لما يتوجب علينا الإقلاع عن تناول السكر في رمضان

في البداية قررت الكتابة عن رمضان لأنني كنت مشوشة بشأن سلوك بعض الناس غير المناسب للشهر الكريم والذي يتوجب علينا فيه التقشف وعدم الإسراف. فلقد كانوا يأكلون الكثير من الطعام الخاطئ، و يهدرون المال ويقضون الكثير من الوقت في المطبخ ، كل ذلك في شهر من المفترض إظهار الامتنان فيه، والتخلي عن الماديات، وتذكير أنفسنا بحياة التقشف والفقر التي يعيشها بعض الناس في المجتمع.

 

علاوة على ذلك ، فإن هذه الخيارات السيئة لها تأثير سلبي على الصحة والطاقة والإنتاجية. وقد تعيق المسلمين من أداء عباداتهم ومسؤولياتهم اليومية بالشكل الصحيح.

 

شعرت أن هناك حاجة حقيقية للعودة إلى الأساسيات وإعطاء الأولوية للتقاليد الإسلامية من البساطة وضبط النفس ، وهما عنصران مفيدان من نواح كثيرة.

 

ولكن ، مع مرور السنين وتطور تركيزي من اتباع نظام غذائي بحت إلى نهج أكثر شمولية للصحة ، أدركت أن المشكلة كانت أعمق بكثير من مجرد ثغرات خلال شهر الصيام. خطر لي أن عدم قدرتنا على الصيام بشكل صحيح هو مجرد جزء صغير من مشكلة أوسع بكثير.

 

ببساطة ، حياتنا الحديثة هي تناقض مباشر مع الحالة الطبيعية الأساسية التي تسمح لنا بالوصول إلى الصحة العقلية والبدنية المثلى.

 

تلك المسألة كبيرة جدًا ولا يمكن معالجتها خلال شهر رمضان فقط. نحن بحاجة إلى إجراء تغييرات جذرية والتشكيك في أنماط حياتنا.

 

ومع ذلك ، فإن شهر رمضان هو مناسبة جيدة لزيادة الوعي. وعلينا استغلاله أيضًا كنقطة انطلاق لأسلوب حياة أكثر صحة على المدى الطويل. أريد أن يدرك الناس أن الصحة الجيدة لا تتعلق فقط بما نأكله ، ولكن أيضًا بفهم كيفية عمل أجسامنا ، وإيجاد توازن بين التقدم وعلم وظائف الأعضاء.

سيلفي إيبيرينا ، المعروفة أيضًا باسم Fit Sister ، في صالة الألعاب الرياضية في منزلها. الصورة مقدمة من سيلفي إيبيرينا.

 

ابدأ رحلة الإقلاع عن السكر في رمضان

 

يعتبر الإقلاع عن السكر طريقة سريعة لتعزيز صحتك وعافيتك.

 

يعرف الكثير من الناس أن السكر هو عدو للصحة العامة ، ولكن المفارقة أنهم ينسون ذلك خلال شهر رمضان.

 

إذا ألقينا نظرة على طاولات الإفطار التقليدية والمنتجات التي تروج لها محلات السوبر ماركت خلال شهر رمضان ، فإننا نرى الكثير من الأطعمة السكرية مثل الفطائة والمشروبات الحلوة. علاوة على ذلك ، فإن هذا الاستهلاك المتزايد للسكر هو السبب الرئيسي الذي يجعل الكثير من الناس يجدون صعوبة في الصيام.

 

زيادة استهلاك السكر تزيد الجوع والرغبة الشديدة بالأكل كما تسبب التعب والاعياء. كما يضعف جهاز المناعة ويقلل من قدرتنا على التعافي ويؤثر على جودة النوم ويجعل الصيام أكثر صعوبة.

 

يعتبر السكر أكثر ضررًا عند تناوله أثناء وجبة السحور .حيث يمكن أن يؤدي لارتفاع الأنسولين إلى ذروة ، يليها نقص السكر في الدم ، وهي حالة تجعلك تشعر بالضعف والجوع والتعب!

 

لهذه الأسباب ، يجب أن يكون تجنب السكر في رمضان نقطة غير قابلة للتفاوض. لا يتعلق الأمر فقط بكيفية تأثيره على الصحة على المدى المتوسط إلى الطويل. للسكر تأثير سلبي فوري على كل أحاسيسنا ، ويمكن أن يستمر هذا لساعات بعد ذلك. والأسوأ من ذلك ، أنه كلما زاد شعورنا بالإرهاق والإحباط خلال اليوم ، زاد احتمال أن نكافئ أنفسنا بأطعمة حلوة مريحة بعد الإفطار، إنها حلقة مفرغة حقيقية.

 

لهذا السبب أشجع الناس على تجنب السكر خلال شهر رمضان ، بما في ذلك المشروبات السكرية الساخنة والفطائر والعصائر والمشروبات الغازية ، بالإضافة إلى العصائر والفواكه المجففة. كل هذه الأطعمة يمكن أن تنتظر حتى العيد ، وفي الوقت الحالي يمكن استبدالها بخيارات صحية مثل الفواكه الطازجة والشوكولاتة الداكنة والمكسرات. يمكن أن تساعد هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة في الحد من الرغبة الشديدة في النوم وتحسين جودة النوم ، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الجيدة.

 

  • تم نشر هذه المقالة لأول مرة في عام 2018. لمزيد من النصائح الرمضانية الصحية من Fit Sister ، تفضل بزيارة fitsister.fr.
Livehealthymag.com is for every body and mind in the UAE. This magazine is all about moderation, making small changes, little additions and the odd subtraction.

Search

اشترك في نشرتنا الإخبارية

كن أول من يعلم بأحدث العروض والحملات الترويجية.