Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةالمجتمعهل تشعر بالقلق من الخلاء؟

رهاب الخلاء (Ag-uh-ruh-FOE-be-uh) هو نوع من اضطرابات القلق التي تخشى فيها وتتجنب الأماكن أو المواقف التي قد تسبب لك الذعر وتجعلك تشعر بالحصار أو العجز أو الإحراج. تخشى موقفًا فعليًا أو متوقعًا ، مثل استخدام وسائل النقل العام ، أو التواجد في أماكن مفتوحة أو مغلقة ، أو الوقوف في طابور ، أو التواجد في حشد من الناس.   نظرًا لأننا نشهد ببطء تأثيرات كوفيد-19 على الصحة العقلية والرفاهية ، يتوقع الخبراء أن الوباء سيزيد...
Ann Marie McQueen آن ماري ماكويننوفمبر 16, 20201 min
View this article in English
agoraphobiaShutterstock

رهاب الخلاء (Ag-uh-ruh-FOE-be-uh) هو نوع من اضطرابات القلق التي تخشى فيها وتتجنب الأماكن أو المواقف التي قد تسبب لك الذعر وتجعلك تشعر بالحصار أو العجز أو الإحراج. تخشى موقفًا فعليًا أو متوقعًا ، مثل استخدام وسائل النقل العام ، أو التواجد في أماكن مفتوحة أو مغلقة ، أو الوقوف في طابور ، أو التواجد في حشد من الناس.

 

نظرًا لأننا نشهد ببطء تأثيرات كوفيد-19 على الصحة العقلية والرفاهية ، يتوقع الخبراء أن الوباء سيزيد من القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق مثل رهاب الخلاء.

 

حتى في الأوقات غير الوبائية ، ينجم القلق من الخوف من الأماكن المكشوفة عن الخوف من عدم وجود طريقة سهلة للهروب أو الحصول على المساعدة إذا اشتد القلق. معظم الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء يصابون به بعد تعرضهم لنوبة أو أكثر من نوبات الهلع ، مما يجعلهم قلقين بشأن التعرض لنوبة أخرى وتجنب الأماكن التي قد تحدث فيها مرة أخرى.

 

غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون برهاب الخلاء صعوبة في الشعور بالأمان في أي مكان عام ، خاصةً حيث تتجمع الحشود. قد تشعر أنك بحاجة إلى رفيق ، مثل قريب أو صديق ، للذهاب معك إلى الأماكن العامة. يمكن أن يكون الخوف شديداً لدرجة أنك قد تشعر بعدم القدرة على مغادرة منزلك.

 

يمكن أن يكون علاج رهاب الخلاء تحديًا ، لأنه يعني عادةً مواجهة مخاوفك. ولكن مع العلاج النفسي والأدوية ، يمكنك الهروب من فخ الخوف من الأماكن المكشوفة والعيش حياة أكثر إمتاعًا.

 

الأعراض الرئيسية لرهاب الخلاء

 

تشمل أعراض رهاب الخلاء الأساسية الخوف من:

 

  • مغادرة المنزل بمفرده
  • الحشود أو الانتظار في الطابور
  • المساحات المغلقة مثل دور السينما أو المصاعد أو المتاجر الصغيرة
  • المساحات المفتوحة مثل مواقف السيارات والجسور والمجمعات التجارية
  • استخدام وسائل النقل العام ، مثل الحافلة أو الطائرة أو القطار

 

تسبب هذه المواقف القلق ، لأنك تخشى أنك لن تتمكن من الهروب أو الحصول على مساعدة إذا بدأت الشعور بالذعر أو لديك أعراض أخرى تعيقك.

 

أعراض إضافية لرهاب الخلاء

 

  • غالبًا ما ينتج الخوف أو القلق من التعرض للموقف
  • خوفك أو قلقك لا يتناسب مع الخطر الفعلي للموقف
  • أنت تتجنب الموقف ، أو تحتاج إلى شخص ليرافقك ، أو تتحمل الموقف ولكنك تشعر بضيق شديد
  • تعاني من ضائقة كبيرة أو مشاكل في المواقف الاجتماعية أو العمل أو مجالات أخرى في حياتك بسبب الخوف أو القلق أو التجنب
  • عادة ما يستمر رهابك وتجنبك ستة أشهر أو أكثر

 

اضطراب الهلع ورهاب الخلاء

 

يعاني بعض الأشخاص من اضطراب الهلع بالإضافة إلى رهاب الخلاء. اضطراب الهلع هو نوع من اضطرابات القلق التي تتعرض فيها لهجمات مفاجئة من الخوف الشديد الذي يصل ذروته في غضون بضع دقائق ويؤدي إلى أعراض جسدية شديدة (نوبات الهلع). قد تعتقد أنك تفقد السيطرة تمامًا ، أو تصاب بنوبة قلبية أو حتى تموت.

 

يمكن أن يؤدي الخوف من نوبة هلع أخرى إلى تجنب ظروف مماثلة أو تجنب المكان الذي حدثت فيه في محاولة لمنع نوبات الهلع في المستقبل.

 

يمكن أن تشمل علامات نوبة الهلع وأعراضها ما يلي:

 

  • سرعة دقات القلب
  • صعوبة في التنفس أو الشعور بالاختناق
  • ألم أو ضغط في الصدر
  • الدوار أو الدوخة
  • الشعور بالارتعاش أو التنميل أو الوخز
  • التعرق المفرط
  • احمرار أو قشعريرة مفاجئة
  • اضطراب المعدة أو الإسهال
  • الشعور بفقدان السيطرة
  • الخوف من الموت

 

متى تزور مقدم الرعاية الصحية

 

يمكن أن يحد رهاب الخلاء بشدة من قدرتك على التواصل الاجتماعي والعمل وحضور الأحداث المهمة وحتى إدارة تفاصيل الحياة اليومية ، مثل أداء المهمات.

 

لا تدع رهاب الخلاء يجعل عالمك أصغر. اتصل بطبيبك إذا كانت لديك علامات أو أعراض مذكورة أعلاه.

 

تم تقديم هذه المقالة بواسطة Mayo Clinic.

Ann Marie McQueen

آن ماري ماكوين

آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}