Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةاللياقةهل يمكن أن تكون طريقة Kat هي التمرين الذي يعمل بالفعل؟

هناك ضجة إيجابية تنتشر في جميع أنحاء المنطقة وخارجها حول برنامج Method By Kat ، وهو برنامج من فصول تمارين رياضية وظيفية يغلب عليها وزن الجسم للنساء الراغبات في إنقاص الوزن أو الشعور بصحة أفضل. قررنا تعقب كاثرين دياب ، المرأة المقيمة في دبي التي تقف وراء العلامة التجارية لمعرفة ما يدور حول ذلك.   هي أم لستة أطفال – SIX –تبدو منتعشة ومفعمة بالحيوية عندما التقيت بها وأشعر أن هذا هو إعدادها الافتراضي. إنها...
آن ماري ماكويننوفمبر 16, 20211 min
View this article in English
Method by Kat

هناك ضجة إيجابية تنتشر في جميع أنحاء المنطقة وخارجها حول برنامج Method By Kat ، وهو برنامج من فصول تمارين رياضية وظيفية يغلب عليها وزن الجسم للنساء الراغبات في إنقاص الوزن أو الشعور بصحة أفضل. قررنا تعقب كاثرين دياب ، المرأة المقيمة في دبي التي تقف وراء العلامة التجارية لمعرفة ما يدور حول ذلك.

 

هي أم لستة أطفال – SIX –تبدو منتعشة ومفعمة بالحيوية عندما التقيت بها وأشعر أن هذا هو إعدادها الافتراضي. إنها أنيقة بشكل كبير وتسألني عن العديد من الأسئلة المتعلقة بي كما أفعل عنها ، مؤكدة بسرعة سبب شعبيتها مع العملاء الذين كانوا يغنونها. لكن الشخصية يمكن أن تجعلك فقط حتى الآن في سوق اللياقة البدنية المشبع بشدة. إذن ما الذي يميز فصولها؟

 

تقول كات ، الحاصلة على شهادة في علوم الرياضة بالإضافة إلى كونها مدربة شخصية ومدربة تغذية: “تنجذب الكثير من النساء نحو طريقتها” ميثود باي كات “بسبب الحركة نفسها”. أنت لست مضطرًا للجلوس على آلة الضغط على الساق أو آلة القرفصاء ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالاشتباك العضلي من خلال القيام بشيء ممتع للغاية وأنثوي تمامًا ، ولكن مرة أخرى قوي جدًا “.

 

تكون الحركات في الغالب عبارة عن وزن جسم ، مع بعض التمارين باستخدام الأوزان الخفيفة أو أحزمة المقاومة.

 

“إن النظام بأكمله هو بناء القوة ، وتعريف ونحت جسمك حول وزن جسمك ، حول القدرة على تحريك جسمك ،” تشرح ركائزها الثلاثة للقوة ، والتعريف والنحت. “أقوم بدمج حركات من أساليب أخرى ، مثل اليوجا والبيلاتس ، والتمارين المنتظمة مثل القرفصاء التي من الواضح أنني لم أخترعها ، ولكن ما صنعته هو الطريقة التي يتم بها تنظيم هذه الحركات. لقد ابتكرت السيولة وتصميم الرقصات الخاصة بها “.

 

كات ، 41 عامًا ، من ملبورن أستراليا ، ابتكرت أول تلميحات لهذه الطريقة منذ حوالي 17 عامًا ، بعد أن أنجبت ابنتها الأولى في سن الـ24.

 

تتذكر قائلة: “كنت أعيش في سيدني ، بعيدًا عن الأصدقاء والعائلة ، وكان والد ابنتي بعيدًا يسافر لمدة 10 أشهر من العام. كنت أرغب في التحرك والخروج وممارسة الرياضة ولكني لم أستطع لأنني لم أجد من يساعدني. لذلك ابتكرت حركات وزن الجسم من أجل نفسي فقط ، وكيفية التعافي بعد الحمل وبالطبع ، لأنني أردت أن أبدو وأشعر أنني بحالة جيدة. بدأت في الخروج بتمارين يمكنني القيام بها في المنزل ، ثم تطور ذلك للتو. ”

 

واصلت كات إتقان الحركات حيث أن لديها ثلاث بنات أخريات ، وبمجرد انتقالها إلى دبي قبل 12 عامًا ، فإن الحصول على مساعدة في المنزل يعني أنها وجدت أخيرًا وقتًا لتجربة التدريبات على الأصدقاء والعائلة قبل العمل مع العملاء الخاصين ومن ثم افتتاح الاستوديو الخاص بها في دبي.

 

حققت فصولها نجاحًا كبيرًا مع النساء المحليات وأولئك الذين الزائرون من قطر والكويت والمملكة العربية السعودية – والذين سيبقون بعد ذلك كعملاء عبر الإنترنت. ولكن عند انتشار كوفيد-19 ، اضطرت كات إلى التركيز على المحور وإغلاق الاستوديو للأبد ونقل جميع فصولها الدراسية عبر الإنترنت. انتشر Word في جميع أنحاء العالم ، ودفع الطلب المتزايد Kat إلى إنشاء خدمة اشتراك شهري مقابل 29.95 دولارًا أمريكيًا ، والتي تقدم مزيجًا من الفصول الحية وعند الطلب التي تختلف في المدة ومستويات اللياقة. في أقل من عام ، جمعت مئات المشتركين من جميع أنحاء المنطقة والولايات المتحدة والمملكة المتحدة وإفريقيا وأستراليا وأوروبا. إنها تواصل التدريب الشخصي الفردي بالإضافة إلى تجربة ميزة جديدة لعام 2022.

 

تشرح قائلة: “إنني أدير برنامجًا يسمى Evolve. إنه مجموعة من 25 امرأة يحصلن على تغذية شخصية ولياقة جماعية بالإضافة إلى الحزمة العادية. لدينا مجموعة وتس أب ، حيث نتواصل باستمرار مع السيدات لإنشاء مجتمع حقًا “.

 

تتبع كات ، التي تتمتع بقدر كبير من اللياقة ، نفس الروتين الذي يتبعه أي شخص آخر.

 

“بكل شفافية ، كل تمرينات أسلوب كات” ، كما تقول. “أقوم بحوالي 30 جلسة شهريًا للعملاء ولدي ستة أطفال – ليس لدي وقت لأي شيء آخر ، أتمنى لو فعلت!”

 

وماذا عن نظام الأكل؟ بنفس الطريقة التي تشجع بها عملائها.

 

تقول كات: “أنا من أصل يوناني وكنت محظوظة جدًا لأنني نشأت في بيئة حيث اتبع والداي نظامًا غذائيًا متوسطيًا. كان والدي واعيًا جدًا بجعلنا نتناول السمك ، والحد من اللحوم لأنه كان يشعره بالتعب، وبالطبع الكثير من السلطات. أتذكره يتحدث عن وعيه بجسده في وقت لم يكن فيه أحد يناقش التغذية ، وعلق الأمر معي “.

 

كما أنها تشجع على التوازن.

 

تشرح قائلة: “كان لدي نظام غذائي مقيّد لالتقاط الصور والمسابقات وحفلات زفاف أبناء عمومتي ، لكنهم يعملون على المدى القصير فقط”. وتضيف: “إن التخلص من الأطعمة على المدى الطويل لا ينفع ، ولا توجد استدامة أو طول العمر. لذا ، بالنسبة لي خلال الخمسة عشر عامًا الماضية ، استمعت إلى إشارات جسدي خاصة بعد أن أصبحت أماً. وجدت أنه من المهم جدًا أن أتغذى جيدًا. ليس فقط من أجل الجماليات ولكن من أجل عقلي ووضوح طاقتي. لكنني لن امتنع عن أي شيء تمامًا “.

 

إنها أيضًا صادقة بشأن الاضطرار إلى تغيير طريقة تناول الطعام مع تقدمها في السن.

 

“الطعام الذي أتناوله هو نفسه ، والفرق الوحيد هو الكمية التي استهلكتها في العشرينات ، ثم الثلاثينيات من عمري ، والآن يختلف الأمر في الأربعينيات من عمري ،” تكشف. “لقد أصبحت الكميات أقل ، لأن التمثيل الغذائي لدينا يبدأ في اتباع نهج الشيخوخة.”

 

تتمثل إحدى النصائح الأساسية التي قدمتها في أن يعرف الناس سبب رغبتهم في إنقاص الوزن قبل الالتزام بإجراء التغييرات.

 

تقول: “كان لدي عملاء يائسون من إنقاص الوزن ، وفي غضون الأسبوعين الأولين من خطة وجباتهم ، يطلبون مني وجبات غش. تعرف على أهدافك واعرف ما تطلبه من جسمك. اختر تمرينًا تستمتع به ولن تشعر بأنه عمل روتيني – بدلاً من كره الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية ، وحاول أن تتذكر أن الطعام هو للوقود – تناول ما يحتاجه جسمك من أجل الطاقة ورطب جيدًا ، بدلاً من الأكل من أجل المشاعر أو الترفيه. سيساعدك هذا على اتخاذ خيارات أفضل ، والتي قد تكون صعبة عندما يسهل الوصول إلى الأطعمة المصنعة. ”

 

أحد الأشياء التي يحبها عملاء Kat الجرعات الإيجابية للجسم التي تتناولها خلال كل جلسة.

 

تقول بصراحة: “من المهم أن تكون واقعيًا بشأن مدى تغير جسمك ، ولن يحصل شخصان يقومان بنفس التمارين على نفس النتائج – أجسامنا مختلفة”. “لا يمكنني أن أضمن أنك ستبدو كمؤثر لياقة أو عارضة أزياء ، ولكن ما يمكنني ضمانه هو هذا: إذا قمت بتطبيق نفسك على لياقتك ، وحركتك ، وتغذيتك ، فستحصل على أفضل نسخة منك. لست بحاجة إلى أن تبدو مثل عارضة أزياء فيكتوريا سيكريت – قدر واحتفل بجسمك الفردي وحقق أقصى استفادة منه “.

آن ماري ماكوين

آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}