هل تقضي ساعات طويلة في تفقد هاتفك الذكي في محاولة لمتابعة عدد كبير جدًا من الرسائل في محادثاتك الجماعية؟ يمكن أن تؤثر الكمية الهائلة من الوسائط الرقمية على صحتك العقلية والبدنية. سواء كان ذلك هو الضغط للرد في الوقت الفعلي على الرسائل الفورية أو منشورات وسائل التواصل الاجتماعي أو رسائل البريد الإلكتروني ، يمكن أن ينتهي بنا الأمر جميعًا بالشعور بالتعب والإرهاق. العافية الرقمية هي بالتأكيد شيء مهم، ولممارستها والعناية الذاتية ، نضغط أحيانًا على زر تسجيل الخروج. بعد ظهر هذا اليوم ، لن يكون هناك تمرير أو رسائل أو نقر بالإبهام.
يقع فندق ماندارين أورينتال جميرا 1، دبي ، وهو أحد أشهر الفنادق في المدينة. في الطابق الأرضي سوف تجد ذا سبا. على الرغم من أن القائمة تقدم مجموعة من العلاجات، من التأمل الموجه إلى تنعيم ووهج الجسم ، نحن هنا من أجل العافية الرقمية: تدليك يركز على الرأس والعينين والرقبة والكتفين واليدين والقدمين. إنه علاج ترميمي يهدف إلى تخفيف الضغوط والتوترات الناتجة عن الاستخدام المتكرر للأجهزة الرقمية.
لكن أولاً ، نموذج استشارة حول نمط الحياة ، مع العديد من الأسئلة المربوطة بحياتي اليومية وما آمل أن أحققه (سهل: أن أشعر بتعب أقل). بمجرد تغيير الملابس إلى رداء منفوش ، قابلنا معالجتنا جريس التي قادتنا إلى غرفة العلاج.
يبدأ “ديجتال اسكيب ويلنيس” بحمام القدم ، وهو عبارة عن مقشر بالنعناع يتبعه غسل لطيف. طُلب مني الاختيار من بين ثلاث خلطات زيتية للتدليك من خط ماندارين أورينتال سيغنتشر ، والذي تم تصميمه بناءً على العناصر الخمسة في الطب الصيني التقليدي: التراب والنار والخشب والمعدن والماء. اخترت Awaken ، وهو مزيج من الجريب فروت والخزامى وزهر البرتقال الذي يحفز الدورة الدموية ويخفف من شد العضلات والأربطة ، خاصة في منطقة العنق والكتف – وهي المناطق التي نميل إلى إجهادها عند الإفراط في استخدام أجهزتنا.
تساعد زيوت Awaken أيضًا على إزالة السموم وتعزيز الاسترخاء للعقل والجسم في نفس الوقت. مع أصوات الآلات المهدئة في الخلفية والسرير الدافئ ، كان من المغري الانجراف.
بعد ساعتين من واحدة من أكثر جلسات التدليك المريحة التي تلقيتها على الإطلاق ، لم أفكر في هاتفي مرة واحدة. رافقتني غريس إلى منطقة الاسترخاء ، حيث قدمت لي شاي الزنجبيل وبار الجرانولا اللذيذ ووعاء صغير من المكسرات والتمر. بالإضافة إلى دليل اليقظة وكتاب التلوين مع أقلام التلوين. بعد ثلاث ساعات وما زلت لم أفكر في هاتفي.
لقد استفدت أيضًا من بعض النصائح الرائعة حول العافية الرقمية التي آمل أن أضعها في روتيني اليومي:
- التوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة ، وبدلاً من ذلك استحم بالزيوت العطرية المريحة ، وتناول كوبًا من البابونج الدافئ ، أو قم بتمرين التنفس والتأمل لمدة خمس دقائق.
- حدد موعدًا في اليوم عندما تكون جميع الأجهزة مغلقة للتواصل مع العالم الحقيقي. قم بالمشي في الطبيعة بدون أجهزة وركز على العناصر الحسية في كل مكان.
- تعطيل نظام الاشعارات من وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني خلال اليوم، بدلاً من ذلك، اختر الوقت من اليوم للتحقق من الرسائل وتعمد ذلك.
- عند تناول وجبات الطعام حاول ابعاد الهاتف عنك وتفادى استخدامه إلا للضرورة واعتبر أوقات الوجبات كفرصة للتواصل مع عائلتك وأصدقائك ونفسك.
- ارتدِ ساعة يد حتى لا تضطر إلى فحص هاتفك باستمرار لمعرفة الوقت.
- تبلغ تكلفة جلسة العافية الرقمية 950 درهمًا إماراتيًا لمدة ساعة و 30 دقيقة. لمزيد من المعلومات: ذا سبا ماندارين أورينتال – جميرا 1 ، دبي ، 04777 2243
