Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةاللياقةاليقظة“معظم الرجال لا يأخذون الوقت الكافي للتوقف والتنفس”

يدرك كارلوس مينديز إسكيفيل معنى أن تكون متشككًا في اليوجا. فعندما عاد شقيقي -البالغ من العمر18 عامًا- من الكلية، شرحت له فضائل هذه الممارسة ، لكنه سخر من الأمر باعتباره مجرد وسيلة لجذب الفتيات.   لكن مع مرور عقدين من الزمن على مينديز. خاصة بعد أن مر بفترة من التوتر والقلق الشديد في حياته ، أوصى طبيبه في المكسيك بتجربة اليوغا. كان ذلك قبل 11 عامًا، وحالياً يحاول منديز ، وهو الآن مدرب مؤهل في...
Ann Marie McQueen آن ماري ماكوينيناير 18, 20211 min
View this article in English

يدرك كارلوس مينديز إسكيفيل معنى أن تكون متشككًا في اليوجا. فعندما عاد شقيقي -البالغ من العمر18 عامًا- من الكلية، شرحت له فضائل هذه الممارسة ، لكنه سخر من الأمر باعتباره مجرد وسيلة لجذب الفتيات.

 

لكن مع مرور عقدين من الزمن على مينديز. خاصة بعد أن مر بفترة من التوتر والقلق الشديد في حياته ، أوصى طبيبه في المكسيك بتجربة اليوغا. كان ذلك قبل 11 عامًا، وحالياً يحاول منديز ، وهو الآن مدرب مؤهل في Bodytree Studio Abu Dhabi ، تشجيع المزيد من الرجال على فعل الشيء نفسه.

 

كما يقول مينديز: “معظم الرجال لا يأخذون الوقت الكافي للتوقف والتنفس”. “اليوغا هي ساعة يمكنك تخصيصها لنفسك ، حيث لا تفكر فيها. تختلف كل ممارسة ، ولكن في كل ممارسة يكون العنصر الثابت هو الاسترخاء والتنفس والتحرك.

 

“سوف يتحسن تركيزك ، وستقل مستويات التوتر والقلق وستكون أكثر استبطانًا مما كنت عليه على الأرجح بأي وقت مضى.

 

“نحن مشتتون جدًا في الحياة ، ولا نولي اهتمامًا لأنفسنا حقًا ، لذلك أخبر الأشخاص الجدد في اليوغا أنه حتى مجرد قضاء هذه الساعة في الأسبوع يمكن أن يكون ذا قيمة كبيرة.”

 

يعد انخفاض التوتر وزيادة المرونة وهما من أكثر فوائد اليوغا التي يتم الاستشهاد بها بانتظام ، ولكن عددًا من الدراسات اكتشف أيضًا أنه يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة الإنجابية للذكور أيضًا.

 

أشار مقال نُشر في المجلة العالمية لصحة الرجال في أكتوبر 2020 إلى أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام يمكنهم توقع حدوث تحسن في “الإفراز الهرموني ، والانخفاض المرتبط بالعمر في مستويات هرمون التستوستيرون ، والسلوك الإنجابي والمزاج”.

 

اعتمد هذا على دراسة أجريت عام 2010 في مجلة الطب الجنسي والتي فحصت تأثير معسكر يوجا لمدة 12 أسبوعًا على 65 رجلاً. تم فحص الرجال قبل وبعد المخيم ، وشهدوا تحسينات شبه عالمية في مجالات تشمل الرضا والأداء ، مما دفع الباحثين إلى استنتاج أن “اليوغا تبدو وسيلة فعالة لتحسين جميع مجالات الوظائف الجنسية لدى الرجال”.

 

men yoga

الصورة مقدمة من كارلوس مينديز إسكيفيل

 

شهد منديز نتائج إيجابية مماثلة – سواء من الناحية الفيسيولوجية أو العاطفية – بين زبائنه الذكور.

 

“لقد تحدثت إلى الرجال الذين لاحظوا تغييرًا كبيرًا في الرغبة الجنسية لديهم بفضل اليوجا. لقد ازدادت الرغبة الجنسية لديهم بشكل كبير ، وبالنسبة لبعض الناس ، فإن ذلك يغير حياتهم. إنه أمر إيجابي كبير”.

 

“الهرمونات لديك تصبح أكثر توازناً وتعمل بشكل أفضل بعد ممارسة اليوجا وهذا ينتج عنه تأثير مضاعف يصل إلى جوانب مختلفة من جسمك”.

 

“يمكن أن يشمل ذلك زيادة ملحوظة في هرمون التستوستيرون إذا واصلت ممارسة الرياضة بانتظام ، مما قد يؤثر بشكل واضح على الرغبة الجنسية بشكل إيجابي. كما يمكن أن يساعد الأشخاص على الشعور بمزيد من التحكم في توترهم “.

 

هذه المعلومات ليست جديدة. وجدت دراسة أجريت عام 1997 في جامعة هاينريش هاينه في دوسلدورف بألمانيا ، بعنوان التغيرات في عوامل الخطر القلبية الوعائية والهرمونات خلال تدريب “يوغا الكريا” لمدة ثلاثة أشهر بشكل مستمر، أن اليوغا عززت مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.

 

من المؤكد أن هناك زيادة في مشاركة الذكور في السنوات الأخيرة ، ولكن على الرغم من البحوث العلمية والجهود المثلى للمدربين وذكور اليوغيين في الإمارات العربية المتحدة ، لا يزال من الصعب التخلص من وصمة العار المرتبطة باليوغا.

 

يقول مينديز: ” يعتقد معظم الرجال أن اليوغا للسيدات فقط. في الواقع ، لكنها أكثر تعقيدًا بعض الشيء. الرجال لديهم شريحة مشفرة تقول ،” إذا كنت لا أستطيع فعل ذلك أو لا أصدق يمكنني فعل ذلك ، لن أجربه. “إنهم يخشون أن يظهروا حمقى في صحبة أشخاص يتمتعون بالفعل بالمرونة ، وهذا هو عقدة النقص التي تبعد معظم الرجال. بالطبع يمكنك محاولة إخبارهم أن الممارسة تجعلهم مثاليين لكنهم من المرجح أن تستسلم فقط ، في حين أن السيدات ستثابر “.

 

استضاف منديز دروسًا تمهيدية للرجال في Bodytree Studio في أبو ظبي خلال شهر التوعية الصحية للرجال في نوفمبر ، وهو يشعر أن البيئة المخصصة للذكور فقط كانت أكثر ملاءمة للاستمرار بعد الجلسة الأولى.

 

“يختلف كل فصل عن غيره ، فهناك بعض الرجال الذين يقودون التحدي والذين حاولوا التباهي وتحدوا أنفسهم أو انخرطوا ويرغبون في تجربة المزيد. كما هناك بعض الرجال الأكثر هدوءًا الذين يجربونها ويحاولون عادةً البقاء ضمن حدودهم”.

 

“لقد رأينا أشخاصًا يتعاونون ، ثم بعد بضعة أسابيع أو أشهر يمكنهم التفكير معًا في مدى قوتهم ومدى تقدمهم. تكمن الصعوبة في هذه الفصول الدراسية المخصصة للذكور في أنه بمجرد اكتساب ثقتهم ، يميلون إلى الانتقال إلى الفصول المختلطة “.

 

بالنسبة إلى مينديز البالغ من العمر 39 عامًا ، لا يوجد حل سحري عندما يتعلق الأمر بزيادة مشاركة الذكور في اليوجا ، لكنه يشعر أن الكلام الشفهي يظل أحد أقوى الأدوات.

 

يقول: “نحن بحاجة إلى المزيد من الرجال لتشجيع الرجال الآخرين على القيام بذلك”. “كوني أعمل كمدرب ، سأقول كم هي رائعة اليوغا ، ولكن عندما يوصي الأصدقاء والعائلة بها ، من المرجح أن يجربها الناس”.

 

“أعرف رجلاً بدأ فصول اليوجا وكان يحبها كثيرًا لدرجة أنه كان يجلب أصدقاءه – شخصًا جديدًا كل أسبوع. حتى لو استمر أحد هؤلاء فقط ثم أحضر شخصًا جديدًا معه ، فسنرى ارتفاعًا في الأرقام”.

 

“في النهاية نريد مساعدة أكبر عدد ممكن من الرجال على الشعور بالفوائد ، سواء كان ذلك من خلال التوازن الهرموني أو الحرية أو الوضوح العقلي.”

Ann Marie McQueen

آن ماري ماكوين

آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}