Menu
Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةكم مقدار مناعتنا في أذهاننا؟

العقل هو شيء قوي. عندما نكون مصممين ، نقول إن عقولنا مصممة على شيء ما. نقول إنه يمكننا التغلب على الصعوبات “إذا ركزت على ذلك”.   لكن هل يمكننا حقًا تدريب عقولنا لجعلنا نشعر بتحسن؟ هل تعتمد قدرتنا على الشفاء على “عقليتنا”؟ هل المناعة كلها – أو حتى جزءاً منها – في الذهن؟   بحث Livehealthy في الموضوع مع الأخصائية النفسية ريم شاهين والدكتورة فريال لوهار ، طبيبة العلاج الطبيعي في مركز The Hundred Wellness...
Avatar Reeneh Yousefمارس 3, 20211 min
View this article in English
ImmunityWoman at home drinking orange flavored amino acid vitamin powder.Keto supplement.After exercise liquid meal.Weight loss fitness nutrition diet.Immune system support.Organic citrus fruit drink

العقل هو شيء قوي. عندما نكون مصممين ، نقول إن عقولنا مصممة على شيء ما. نقول إنه يمكننا التغلب على الصعوبات “إذا ركزت على ذلك”.

 

لكن هل يمكننا حقًا تدريب عقولنا لجعلنا نشعر بتحسن؟ هل تعتمد قدرتنا على الشفاء على “عقليتنا”؟ هل المناعة كلها – أو حتى جزءاً منها – في الذهن؟

 

بحث Livehealthy في الموضوع مع الأخصائية النفسية ريم شاهين والدكتورة فريال لوهار ، طبيبة العلاج الطبيعي في مركز The Hundred Wellness Center في دبي.

 

هل هناك ارتباط بين الصحة النفسية والمناعة؟

 

فريال لوهار: عواطفنا ووظائفنا المناعية مترابطة. يعكسون بعضهم البعض. الأمر ليس بهذه البساطة مثل قول “دعونا نبقى إيجابيين”. بصفتي طبيبًا للعلاج الطبيعي ، أعالج السبب الجذري لأي خلل وظيفي وعدم توازن أساسي. في حالة المناعة ، يكون العامل الأساسي هو نوع من التحول العقلي أو العاطفي ، مما أدى إلى ظهور مظاهر جسدية.

 

هناك أيضًا اتصال قوي بين الدماغ والأمعاء. في الواقع ، 70٪ من وظائف المناعة في الأمعاء. Norepinephrine هو مادة كيميائية ينتجها الدماغ وعندما يتم إطلاقه كهرمون توتر ، فإنه ينتج هذا الشعور بضيق القناة الهضمية. هذا يتسبب في تكاثر البكتيريا السيئة ومسببات الأمراض في أمعائك وتغيير التوازن بحيث يفوق الأشرار عدد الميكروبات الجيدة التي تؤثر على مناعتنا.

 

حتى توقع حدث مرهق يخلق نفس الاستجابة كما لو كان الحدث يحدث بالفعل.

 

ليس كل الإجهاد سيئًا – يمكن أن يجعلك أيضًا أكثر يقظة ، ويجعلك تؤدي أداءً أفضل ويعزز وظيفة المناعة. ولكن إذا استمر إطلاق هرمونات التوتر لفترة طويلة جدًا ، يبدأ الجسم في إطلاق جزيئات التهابية والتي يمكن أن تثبط الاستجابة المناعية. علينا ترويض اللهب ، وخفض تلك الجزيئات الالتهابية ، والحفاظ على مستويات الكورتيزول منخفضة وعدم إنشاء سلسلة متتالية.

 

ريم شاهين: أرى الكثير من الناس غير قادرين على معالجة مشاعرهم بشكل صحيح. إنهم يدفعونهم تحت البساط ويستخدمون كل طريقة ممكنة حتى لا يشعروا بها. لكن في النهاية ، تصبح تلك المشاعر السلبية عالقة في أجسادنا. يخزن الجسم الصدمات النفسية وفي النهاية يدخل في الحمض النووي الخاص بك ويخلق مخططًا للأمراض العقلية.

 

يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الجهاز الهضمي لأنهم يشعرون بالتوتر في معدتهم. إذا كانت معدتك تنقبض كلما شعرت بالتوتر ، فسوف تعاني في النهاية من مشاكل في المعدة. لا يفرق الجسم بين التهديد الجسدي والعاطفي – الاستجابة هي نفسها.

 

ما هي المشاكل المحددة التي شاهدتها أثناء الوباء؟

 

دكتور فريال: الغضب ، الإحباط ، الحزن ، اليأس ، الوحدة – لقد أصبحوا أوبئة خلال الجائحة.

 

لقد ثبت أن المشاعر السلبية تؤدي إلى تفاقم الاستجابة المناعية. يتعامل الكثير من الأشخاص مع فقدان أفراد الأسرة المرضى أو الاعتناء بهم ، ومع ذلك يتم وصف العديد من الأشخاص الآخرين لمضادات الاكتئاب عندما لا تكون الأحداث في حياتهم مرهقة حقًا ؛ قد يكون لديهم مقابلة عمل ، على سبيل المثال ، أو يقولون إنهم ببساطة لديهم الكثير للقيام به.

 

الناس فقط لا يريدون أن يشعروا ، ولكن المفارقة هي أن الشفاء يحدث من خلال الشعور ومن خلال تجربة الخروج من الجانب الآخر.

 

إذا تم قمع الصدمة يمكن أن تنتقل بالفعل إلى الجيل التالي. مهما كانت المشكلة التي تتعامل معها فقد تكون شيئًا نقلته لك والدتك أو جدتك من خلال حمضهما النووي. ستؤثر البيئة التي يتواجد فيها هذا الجين على كيفية تعبير هذا الجين عن نفسه. لذلك إذا كان الفرد قد ورث بعض القابلية الجينية لملف تعريف معين للصحة العقلية أو ، على سبيل المثال ، مرض السكري ، إذا كان هذا الفرد يعيش بطريقة جيدة وصحية ، فلن يصاب بهذه المشاكل على الرغم من وجود تلك العلامات الجينية.

 

ولكن إذا كان لدى هذا الفرد سلوكيات سيئة ، فإن ذلك سيسمح لتلك الجينات بالتعبير عن نفسها في اتجاه المرض.

 

ريم: هناك وصفات مفرطة من الأدوية المضادة للذهان في جميع أنحاء العالم. تستهلكنا فكرة تخدير مشاعرنا ، وكأننا لا نملك القدرة العاطفية على الاستجابة. يقول معظم الناس إنهم يفضلون معالجة مشاكلهم بدلاً من الجلوس في غرفة يتحدثون عنها.

 

لكن لا يمكنك أن تعيش حياتك متجنبًا آلام التجربة. إنه يستنزف عاطفيًا وسيتطلب منك المزيد والمزيد من أجل أن تكون قادرًا على أداء وظيفتك – ومن هنا جاءت الزيادة في استهلاك مضادات الاكتئاب.

 

كيف يمكننا مواجهة أي سلبية قد تؤثر على مناعتنا؟

 

ريم: تعرف على نفسك. ما الذي يدفعك للشعور بتلك المشاعر؟ عندما بدأ الوباء ، ذهب علماء النفس على وسائل التواصل الاجتماعي لإبلاغ الناس بما يحتمل أن يحفزهم و يمكنهم فعله حيال ذلك.

 

لا يمكننا منع حدوث الأشياء السيئة ، لا يمكننا إلا أن نتعلم كيفية التعامل معها بشكل أفضل من أجل الازدهار والنمو.

 

دكتور فريال: الضحك من أفضل الطرق. شاهد فيلمًا كوميديًا واقضِ الوقت مع الأصدقاء والأشخاص الإيجابيين والضحك فقط. يطلق الضحك الحقيقي والأصلي خلايا قاتلة طبيعية قوية حقًا ويمكنها تدمير الفيروسات والأورام. تظهر الأبحاث أنه إذا شاهدت مقطع فيديو مضحكًا أو ممثلًا كوميديًا لمدة ساعة ، فإنك تعزز نشاط الخلية القاتلة الطبيعية لمدة 12 ساعة.

 

لكل عاطفة سلبية ، حاول التفكير في ثلاثة مشاعر إيجابية وسيؤدي ذلك تلقائيًا إلى تغيير توازنك العقلي والعاطفي وسيؤثر ذلك بالطبع على مناعتك. لكنها ليست شيئًا تفعله مرة واحدة فقط – إنها ممارسة.

 

ريم شاهين والدكتورة فريال لوهار كانتا ضيفين في مهرجان Livehealthy في 22 يناير 2021

 

Avatar

Reeneh Yousef

Reeneh Yousef has worked in media since 2007, spending at decade at Abu Dhabi Media before joining Livehealthy. She loves walking, reading and going to the gym.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}