Menu
Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

اللياقةالمجتمعلماذا نحن مهووسون بألعاب التراماراثون – على الرغم من الخطر

في 22 مايو من هذا العام ، توفي 21 من 172 عداءًا شاركوا في التراماراثون جانسو بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم وتم نقل ثمانية آخرين إلى المستشفى. السباق ، الذي نظمته الحكومة المحلية في مقاطعة جينغتاى في المقاطعة الصينية ، كان ممرًا بطول 100 كيلومتر يمر عبر المرتفعات والتضاريس الجبلية المكشوفة لغابة النهر الأصفر الحجرية.   حظرت الحكومة الصينية منذ ذلك الحين سباقات التراماراثون ، وحملت 27 مسؤولاً عن السباق مسؤولية الوفيات التي حدثت في درجات...
Reeneh Yousefأكتوبر 11, 20212 min
View this article in English
التراماراثونFitness woman trail runner cross country running on sand desert

في 22 مايو من هذا العام ، توفي 21 من 172 عداءًا شاركوا في التراماراثون جانسو بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم وتم نقل ثمانية آخرين إلى المستشفى. السباق ، الذي نظمته الحكومة المحلية في مقاطعة جينغتاى في المقاطعة الصينية ، كان ممرًا بطول 100 كيلومتر يمر عبر المرتفعات والتضاريس الجبلية المكشوفة لغابة النهر الأصفر الحجرية.

 

حظرت الحكومة الصينية منذ ذلك الحين سباقات التراماراثون ، وحملت 27 مسؤولاً عن السباق مسؤولية الوفيات التي حدثت في درجات حرارة دون الصفر.

 

هزت المأساة ، التي تضمنت وفاة بعض عدائي النخبة الرياضية ، مجتمع الركض الفائق وشكك في سلامة الرياضة ككل.

 

في حين أن الجري المفرط يأتي بمخاطر – فهو في النهاية حدث قدرة على التحمل – يشعر الكثير داخل المجتمع أن حدث Gansu كان حدثاً مأساويًا. لقد حدث ذلك بأمان ثلاث مرات من قبل ، حيث أشار البعض بإصبع الاتهام هذه المرة إلى التنظيم السيئ وجهود الإنقاذ “المشينة” ، بدلاً أن تكون سباقات فائقة الانضباط تليق بأداء المتسابقين – فالعديد منهم شاركوا في سباقات فائقة وفازوا بها في الماضي.

 

إذن ، ما سبب جاذبية التراماراثون ؟

Devinder Bains

ديفيندر باينز في خط البداية لماراثون ديس سابلز في عام 2012

 

بالنسبة لي ، حب الجري مرتبط بالإثارة – إثارة الذهاب إلى أبعد مما يجرؤ إليه معظم الناس. عندما بدأت الركض الفائق منذ حوالي 10 سنوات ، كانت هذه الرياضة قد بدأت للتو في اكتساب الزخم. والآن ، كما تزداد شعبيتها بشكل كبير. وجدت دراسة أجريت عام 2020 من قبل RunRepeat أن المشاركة زادت بنسبة 1،676٪ في السنوات الـ 23 الماضية ، و 345٪ في السنوات العشر الماضية. نما عدد سباقات فائقة السرعة إلى أكثر من 10000 سباق ما قبل الوباء ، مع إضافة الإمارات العربية المتحدة للمرموم أولتراماراثون المطول إلى جدول سباقاتها هذا العام.

 

متعة أخرى في ألتراماراثون هي ترك الهوس بأوقات السباق التي تأتي مع سباقات الماراثون العادية. فكل سباق مختلف عن غيره للغاية من حيث التضاريس والمسافة فلا يمكن مقارنة الأوقات من سباق إلى آخر – بشكل عام ، الشيء الوحيد المشترك بينهما هو أن المسافة أطول من 26.2 ميلاً (42 كم) للماراثون. وهذا ما دفعني في النهاية إلى التراماراثون. بعد مشاركتي المخيبة للآمال في ماراثون لندن بسبب التشنجات العضلية الشديدة ، بعدها قررت المشاركة في التراماراثون والانضمام إلى مجتمع كان يدور حول المسافة أكثر من الأوقات ، وبدأت التدريب في أول سباق بطول 50 كيلومترًا. تمكنت من الاستمتاع بالركض مرة أخرى بدلاً من الاستحواذ على أفضل ما لدي.

 

ما مدى صعوبة السباقات؟

 

أثناء التدريب على أول سباق ألترا ، سمعت عن ماراثون دي سابلز (MDS) ، وهو سباق بطول 151 كيلومترًا عبر الصحراء الكبرى يقام كل عام في أوائل أكتوبر. يمتد على مدى ستة أيام (بما في ذلك يوم واحد بطول 80 كم ويوم راحة) ، والذي يتضمن بعضًا من أعلى الكثبان الرملية في العالم ، والجبال الوعرة والمسطحات الملحية الواسعة. إنها بيئة تشهد درجات حرارة يومية تصل إلى 50 درجة مئوية ، مما يجعل الجفاف والتعب خطرًا حقيقيًا. أضف إلى ذلك حقيبة ظهر بها كل ما تحتاجه ويتراوح وزنها بين سبعة و 15 كجم ، بالإضافة إلى النوم تحت النجوم كل ليلة ، وستبدأ في فهم سبب تسميتها بأصعب سباق على الأرض. قمت بتقدم طلب للمشاركة في السباق. بعد ثلاثة أشهر ، وجدت نفسي على خط البداية في المغرب ، حيث يتم السباق في الطريق السريع إلى الجحيم بواسطة AC / DC.

 

ما هي المخاطر والصعاب؟

 

الأكثر جلياً هو المسافة ، والتي يمكن أن تضع الجسم في حالة عجز بالسعرات الحرارية إذا لم يتزود العداء بالوقود بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى تحول الجسم لمخازن للدهون والبروتينات – وهذا قد يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية. تأتي ظروف السباق مع بعض المخاطر أيضًا: يحدث MDS في الصحراء الكبرى ، فحروق وضربات الشمس هي مخاطر حقيقية ، في حين أن الجفاف ومشكلات الهضم ونقص صوديوم الدم هي أيضًا مشاكل تدعو للقلق. وهذا يعني أن تناول الماء والأملاح والإلكتروليت بعناية أمر ضروري لتجنب أعراض مثل الغثيان والصداع والقيء وتغير الحالة العقلية. كما يمكن أن يسبب التوتر أيضًا زيادة هرمون الكورتيزول.

Devinder Bains

كانت زيارة “Doc Trotters” في نصابها

 

توفي شخصان على مدى 34 عامًا من MDS، كما يحتاج الكثيرون إلى رعاية طبية. يضم السباق حوالي 100 متخصص طبي في الدورة للتعامل مع أي مشكلة طارئة، مما يجعله أحد أكثر التراماراثون أمانًا على الرغم من المسافة والظروف. خلال السباق في عام 2012 ، قمت بعدد من الزيارات إلى الخيمة الطبية أو “Doc Trotters” ، لأنها متخصصة بالمشكلات المتعلقة بالقدم من خلال الحالات التي يرونها. كانت زياراتي في الواقع لإلقاء نظرة على قدمي المغطاة بالجروح والتقرحات ، والتي كانت مؤلمة جدًا بحلول اليوم الرابع (يوم السباق 80 كم) لدرجة أنني بالكاد تمكنت من السير إلى خط البداية. تمكنت بطريقة ما من التنقل في مسار ذلك اليوم ، بكثبانه التي لا نهاية لها ، في 20 ساعة مؤلمة ، فقط لأجري ماراثونًا كاملاً في اليوم التالي.

 

ما النصائح التي تقدمها لمن يرغب أن يكون عداء في  التراماراثون ؟

 

كما هو الحال مع أي شيء ، يتعلق الأمر بالممارسة والاستعداد. يعد الوقت الذي تقضيه على قدميك أمرًا مهمًا ، لذا قم بالتطوير تدريجيًا من خلال التدريب لسباق الماراثون ، ثم ربما طريق أقصر أو ممرًا فائقًا يتراوح بين 50 و 60 كيلومترًا. (إذا كنت ترغب في ذلك ، تحقق من Highlander ، وهو طريق فائق بطول 55 كم عبر جبال هاجر والذي سيقام لأول مرة في الإمارات العربية المتحدة في الفترة من 18 إلى 20 نوفمبر).

 

استخدم هذه السباقات لضبط نظامك الغذائي وتناول السوائل – فأنت بحاجة إلى استبدال السعرات الحرارية المفقودة أثناء التنقل بالهلام وإضافة الأملاح إلى الماء إذا كان من المحتمل أن تتعرق كثيرًا. ثم فكر في تجربة سباق متعدد الأيام ، أو اعتد على القيام بجولات طويلة متتالية أثناء التدريب. عندما كنت أتدرب ، كنت أجري مسافة 20 ميلاً (32 كيلومترًا) يومي السبت والأحد ، تليها مسافة 10 أميال (16 كيلومترًا) للعمل صباح الاثنين ، كل أسبوع تقريبًا لممارسة الجري. تذكر أن الجري المفرط ليس لأصحاب القلوب الضعيفة ؛ فهي تأخذك بعيدًا عن أصدقائك وعائلتك بسبب الوقت الذي تستغرقه بالتدريب والسباقات ، ولكن المكافآت تستحق العناء. بالنسبة لي ، حان الوقت للاستمتاع بشركتي الخاصة وأن أكون في حالة تأمل جيدة ، وبالطبع هناك ارتفاع كبير في الإنجاز – لدرجة أنني بدأت للتو في التدريب للقيام بماراثون ديس سابليس مرة أخرى العام المقبل ، بعد 10 سنوات من المرة الأولى التي قمت فيها بذلك

Reeneh Yousef

Reeneh Yousef has worked in media since 2007, spending at decade at Abu Dhabi Media before joining Livehealthy. She loves walking, reading and going to the gym.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}