Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةالمجتمعكيف تنضم إلى حركة الفضول الرصين “Sober Curious”

قد تكون سمعت عن حركة Sober Curious – أو عن الأشخاص الذين يقومون بعمل Dry January – هل يجعلك هذا تفكر في الإقلاع عن شرب الكحول. لكن في ظل حفلات الفطور والغداء الطويلة وليالي السيدات المفعمة بالحيوية ، كيف تفعلين ذلك؟ أين يمكنك الحصول على المساعدة والدعم؟ لا تقلقي أبدًا ، فهناك الكثير من الكتب ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي والمنظمات التي يمكن أن تضعك على طريق الصحيح للإقلاع عن الشرب للأبد.   مجموعات المساعدة الذاتية...
آن ماري ماكوينيناير 9, 20222 min
View this article in English
sober curiousEmpty bottles of alcohol with drinking man

قد تكون سمعت عن حركة Sober Curious – أو عن الأشخاص الذين يقومون بعمل Dry January – هل يجعلك هذا تفكر في الإقلاع عن شرب الكحول. لكن في ظل حفلات الفطور والغداء الطويلة وليالي السيدات المفعمة بالحيوية ، كيف تفعلين ذلك؟ أين يمكنك الحصول على المساعدة والدعم؟ لا تقلقي أبدًا ، فهناك الكثير من الكتب ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي والمنظمات التي يمكن أن تضعك على طريق الصحيح للإقلاع عن الشرب للأبد.

 

مجموعات المساعدة الذاتية

 

Tempest: بدأت بواسطة Holly Whitaker ، المؤلفة الأمريكية للكتاب الأكثر مبيعًا Quit Like A Woman ، كان موقع Tempest في الأصل موقعًا على شبكة الإنترنت يسمى Hip Sobriety ، حيث قامت بالتدوين عن حياتها بعد الاقلاع عن شرب الكحول. الآن يساعد الموقع الآخرين على الإقلاع عن التدخين ويقدم نصائح عملية حول تقليل أو التخلص من المشروب من حياتك تمامًا ، ويغطي موضوعات مثل القلق والرغبة الشديدة. يساعدك أيضًا على فهم سبب مشاركتك وكيف تؤثر على العالم من حولك. التعليم والدعم هما الموضوعان الرئيسيان هنا ؛ تتضمن رسوم عضويتك مقاطع الفيديو والجلسات الحية عبر الإنترنت والمصنفات وفريق الدعم. لدى Tempest أيضًا مجتمع عبر الإنترنت من الأعضاء الذين يشاركون النصائح والقصص.

 

تحدي 30 يومًا بدون كحول: هناك فرق بين الحاجة إلى الذهاب إلى موقع Alcoholics Anonymous لأنك تعاني من مشكلة جدية في تناول المشروبات وأن تكون فضوليًا رصينًا ، وتحدي 30 يومًا بدون كحول يتعلق بالتأكيد بالأخير. الرجل الذي يقف وراء التحدي هو جيمس سوانويك ، وهو مستثمر أمريكي أسترالي ، وصحفي سابق ومذيع في ESPN SportsCentre. لقد توقف عن تناول الكحول في عام 2010 بعد أن قرر التخلي عنه لمدة 30 يومًا ، وتهدف الدورة التدريبية الخاصة به على وجه التحديد إلى الذين يشربون الخمر الاجتماعي الذين يتطلعون أيضًا إلى إجراء تغيير. عندما تقوم بالتسجيل ، تحصل على مقاطع فيديو يومية حول مواضيع مثل ما يجب قوله في ليلة بالخارج عندما يريد الأصدقاء معرفة سبب عدم شربك ، بالإضافة إلى كيفية تكوين صداقات جديدة رصينة ، والوصول إلى مجموعة مغلقة على Facebook ، و VIP Live مكالمات تدريب جماعية وضمان استرداد الأموال بدون مخاطر لمدة 30 يومًا. أنتجت الدورة كتابًا يحمل نفس الاسم وبودكاست.

 

One Year No Beer: يصف OYNB نفسه بأنه برنامج يغير العادات ويزعم أن معدل نجاحه 95 في المائة في مساعدة الفضوليين الرصين على التخلي عن الضغينة. لديها مدربون سيساعدونك على التخلص من عادات الشرب الخاصة بك وفهم علاقتك بالكحول بشكل أفضل. يحصل الأعضاء على إمكانية الوصول إلى الدورات التدريبية والأسئلة والأجوبة من خبراء الصناعة في اللياقة البدنية والنظام الغذائي وغير ذلك ، ويمكنك أيضًا تنزيل أدلة حول التغذية وتحسين أنماط نومك وإرشادات حول كيفية الابتعاد عن الكحول عندما تكون في ليلة صاخبة في المدينة . OYNB هو أيضًا مجتمع عبر الإنترنت يضم أكثر من 75000 عضو ، مما يعني أن الدعم على بعد نقرة واحدة فقط.

 

فتاة يوجا الرصينة: عندما بدأت أليكس ماكروبرت هذه الحركة ، كانت مقيمة في الإمارات العربية المتحدة وأدركت أن أسلوب الحياة في البلاد كان يضرها أكثر مما ينفعها. سرعان ما وجدت أشخاصًا آخرين شعروا بنفس الشعور مما دفعها إلى أن تصبح مدربة رصينة ومعلمة يوغا. لديها الآن موقع على شبكة الإنترنت ، MindfulLifepractice.com ، كتاب إلكتروني وتحدي فتاة اليوجا Sober Girl لمدة 30 يومًا. تنشر كلمة عن الرصانة عبر TikTok و Instagram ومجموعة Facebook تسمى UAE Alcohol Free. هناك أيضًا بودكاست Sober Yoga Girl.

 

Tribe Sober: مقره في جنوب إفريقيا ، Tribe Sober هو برنامج للأعضاء فقط ، يقدم نصائح غذائية وطبية ، مقهى Zoom (مع التركيز على جمهور دولي) ، تدريب وورش عمل. كما أنها تدير بودكاست. تعتقد Tribe Sober أن هناك ست خطوات للرصانة – التواصل والاستعداد والقيام بالعمل وتحتاج إلى مزيد من الدعم والوقت للشفاء والاحتفال.

 

كتب

 

Quit Like a Woman: كتاب Quit Like A Woman لهولي ويتاكر يلقي نظرة صادقة وحشية على ما تسميه “ثقافة مهووسة بالكحول”. الدليل موجود في العنوان – هذا فحص للشرب وكيف يؤثر (ويؤذي) النساء. إنه مليء بالمراجع والحكايات التي ستقرع الجرس مع أي شخص يفكر في أن يصبح متيقظًا ، ولكنه يأخذ أيضًا نظرة مفصلة على الجوانب الإيجابية للاستسلام ويسأل لماذا يعتبر الشرب مثل الركيزة في مجتمع العصر الحديث. هناك الكثير من النصائح الإرشادية لمن يريدون الإقلاع عن التدخين أيضًا ، حيث تصف ويتاكر رحلتها الخاصة إلى أسلوب حياة خالٍ من الكحول.

 

الفضول الرصين: ما مدى اختلاف حياتك إذا توقفت عن الشرب؟ هذا هو السؤال الكبير الذي طرحه روبي وارينجتون ، مؤلف كتاب Sober Curious. أثناء تقديم النصائح حول كيفية الإقلاع عن تناول الكحول أو تقليله ، يركز كتاب وارينجتون أيضًا على إيجابيات توديع الخمر ، مثل كيف يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويحسن نومك. بالإضافة إلى ربط تجارب Warrington الخاصة ، فإنه يشمل المقابلات ويواجه أيضًا الأعذار التي يستخدمها الناس للاستمرار في الشرب. تمت الإشادة بكتاب وارينجتون لجانبه الفكاهي ونبرته “الخالية من اللوم”.

 

الفرح غير المتوقع لكونك رصينًا: يرسم كتاب المؤلف البريطاني كاثرين جراي صورة سيتعرف عليها العديد من أعضاء المجتمع الفضولي الرصين: تناول القليل جدًا من المشروبات ، واتخاذ قرارات رهيبة ، والمعاناة من صداع الكحول ، ثم القيام بذلك مرة أخرى. في TUJOBS ، يكشف Gray عما يحدث بعد أن يتخذ الشارب قرارًا بترك كل ذلك وراءه والإقلاع عن الكحول. تجري مقابلات مع كبار العلماء وعلماء النفس لمعرفة سبب شعور الناس بالحاجة إلى السكر وتناقش تأثير ذلك على عقولنا وأجسادنا. الأهم من ذلك ، أن الكتاب يكشف ما يعنيه فعلاً التحول من شارب إلى فضولي رصين وأخيراً إلى خالي من الكحول.

 

وسائل التواصل الاجتماعي

 

Sober Curious Collective: مجموعة على Facebook تضم أكثر من 8000 عضو ، ومقرها في أستراليا ، ولكنها لا تزال ذات صلة بالمجتمع الفضولي الرصين في الإمارات العربية المتحدة ، وذلك بفضل النصائح التي تقدمها بشأن الإقلاع عن الشرب. هناك روابط لمقالات مفيدة ومن خلال موقعها على الإنترنت ، تنظم أيضًا رحلات خالية من الكحول مثل رحلات التنزه لمدة سبعة أيام.

 

Sober Curious: هذه واحدة من أكثر مجموعات وسائل التواصل الاجتماعي نشاطًا واهتمامًا بالفضول ، والتي تطورت من كتاب روبي وارينجتون إلى مجموعة على Facebook عبر الإنترنت ، حيث يتفاعل 3300 عضوًا بانتظام مع بعضهم البعض ، ويتبادلون النصائح حول صنع الموكتيلات وشراء مشروبات خالية من الكحول ، وكشفوا عن تجاربهم الخاصة في الإقلاع عن التدخين وتقديم الدعم لزملائهم الأعضاء. وتختلف تلك التجارب من الأشخاص في اليوم الأول من أسلوب الحياة الخالي من الكحول إلى أولئك الذين بدأوا الشرب مرة أخرى وندموا بالفعل على ذلك.

 

Better Without Booze: موقع إلكتروني وحساب على Instagram تديره الكاتبة والمحرر Joy Manning ، Better Without Booze يعرض أدلة إرشادية حول موضوعات مثل كيفية حضور مؤتمر رصين وكيفية القيام بتحدي خالٍ من الكحول. يتضمن موقع Manning الإلكتروني أيضًا وصفات موكتيل ومقابلات مع “Booze Free Heroes” – نساء ملهمات توقفن عن الشرب. يعد قسم المدونة أيضًا قراءة أساسية لأي شخص بدأ للتو في مغامرته الفضولية الرصينة ، مع موضوعات مثل الكحول وفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كيفية الإقلاع عن التدخين قبل أن يصبح الشرب مشكلة حقيقية.

آن ماري ماكوين

آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}