Menu
Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةالمجتمعلا تقع في مغالطة “لا تخف، فاللقاح أصبح بمتناول الأيدي!”

لقد مر عام منذ أن قلب كوفيد-19 حياتنا رأسًا على عقب ، ورأت عالمة النفس الدكتورة سارة رسمي ، مؤسسة Thrive Wellbeing Center في دبي ، التأثير المباشر. تخبرLivehealthy  من خلال البودكاست المباشر، كيف تغير السلوك البشري وكيف أن عدم اليقين المستمر لا يزال يجعل الناس خائفين ومرهقين.   ما هي التغييرات التي نراها الآن بعد توفر اللقاح؟   يعطي التطعيم القليل من الأمل ، وقليلًا من الضوء في نهاية النفق الذي كنا ننتظره جميعًا...
Avatar Reeneh Yousefيناير 27, 20211 min
View this article in English
Sarah RasmiImage courtesy Dr Sarah Rasmi

لقد مر عام منذ أن قلب كوفيد-19 حياتنا رأسًا على عقب ، ورأت عالمة النفس الدكتورة سارة رسمي ، مؤسسة Thrive Wellbeing Center في دبي ، التأثير المباشر. تخبرLivehealthy  من خلال البودكاست المباشر، كيف تغير السلوك البشري وكيف أن عدم اليقين المستمر لا يزال يجعل الناس خائفين ومرهقين.

 

ما هي التغييرات التي نراها الآن بعد توفر اللقاح؟

 

يعطي التطعيم القليل من الأمل ، وقليلًا من الضوء في نهاية النفق الذي كنا ننتظره جميعًا بفارغ الصبر. إنه أمر يبعث على الارتياح. ما رأيناه من بعض البيانات الصادرة من إسرائيل هو أن نسبة كبيرة جدًا من الأشخاص الذين حصلوا على اللقاح أثبتت إصابتهم بفيروس كوفيد-19 ، وهذا يُعزى إلى حقيقة أنه بمجرد حصول الأشخاص على الجرعة الأولى يشعرون بـأنهم أكثر حماية وأمان، فيصبحون أكثر تهاوناً ويتصرفون باستهتار دون اتباع الاجراءات الاحترازية اللازمة مما يعرضهم لخطر الاصابة.

 

حيث يصبح لديهم فكرة مفادها أنه لا يوجد شيء يمكن أن يؤذيهم الآن ، لذا لا داعي لغسل أيديهم لمدة 20 ثانية ، أو ارتداء قناع أو مسح كل قطعة من العبوات. نحن بحاجة إلى أن نكون يقظين حتى لا ينتهي بنا الأمر برؤية زيادة في الأرقام ، مما سيجعلنا نشعر بالعجز أكثر.

 

ما هي الصعوبات التي نواجهها؟

 

الصحة العقلية هي الأكبر خسارة من خضم كل ذلك. لقد مر الناس بوقت عصيب حقًا ولفترة طويلة.

 

حتى قبل كوفيد ، كان السبب الرئيسي لزيارة الأشخاص لعيادتنا هو القلق وقضايا العلاقات. ولا يزال القلق موجودًا ولكن طبيعته تغيرت – الأمر الآن يتعلق بالصحة بشكل أساسي.

 

نحن غارقون في الأعراض التي يجب مراقبتها ومن ثم هناك أعراض جديدة ؛ كان هناك الكثير من الغموض. يخاف الناس من كل تغيير يحدث في أجسامهم.

 

نظرًا لأن هذا الفيروس ينتقل بسهولة بالغة ، فقد انتقلنا من رؤية الأشخاص كمجرد أشخاص، حيث أصبحنا نراهم كناقلات غير مرئية. نحن ننظر إلى الأشخاص الذين لديهم قدر كبير من عدم الثقة وهذا تحول كبير. حتى الذهاب إلى المصعد يملأنا بالقلق وحتى الذعر لدرجة أننا قد نطلب من شخص ما عدم الدخول معنا وركوب المصعد التالي.

 

بمجرد أن بدأت الأمور في الانفتاح ، كان الناس قلقين حقًا بشأن الخروج مرة أخرى. كانت حالة “الرجاء الخروج من شرنقتك الآمنة والخروج إلى العالم الحقيقي ، حيث تكون محاطًا بأشخاص من المحتمل أن يصيبك بالعدوى.” إلا أن المخاوف مع الوقت أصبحت تتلاشى، والعودة إلى الحياة الطبيعية أوشكت أن تكون كما من قبل إلى أن الناس يبدون مرهقون.

 

 

قيل لنا مرارًا وتكرارًا أن نتبنى عادات صحية أثناء الإغلاق. ولكن ماذا عن الأشخاص الذين لديهم بالفعل العديد من العادات الجيدة وما زالوا يعانون؟ كيف نساعدهم على التأقلم؟

 

هناك طريقتان رئيسيتان: يمكنك زيادة السلوكيات الإيجابية ومحاولة إعادة تشكيل طريقة تفكيرهم. أوصي بالعمل على السلوك لأنه أسهل وترى النتائج بشكل أسرع.

 

إنها أشياء أساسية جدًا. أوصي دائمًا بالقيام ببعض أشكال تمارين القلب والأوعية الدموية في الهواء الطلق. فهو يساعد على حرق الكورتيزول ، وهرمون التوتر ، كما أن التمرين في الطبيعة جيد بحد ذاته. حتى النظر من النافذة إلى الطبيعة يقلل من التوتر أيضاً.

 

يعلم الجميع أن التمارين الرياضية جيدة ولكن المشكلة تكمن في كيفية دمجها في حياة مشغولة بالفعل ، نشعر جميعًا بالتعب والاستنزاف. لكن عليك فقط أن تبدأ. لا يتعين عليك الانتقال مباشرة من مشاهدة Netflix لمدة أربع ساعات كل ليلة إلى الجري في ماراثون. فقط اختر يومًا وقل أنك ستفعل شيئًا لمدة نصف ساعة. أنت لا تطور عادة ، وليس عليك أن تكون الأفضل فيها ، بل ستجربها لترى كيف تشعر قبل وأثناء وبعد.

 

ارتدِ قبعة عالمك. اجمع البيانات وقرر ما إذا كان هذا شيئًا يخدمك أم لا. لست مضطرًا للالتزام بها ، مما يسهل عليك اتخاذ الخطوة الأولى ، وحتى لا تشعر بأنك مقيد بها ، فلا داعي للمتابعة.

 

أنت أيضا تقدمين المشورة للأزواج. كيف كان أداء الأزواج خلال الوباء؟

 

لقد رأيت نمطين. أصبح بعض الأزواج أقرب من ذي قبل لأنهم يقضون وقتًا أطول معًا ، وكان لديهم مهارات اتصال جيدة على أي حال، وكان البقاء في المنزل في فترة الإغلاق فرصة لهم لإعادة الاتصال والإصلاح.

 

وهناك العكس: قدم الإغلاق الكثير من الفرص للصراع. كان التواجد معًا طوال الوقت يعني أنهما لم يكن لديهما مساحة للتنفس ، لذلك شعروا بالقلق والغضب.

 

لكي يكون العلاج فعالًا ، يجب أن يكون الزوجان متحفزين ، لذلك يقع العبء على الزوجين للقيام بهذا العمل. النمو ليس خطي. إذا كنت قد مررت بأسبوع صعب ، فسيظهر هذا في سياق علاقتك. إذا كان لديك أسبوع جيد ، فمن المحتمل أن يتم تصفية ذلك أيضًا.

 

بعض المناقشات حول كوفيد واللقاحات مستقطبة للغاية. ما هي الطريقة الجيدة للتعامل مع هذا الجمود؟

 

عليك أن تضع حدودًا مع نفسك ومع الآخرين. كوفيد هو موضوع الساعة ، كل ساعة ، مع كل شخص نلتقي به. فقد سئم الناس. لذا لا يتعين علينا إجراء تلك المحادثات مع الجميع.

 

أنصح الناس ألا يتابعوا الأخبار باستمرار بل من الممكن متابعتها في الصباح ، حتى لا تتداخل مع النوم. إذا لم يستطع أحد الأصدقاء مقاومة نقل الأخبار عبر WhatsApp ، فقل أنك تفضل العثور على المعلومات بنفسك لأنك تشعر بالإرهاق ومن الأفضل لك استيعابها عندما تشعر بالاستعداد. لن تقنع الجميع بكل شيء ، ولكن دعونا نكون محترمين بشكل متبادل.

 

هل نعلق الكثير من الأمل على اللقاح؟

 

إنه صعب لأنه جديد وغامض ولكنه أثار الكثير من القلق في العديد من المجالات. نحن محظوظون جدًا هنا في الإمارات العربية المتحدة لأن لدينا أيضًا مجموعة مختارة من اللقاحات. كان من الرائع في البداية رؤية جميع علماء العالم يجتمعون معًا لبدء إنهاء هذا الفصل. كان هناك تراكم وتوقع والآن بعد أن أظهرت البيانات أن اللقاحات فعالة وآمنة حقًا ، فهذا أمر إيجابي وواعد حقًا.

 

ما هي أفضل آلية للتكيف لديك؟

 

إنه تمرين بنسبة 100٪. لقد مارست ركوب الدراجات في الصحراء في الهواء الطلق وكنت متعمدة جدًا القيام بذلك لتصفية ذهني والاستمتاع ببساطة. أضع كتابًا صوتيًا وأذهب بعيدًا. وحدي في الصحراء مع كتاب.

 

 

كانت الدكتورة سارة رسمي ضيفة على بودكاست Livehealthy في 27 يناير 2021.

Avatar

Reeneh Yousef

Reeneh Yousef has worked in media since 2007, spending at decade at Abu Dhabi Media before joining Livehealthy. She loves walking, reading and going to the gym.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}