Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

اليقظةكيف يمكنك أيضًا إزالة الفوضى من عقلك. إليك الطريقة

عندما نفكر في الفوضى ، فإننا نميل إلى التفكير في أكوام غير مرتبة من العناصر عديمة الفائدة في المرآب أو العلية. ومع ذلك ، قد تكون الفوضى أي شيء تتمسك به ولا تستخدمه ، أو على حد تعبير المستشارة التنظيمية الشهيرة ماري كوندو ، أي شيء لا “يثير الفرح” في حياتنا. يمكن أن تكون ملابس من ماركة معينة أو كتبًا مفيدة أو زخرفة جميلة لا تلهمك أو تثير حماسك ، وبدلاً من ذلك تشغل مساحة...
آن ماري ماكوينيونيو 8, 20221 min
View this article in English
declutterEvent planner timetable agenda plan on schedule event. Business woman checking planner on mobile phone, taking note on calendar desk on office table. Calendar event plan, work planning

عندما نفكر في الفوضى ، فإننا نميل إلى التفكير في أكوام غير مرتبة من العناصر عديمة الفائدة في المرآب أو العلية. ومع ذلك ، قد تكون الفوضى أي شيء تتمسك به ولا تستخدمه ، أو على حد تعبير المستشارة التنظيمية الشهيرة ماري كوندو ، أي شيء لا “يثير الفرح” في حياتنا. يمكن أن تكون ملابس من ماركة معينة أو كتبًا مفيدة أو زخرفة جميلة لا تلهمك أو تثير حماسك ، وبدلاً من ذلك تشغل مساحة وتحجب الطاقة في منزلك.

 

يمكن تطبيق نفس مفهوم “الفوضى” على مساحتك الداخلية. هناك العديد من الأشياء العاطفية والعقلية والاجتماعية والروحية التي تتمسك بها لمجرد أنك “كنت دائمًا على هذا النحو” ، ولا يمكنك “تخيل أن تكون أو تفعل شيئًا مختلفًا.” في النهاية لا تلاحظ هذه الفوضى ، لكنها كذلك تشغل مساحة ، وتحجب الطاقة وتجعلك عالقًا في مجالات مختلفة من حياتك. ستؤدي معالجة هذه المناطق بوعي والاعتراف بها والسماح لها بالرحيل إلى توفير مساحة داخلية خفيفة وحيوية وسلمية.

 

تشمل الأنواع المختلفة من الفوضى التي قد تشغل مساحتك الداخلية ما يلي:

 

  • الفوضى العاطفية: الضغائن والمشاعر غير المعالجة مثل الاستياء والحزن والغضب والأذى.
  • الفوضى العقلية: القلق المستمر ، فخاخ التفكير ، التحميل الزائد للمعلومات ، قوائم المهام التي لا تنتهي
  • الفوضى الاجتماعية: الأشخاص أو الأحداث التي نشارك فيها شخصيًا أو على وسائل التواصل الاجتماعي والتي لا تضيف قيمة أو معنى لحياتنا
  • الفوضى الروحية: جمع المعلومات الروحية من المكتبات وورش العمل ، ولكن لا تلتزم أبدًا بالممارسة الروحية.

 

كيف تبدأ في تفكيك مساحتك الداخلية

عاطفياً

 

نمر جميعًا بتجارب حياتية صعبة ، وسيرفض معظمنا التفكير بتلك التجربة الصعبة أو تخطيها قبل أن تتاح لنا الفرصة للتعبير عن تلك المشاعر. تظل المشاعر غير المعالجة عالقة في أجسادنا وتؤدي في النهاية إلى المرض.

 

  • المفكرة: اكتب كل تجارب الأذى التي لا تزال تتردد في داخلك. فالاستياء والضغائن والأفكار والمشاعر الانتقامية تستنزف مساحة كبيرة من الطاقة. كلما تمسكت بالماضي ، تقل طاقتك لخلق المستقبل الذي تريده.

 

  • تخلص من ألمك بالتاريض. بدلاً من حمل جرحك في قلبك ، تواصل مع طاقة الأرض ، وتخلص من الألم بوعي. يساعد التأريض أجسامنا على التخلص من التوتر وتقليل الالتهاب وتقليل الألم. يمكنك القيام بذلك عن طريق المشي حافي القدمين على العشب والجلوس والتنفس لبضع دقائق وأنت جالس على الشاطئ أو الوقوف في البحر بعمق الكاحل وأنت تنظر إلى الأفق. تواصل مع قلبك ، ومن هذا المكان ، اطلب من الأرض المساعدة في تخفيف ألمك.

 

  • عمل الجسم. يمكن أن يساعدك الجمع بين تمارين التمدد الطويلة ، والاهتزاز ، واليوغا ، و qi gong ، و tai chi جنبًا إلى جنب مع التنفس على تحريك المشاعر في جسدك. ركز على الحركات اللطيفة البطيئة أثناء التنفس وتخيل ألم التجربة العاطفية وهي تخرج من الجسم عبر التنفس.

 

عقلياً

 

الأفكار والقرارات والتدفق المستمر للمعلومات يمكن أن يخلق الكثير من الفوضى الذهنية.

 

  • قم بعمل تفريغ عقلي – اكتب كل ما عليك القيام به في حياتك الشخصية والمهنية على الورق. بمجرد حصولك على هذا ، شاهد ما يمكنك القيام به ، أو تحديده ، أو تفويضه ، أو حذفه من تلك القائمة. كل ما عليك القيام به يجب أن يوضع في خانة زمنية للأسبوع القادم.
  • اتخذ القرارات – يتم شغل الكثير من مساحتنا العقلية بقرارات متأخرة. خصص وقتًا في جدولك ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح عندما تكون لديك طاقة ذهنية ، لاتخاذ قرارات كنت تؤجلها. إذا كنت بحاجة إلى دعم أو معلومات لاتخاذ القرار ، فاحصل على المساعدة.
  • الحد من مصادر التشتيت – قم بإيقاف تشغيل الإشعارات ، وحافظ على سطح المكتب نظيفًا ومنظمًا ، وركز على فعل شيء واحد في كل مرة. أنت تستخدم الكثير من الطاقة العقلية ، وتخلق الكثير من الضوضاء العقلية عندما تقوم بمهام متعددة.

 

اجتماعياً

 

التواصل الاجتماعي دون اعتبار لكيفية إضافة معنى وقيمة لحياتك مرهقًا عاطفيًا وجسديًا ويضيف الفوضى إلى حياتك الاجتماعية.

 

  • تواصل بوعي – قبل أن تلتزم بحضور حدث أو متابعة حساب شخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي ، اسأل نفسك ، “لماذا أفعل هذا؟” ، “ما الذي أتمنى الخروج به؟”
  • حاول فلترة وتنظيف حساب الوسائط الاجتماعية الخاص بك – أنت ما تشاهده. انتباهك هو المكان الرئيسي ووقتك مورد محدود. إذا لم يكن أي من تلك الحسابات يعود عليك بأثر إيجابي مثل”إثارة الفرح” أو يعود عليك بالمنفعة مثل تعليمك شيئًا ما من شأنه أن يفيدك أو يلهمك الأفكار ، فأنت تقوم فقط بجمع الفوضى الاجتماعية.
  • روابط عميقة – بينما تتمتع الفراشة الاجتماعية بسحرها ، فإن الروابط العميقة هي التي تجعل حياتنا ذات معنى. اتخذ نية لقضاء وقت أقل مع معارفك ، ومزيد من الوقت مع من تريد تكوين علاقات عميقة معهم. يمكن القيام بذلك في نزهة واحدة أو تجمعات جماعية صغيرة. تأكد من أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي من خلال وضع أجهزتك بعيدًا وربط القلب بالقلب والعين بالعين.

 

روحياً

 

عندما نعرف الكثير عن الرفاهية والروحانية ولكننا لا نمارس ما نعرفه ، فإننا نزيد الفوضى الروحية.

 

  • مارس ما تعرفه – يعرف معظمنا ما يكفي ليكون بشرًا مستنيرين ، لكن معظمنا لا يمارس ما نعرفه. قبل التسجيل في ورشة عمل أخرى أو شراء كتاب آخر ، كرّس لنفسك 30 يومًا لممارسة ما قد تكون ساعدتك في الماضي. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فابدأ بالتنفس (زفير) لمدة 4 ثوانٍ ، ثم (شهيق) لمدة 4 ثوانٍ (قم بذلك) لمدة خمس دقائق ، ثلاث مرات في اليوم.
  • الصمت – نجمع الكثير من الضوضاء في حياتنا اليومية. كثير من الناس يملأون مساحتهم بإلهاءات لتجنب روحهم الداخلية. تدرب على أن تكون في صمت حتى تتمكن من التواصل مع روحك الداخلية.

آن ماري ماكوين

آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}