Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

اليقظةهل انتهيت من العلاج؟

كنت أتحدث إلى شخص مؤخرًا كان يشيد بفضائل أنظمة الأسرة الداخلية (IFS) ، وهو شكل من أشكال العلاج القائم على الاعتقاد بأن العقل لديه شخصيات فرعية مختلفة تستكشف كيف حدث ذلك ، وكيف يؤثر علينا ، وما يمكننا فعله حيال ذلك.   بعد قضاء بعض الوقت في العلاج التقليدي ، تعرفت على IFS على YouTube ووجدته مفيدًا للغاية.   أخبرني صديق سابقًا أنه بعد شهور من المحاولة ، انتهى من العلاج. لقد سئم من الأسئلة...
آن ماري ماكوينسبتمبر 14, 20221 min
View this article in English
Done with TherapyPhoto by Tim Mossholder/Unsplash

كنت أتحدث إلى شخص مؤخرًا كان يشيد بفضائل أنظمة الأسرة الداخلية (IFS) ، وهو شكل من أشكال العلاج القائم على الاعتقاد بأن العقل لديه شخصيات فرعية مختلفة تستكشف كيف حدث ذلك ، وكيف يؤثر علينا ، وما يمكننا فعله حيال ذلك.

 

بعد قضاء بعض الوقت في العلاج التقليدي ، تعرفت على IFS على YouTube ووجدته مفيدًا للغاية.

 

أخبرني صديق سابقًا أنه بعد شهور من المحاولة ، انتهى من العلاج. لقد سئم من الأسئلة التي لا نهاية لها ، وكان منزعجًا من الثمن الباهظ للجلسات ، وغير مرتاح لطبيعة المعاملة المتأصلة في العلاقة بين المعالج والعميل. كما أنه لم يشعر بتحسن. بعثت صديقة أخرى برسالة بعد بضعة أيام لتقول إنها كانت تأخذ دورة تدريبية عبر الإنترنت حول شفاء الطفل الداخلي – وهي دورة كانت تقوم بأكثر من سنوات مع معالجها بشكل فردي – وأرادت التوقف عن رؤية معالجها أيضًا. ثم كان هناك المعالج الفعلي الذي تحدثت إليه مؤخرًا ، والذي لا يأخذ من الأشخاص إلا لعدد محدود من الجلسات ويجري بعض الاختبارات لمجموعة من المشكلات الجسدية المحتملة أولاً.

 

لقد جعلني أفكر في قراري الخاص بالإقلاع عن العلاج ، وكيف أنه بينما كان العلاج أحد أفضل الأشياء التي فعلتها لنفسي، كان الإقلاع عن العلاج أفضل.

 

لقد تعلمت الكثير من المعالِجة التي رأيتها على مدار أربع سنوات ، لكن في مرحلة ما شعرت أنني أعتمد عليها لتخفيف قلقي. لقد سلمتها الكثير من السلطة والمسؤولية عن حياتي، وخلال وقتنا معًا كانت بمثابة صندوق يمكنني افراغ ما بداخلي فيه. لم أستطع الخروج من نمط لم أكن أعرف حقًا أنه يحدث ، حتى أخبرتها ذات يوم بالحقيقة حول ما كنت أشعر به تجاه شيء ما وتنهدت وأخبرتني أنني لم أشعر حقًا بهذه الطريقة. وهنا كانت التي أحتاجها ؛ قررت إنهاء الأمور ولم أنظر إلى الوراء أبدًا. أخبرت نفسي أنه يمكنني الحصول على معالج آخر في أي وقت أحتاج إليه. لكن حدث شيء مضحك: اتخاذ قرار كهذا كان بمثابة خطوة كبيرة إلى الأمام في تحمل المسؤولية عن نفسي وعقلي.

 

في كل السنوات التي تلت ذلك ، توصلت إلى الاعتقاد بأن أحد أهم الأشياء التي يمكن للناس القيام بها على هذه الأرض – بشكل فردي وللمجتمع ككل – هو معرفة كيف نحب أنفسنا ونتقبلها ونقدرها.

 

تتحدث الممثلة الأمريكية درو باريمور البالغة من العمر 47 عامًا عن رحلتها إلى هذه النقطة – والتي تضمنت إعادة التأهيل والتعافي والكثير من الاستشارة في سن المراهقة – في ظهور لها في برنامج HBO Show: “مؤخرًا فقط قالت باكية. “لكنني هناك. لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً للوصول إلى هناك … أنا شديدة وقاسية على نفسي. بشكل سخيف ، مؤلم ، بائس ، وهذا صعب للغاية على نفسي. لكنني أخيرًا على الجانب الآخر من ذلك.”

 

يمكن أن يكون العلاج شريان الحياة للأشخاص الذين يعانون من الأزمات. يمكن أن يكون تحويليًا للأشخاص الذين يمرون بالكثير من الأشياء ، ويمكن أن يساعد في إلقاء الضوء على ما ليس لدينا خبرة فيه لنكتشف أنفسنا. لكن من المؤكد أن ذلك ليست للجميع ، وأنا أتأرجح في جميع الأوقات التي اقترحتها على الأشخاص – حتى المضي قدمًا ورتبت ذلك لأفراد الأسرة الذين يعانون. بسعر يزيد عن 1000 درهم للعديد من الجلسات ، وإن كان أقل بالنسبة للاشخاص عبر الإنترنت ، إلا أنه تم تسعيره بالكامل أيضًا لمعظم الناس.

 

في العديد من السيناريوهات ، لم يعد خيارًا واقعيًا بعد الآن.

 

كان العلاج بالنسبة لي نقطة انطلاق لتعلم كيفية تحمل المسؤولية الجذرية عن جميع أجزاء نفسي. عندما حدث ذلك ، كان هناك أكثر من مواد كافية ، وبجزء بسيط من التكلفة. وشملت تلك الدورات أخذ دورات من خلال منصة Mark Groves Create the Love ؛ قراءة أعمال نيكول ليبيرا ، مرفق أمير ليفين وراشيل هيلر ؛ شيريل بول حكمة القلق و مايكل سينجر الروح غير المقيدة. لمدة عامين ، تابعت الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي الذين ساعدوا في إعادة صياغة أفكاري ، بما في ذلك الممثل المتفائل عادة ويل سميث ، وخبير التسويق الإيجابي غاري فاينيرتشوك ، والمؤثرة لصورة الجسم الصحية دانا ميرسر. تساعد الجولات اليومية لطريقة Wim Hof ​​في التنفس وإلصاق وجهي بالماء المثلج – كثيرًا. كل هذا العمل ، كل شيء يؤدي إلى الآخر ، ساعدني على تعلم أنه بينما كانت الأفكار السلبية في رأسي حقيقية ، فإن الأشياء الفظيعة التي اقترحوها نادراً ما كانت صحيحة.

 

على نحو متزايد ، أصبحت مجموعة من خيارات العلاج الجديدة – المصممة مع وضع تاريخ الانتهاء في الاعتبار ، مثل نهج المعالج الذي ذكرته – تأخذ بعض الأشكال التقليدية للمساحة في السابق. هناك علاج تحولي سريع. إعادة معالجة إزالة حساسية حركة العين ؛ والعلاج التكراري لعمل الدماغ. يمكنك الاستماع إلى البودكاست وقراءة الكتب ، مثل كتاب Chantel Prat The Neuroscience of You: كيف يختلف كل دماغ عن غيره من الآخرين وكيف تفهم دماغك. هناك دورات تدريبية كثيرة عبر الإنترنت وخيارات جماعية شخصية ، متاحة من خلال منظمات مثل Lighthouse Arabia و Anyman Movement.

 

وبقدر ما نسمع عن أزمة الصحة العقلية الحقيقية للغاية بعد كوفيد على مستوى العالم ، فمن الصحيح أيضًا أن الناس في كل مكان يجدون طريقتهم الخاصة للقيام بالعمل الشاق لمواجهة القيود والألم الذي خلفته تجارب الطفولة المعاكسة. – ويعرف أيضًا باسم الصدمة – وكل شيء آخر حدث لهم أيضًا. وحتى لو لم يكن هناك أي من ذلك ، فإن عجز الانتباه الذي لا ينتهي لدينا جميعًا الآن يمكن أن يخلق ضغطًا كافيًا من تلقاء نفسه ، وهو ما تحدثت عنه الدكتورة صالحة أفريدي ، عالمة النفس والمؤسس المشارك لشركة Lighthouse Arabia ، مؤخرًا في The Livehealthy Podcast.

 

وقالت: “أعتقد أن الأمر يتعلق حقًا بالتدخلات المختلفة التي تواجهها في تجربتك الداخلية وما الذي يمكنك فعله لنقل بعض من ذلك وإفساح المجال للتواصل مع عالمك الداخلي”. “أعتقد أن الناس ليسوا متعمدين بشأن ذلك. هذه هي معظم رسالتي ، أنه يجب أن تكون مقصودًا بشأن هذا.”

 

إنه هذا النوع من القصد الذي يجده ثيو فون ، الممثل الكوميدي الذي يتحدث عن صحته العقلية ، يعاني كثيرًا في البودكاست الخاص به في نهاية الأسبوع الماضي ، في برامج مكونة من 12 خطوة.

 

قال فون لموقع The Joe Rogan Experience مؤخرًا: “كل هذا مثير للاهتمام ، كما تعلمون؟ الأساليب المختلفة التي يستخدمها الناس لجعل أنفسهم أفضل”. “أو للاحتفاظ بعلامات تبويب على أنفسهم. هناك الكثير من الأشياء المختلفة ، أشياء من الداخل وأشياء من الخارج. أنا سعيد لكوني على قيد الحياة ، لمواصلة تجربة الأشياء ، لمواصلة التنافس ضد العالم وضد نفسي.”

 

أجاب روغان أن الهدف كان مجرد الاستمرار في التحسن.

 

قال: “استمر في تحسين الطريقة التي تتعامل بها مع الواقع ، والطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرين ، والطريقة التي تؤدي بها حياتك ، وعملك … تحصل على مزيد من الحرية”. “تشعر وكأنك على طبيعتك أكثر ، وأكثر في منزلك وحتى في بشرتك.”

 

لم ننتهي أبدًا من هذه المهمة ، وهذا هو السبب في أنه من المثير للاهتمام عدد الزيارات التي تظهر عند استخدام Google “للعلاج” ، وكيف تمتلئ القصص رفيعة المستوى بالمعالجين الذين يقدمون النصائح حول هذا الموضوع.

 

لكن أليس قرار “الانتهاء من العلاج” للأبد أو في الوقت الحالي – أو ما إذا كنت ستبدأه في المقام الأول – هو حقًا قرارنا؟ طالما أننا نحاول إيجاد راحة بالنا ، فهل يهم حقًا كيف نفعل ذلك؟

 

نحن نعيش في عالم شخصي ، وصحتنا العقلية لا تختلف. ومثلما استولت الثورة الرقمية على السلطة من أيدي حراس البوابة تقريبًا في كل مجال يمكنك التفكير فيه ، لم يعد الطريق إلى رفاهية العقل يكمن بالضرورة في مكتب المعالج.

آن ماري ماكوين

آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}