحساسه بنفسه ، وفي نهاية المطاف ، يفقد الاهتمام بالحياة. أو قد يعاني من الأرق ومشاعر اليأس والعار وحتى عدم الثقة بالآخرين.
الخطوة الأولى نحو الشفاء والمضي قدماً هي فهم ما يلي:
- الغفران لا يعني أنك قبلت ما حدث، بل يعني أن الشخص المتضرر اتخذ القرار بعدم السعي للانتقام. برفضه أن يكون ضحية ، برفضه السماح لمرتكب الأذى بأخذ سعادته ، بأن يستعيد الشخص السلطة والسيطرة. هل ذلك يعني أن تسامح ولكن لا تنسى؟ أنا أعتقد هذا. بطريقة ما ، فقد تسامح الشخص الذي آذاك دون أن يعلم ذلك، فالتسامح عندما تتغلب على الألم ويكون باستطاعتك تحرير نفسك من قبضة تلك المعاناة.
- قد يكون الهدف من الغفران هو راحة البال الشخصية وليس المصالحة. ولكي تحدث المصالحة ، يجب على الظالم أن يظهر الندم الكامل والاعتذار من كل قلبه. يجب عليهم شرح وجهة نظرهم لمساعدتك على فهم ثم قبول ندمهم كخطوة نحو الشفاء. فمجرد قول “آسف” بطريقة غير مباشرة لا يفي بالغرض. لذا إذا كنت الشخص المذنب ، يرجى التفكير في الطريقة التي ترغب في تحقيق المصالحة مع الشخص الذي آذيته. يمكنك طلب المساعدة المهنية لاكتساب المهارات المناسبة التي تحتاجها لتحقيق تسوية ناجحة. بالطبع ، كل هذا يعتمد على مدى ندمك على ما قمت به وعلى مدى استعدادك للتكفير عن ذنبك بالإضافة إلى مصداقيتك.
- الغفران لا يعني التظاهر بأن شيئاً لم يحدث أبداً. بل هو في الواقع السماح لما حدث بالمرور وتجاوز الأمر دون ترسبات، ويعتمد ذلك في الغالب بالالتزام بمشاعرك وإعطاء تلك التجارب المؤذية الاهتمام الذي تتطلبه وتستحقه، وقد يستغرق هذا وقتاً طويلاً قد يطول لسنوات.
إنها ليست لعبة لذا لا تلعبها. من الأفضل أن تدخل الأشياء، تحللها ، تدرسها وتستمر في القيام بذلك حتى تكون مستعدًا للمضي قدمًا. دعه يحولك من شخص مصاب ومنتقم إلى نسخة محسنة من نفسك ، بأن تكون ذلك الشخص الذي نهض وشجب الانتقام. السبيل الوحيد للحرية هو الغفران والطريقة الوحيدة للغفران هي القبول الجذري.
- كل منا لديه مشاكل ، ولكن يجب عدم المبالغة بالتفكير فيها. فقد يؤدي الخوض فيها دون حل وفهم إلى نتائج عكسية. ابذل جهدًا لإعطاء الموقف الوقت الكافي للشفاء ولكن ليس الكثير من الوقت للتفاقم. الذهاب مراراً وتكراراً للحادث واسأل نفسك “لماذا؟” بدون تحليل قد يزيد من معاناتك. ابذل قصارى جهدك للتركيز على الأشياء الجيدة في حياتك ، وكن ممتنناً وبمجرد حل المشكلة داخليًا ، امضِ قدماً.
لكن كيف تسامح دون أن تنسى؟ إليك بعض النصائح:
افصل الحدث عن الشخص: انظر إلى هذا الحدث على حقيقته.
افهم دافع الشخص: لماذا فعل ما فعله؟
التعاطف: انظر إلى حقيقة الشخص.
ارسم حدودك مع من حولك: حافظ على الاستقلالية عن طريق الحفاظ على مسافة صحية.
عبر عن نفسك بوضوح.
تصرف دائمًا بأدب واحترام لأن ذلك هو مؤشر مباشر على هويتك.
عندما تعيد إحياء علاقة مع شخص آذاك أو لم يحترمك ، فأنت تبدي عدم احترام لنفسك. لذا كن حذراً عندما تقرر أن تسامح. المغفرة هي وضع حدود بألا تسمح لهذا الشخص بإيذائك مرة أخرى.
أنواع المغفرة قد تختلف حسب طبيعة ونوعية العلاقة. فهناك مسامحة نفسك ، ومسامحة أحد الوالدين ، ومسامحة من تحب. ثم هناك مسامحة صديق أو غريب. باستثناء غفران أحد الوالدين، الذي يجب أن يتسم بإظهار الرحمة، لذلك مهما قررت أن تفعل مع والديك ، افعل ذلك من باب الرحمة.
الغفران عبارة عن تمرين عاطفي، وهو قدرة تحتاج إلى النمو والتعزيز بمرور الوقت. تمامًا كما يحافظ التمرين المنتظم على أجسامنا صحية وقوية ، فإن ممارسة الأفكار المتسامحة يمكن أن تحافظ على صحتنا النفسية.
فالانتقام لا يغير أي شيء، والشعور بالكراهية لا يغير الآخرين. في بعض الأحيان من الأفضل ترك الأمور دون ملاحقة التفسيرات والاجابات، كما لا تتوقع أن يفهم الناس ما تشعر به، لذا دع هؤلاء الناس يذهبون.
ستعيش الحياة بشكل أفضل عندما تركز على ما يدور بداخلك بدلاً من التركيز على ما يحدث حولك.
