تعمل مشاركة جون بروملي في مجال الصحة والعافية عبر العديد من الكيانات المختلفة – ودولتين. إلى جانب كونه مديرًا لمنظمة تغيير السلوك التي تتخذ من المملكة المتحدة مقراً لها ، المركز الوطني للتسويق الاجتماعي ، ومستشار صحة عامة مرموق ، فقد ساعد أيضًا في إطلاق مبادرة أبوظبي 360 التي أطلقها مجلس أبوظبي الرياضي مؤخرًا.
يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا في تطوير وتنفيذ وتقييم برامج تغيير السلوك في جميع أنحاء العالم ، ويناقش كيف تعمل حكومة أبوظبي على جعل الجميع في الإمارة يتحركون أكثر ويأكلون بشكل أفضل ، ولماذا ننظر إلى النتائج طويلة الأجل. المكاسب قصيرة المدى هي سر صحة السكان.
ماذا يعني مصطلح “تغيير السلوك” في الواقع؟
كنت أعمل في وزارة الصحة في المملكة المتحدة ووجدت أن الكثير مما كنا نفعله كان مجرد علاج الأشخاص ، بدلاً من العمل على تشجيع الجمهور على عيش حياة أكثر صحة ، وفي الواقع منع الحالات من التطور في المقام الأول .
لذا فإن تغيير السلوك يتعلق بالبحث في الأسباب التي تجعل الناس لديهم عادات غير صحية ، وتثقيفهم ودعمهم أثناء إجراء التغييرات.
أعتقد أن هذا له تأثير أكبر من مجرد توفير المزيد من المستشفيات أو الأدوية أو التدخلات.
لكن من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك إجبار الناس على تغيير سلوكهم. بدلاً من ذلك ، نشجع الناس على التفكير حقًا فيما يريدون من حياتهم ، ثم إجراء تغييرات صحية بمساعدتنا ودعمنا.
يعتقد الكثير من الناس أن التعليم كافٍ. لكن يمكنك معرفة كيفية تناول الطعام الصحي ، ولكن لا يمكنك فعل ذلك في الواقع. قد يكون من الصعب أن يكون لديك نمط حياة صحي ، ونحن بحاجة إلى الاعتراف بذلك.
آمل أن يُحدث برنامج أبوظبي 360 فرقًا حقًا. تعاني دولة الإمارات العربية المتحدة من مشاكل مع مرض السكري من النوع الثاني والتدخين والسرطان ، وعلى الرغم من وجود بعض الجينات حول أمراض مثل هذه ، يعلم الجميع أن الطريقة التي تعيش بها حياتك تؤثر حقًا على متوسط العمر المتوقع ومدة سنوات صحتك.
مستشار الصحة العامة جون بروملي
هل يتعلق الأمر بالنظر في الفوائد طويلة المدى؟
نعم ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب جدًا التركيز على الفوائد طويلة الأجل بدلاً من المكاسب قصيرة الأجل. بعد كل شيء ، إذا أحضر شخص ما كعكة إلى المكتب ، فلن تفكر على الفور في تأثير تناولها على حياتك اللاحقة.
نحن ننظر إلى القضايا من منظور الأشخاص الذين نحاول مساعدتهم ، ونفكر في العوائق التي يواجهونها. قد يكون السبب أنهم لا يستطيعون الوصول إلى طعام جيد حقًا أو فرص ممارسة الرياضة بالفعل.
قد تكون هناك حواجز متصورة أيضًا. على سبيل المثال ، لا يعتقد بعض الناس أنه يمكنهم ممارسة الرياضة بسبب حالة معينة لديهم.
نفكر أيضًا في الكيفية التي يمكننا بها تسهيل تناول الأشخاص الأكل الصحي بشكل أفضل وزيادة الحركة.
تدور بعض رسائلنا الخاصة بأبو ظبي 360 حول المشي إلى المسجد إذا كان بإمكانك بدلاً من القيادة ، أو إيقاف سيارتك على الجانب الآخر من المركز التجاري حتى يكون لديك مجال للمشي قليلاً. هذه هي الطريقة التي نجري بها التغييرات. نحن نعمل على تطوير تطبيق يشجع على إحداث تغييرات بسيطة ببطء ولكن مستدامة في نمط الحياة. لدينا ما نسميه حارة مؤسستنا ، والتي تبدأ بتوسع الناس. هناك بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة حقًا في التمدد والعثور على الكثير من الألم بسبب التمدد ، ولكن بمرور الوقت يصبح الألم أقل.
من هنا يمكنك القيام بتمارين الإطالة. التقدم البطيء مهم حقًا عندما تفكر في هذه البرامج. بعد كل شيء ، قد لا تشعر بفوائد اتخاذ 100 خطوة إضافية كل يوم على الفور ، ولكنك ستفعل ذلك قريبًا.
مثال آخر جيد هو التدخين. في الواقع ، يتوقف معظم الناس عن التدخين ربما بعد مرتين أو ثلاث مرات من المحاولة. لذلك نقول للناس أنه لا بأس إذا فشلوا لأنه يمكنهم دائمًا المحاولة مرة أخرى.
لماذا من المهم جدا أن تبدأ ببطء؟
قد يكون الانتقال من عدم ممارسة الرياضة إلى ممارسة جلسات مكثفة أسبوعيًا ضارًا حقًا. ليس فقط على المدى القصير بسبب الإصابات ، ولكن أيضًا لأنه قد يمنع الناس من ممارسة الرياضة في المستقبل. من المحتمل أن يكون ذلك أكثر ضررًا من مجرد الجلوس وعدم القيام بأي شيء.
تحتاج الحكومات والمنظمات ذات السمعة الطيبة إلى تقديم معلومات واضحة تفيد بأنه إذا لم تمارس الرياضة لمدة سنتين إلى ثلاث سنوات ، أو إذا كنت غير مستقر بشكل أساسي ، فأنت بحاجة إلى البدء في المستوى التأسيسي.
يمكن لبعض الشباب القيام بسهولة بخمس ساعات من CrossFit في الأسبوع ويصبحوا لائقين للغاية. لكن ليس الجميع هكذا. سيكون هناك أشخاص يجدون صعوبة في التجول في المنتزه فقط ويحتاجون إلى المكافأة أيضًا.
بالنسبة إلى ماهية هذه المكافآت ، قد يعيش الشخص الأكبر سنًا لرؤية زواج حفيدته. أو قد يكونون قادرين على اللعب مع أحفادهم على الأرض.
يمكن لكبار السن الحفاظ على مرونتهم من خلال اليوجا ، أو مجرد المشي للحفاظ على عمل عضلاتهم. هذا القول القديم “استخدمه أو افقده” مهم حقًا. لكن عليك أن تفعل ذلك بطريقة مستدامة. نريد جميعًا دفع أنفسنا قليلاً ولكن من المهم معرفة حدودنا.
من المهم أنه كلما طورنا هذه البرامج ، نقوم بتطويرها بعناية فائقة للغاية ونعترف بأنه لا يوجد حجم واحد يناسب الجميع.
تقدم برامجنا نتائج مذهلة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أيضًا. على سبيل المثال ، على مدار السنوات السبع الماضية ، كنت أراقب صفًا للأشخاص المصابين بمرض باركنسون.
تتوقع أن تتسبب حالتهم في التدهور بمرور الوقت ، ولكن من خلال التمرين في بيئة مجتمعية ، تمكنوا من الحفاظ على مستويات لياقتهم البدنية وقدرتهم على العمل. لم تنخفض قدراتهم المعرفية وقوتهم على الإطلاق على مدار السنوات الخمس الماضية.
هل يمكن الوقاية من بعض الأمراض المزمنة؟
لقد قمت بالكثير من العمل حول كيفية توصيل التصوير بالرنين المغناطيسي للمرضى. لأن بعض الأطباء سيخبرون الناس أن المشاكل أو التلف في ظهرهم أو ركبهم يرجع إلى “البلى”. قد يكون هذا هو الشيء الخطأ الذي يجب قوله لأنه يجعل الناس يعتقدون على الفور أنهم بحاجة إلى القيام بتمرين أقل. لكن في الواقع ، العكس هو الصحيح. كلما مشيت أكثر ، كلما تراكمت العضلات حول ركبتك وستعتاد على استخدامها والعمل.
في الواقع ، أعتقد أن الكثير من الناس يمكنهم بالفعل تقليل مستويات الألم لديهم إذا زادوا من أنشطتهم ببطء. غالبًا ما تسبب الأدوية والإجراءات السريرية ضررًا أكثر من نفعها.
ما هو برنامج أبو ظبي 360؟
التطبيق الذي أطلقناه للتو يركز على الأحداث المجتمعية. نأمل في العمل مع Livehealthy والمنظمات الأخرى للحصول على معلومات دقيقة وجديرة بالثقة حقًا.
الأهم من ذلك ، نأمل في العمل عبر الحكومة وجعله يعمل بشكل فعال. لن يكون لدينا تطبيقات متعددة ، ولن نقدم معلومات تتعارض مع ما تقوله الأقسام الأخرى. سنضمن أيضًا أن الأحداث التي نستضيفها مناسبة لكل شريحة معينة من المجتمع.
سنعمل كثيرًا مع مؤسسة الأسرة لاستهداف كبار السن والعائلات ، ومع المدارس والكليات لزيادة مقدار النشاط البدني القانوني الذي يمارسه الشباب.
نحن نعمل أيضًا مع وزارة الصحة على برنامج لزيادة أعداد من نسميهم الممارسين العامين. هذا يعني أنه إذا كان لدى الأشخاص مشكلة في ركبهم ، فلن يضطروا فعليًا إلى الذهاب إلى جراح الركبة ، فيمكنهم الذهاب إلى طبيب عام ينظر إليهم ككل. لأنه في بعض الأحيان يمكن أن تكون المشكلة ناتجة عن مشكلة مختلفة في جزء آخر من الجسم ، ولا علاقة لها في الواقع بالركبة نفسها. من الناحية المثالية ، سينظر إليك الممارس العام بنظرة عامة شاملة ويفكر فيما إذا كان الأمر بسيطًا مثل الجلوس بشكل غير صحيح هو الذي يسبب لك المشاكل.
ندرك أيضًا أنه من الصعب ممارسة الرياضة في أبو ظبي في الصيف. عندما تكون درجة الحرارة 50 درجة ونسبة الرطوبة عالية ، من يريد الذهاب في نزهة على الأقدام؟ علينا أن نجد بدائل للأشخاص الذين لا يزالون نشيطين. نعلم أنه من غير الواقعي أن يقوم بعض الأشخاص بممارسة 30 دقيقة من النشاط المكثف كل يوم ، أو تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
أين سنرى المبادرة؟
ستحدث بعض الأشياء خلف الكواليس. على سبيل المثال ، نحن نعمل مع بعض سلطات التخطيط للتأكد من أن أي مشاريع سكنية تجعل من الممكن للناس السير إلى المتاجر المحلية والأماكن الأخرى سيرًا على الأقدام.
لكن يمكن للجميع تنزيل تطبيق أبوظبي 360 ، والمشاركة في البرامج المختلفة التي طورها مجلس أبوظبي الرياضي. سيتم تغيير علامتهم التجارية إلى 360 قريبًا وهم يركزون على حمل الناس على تجربة أشياء جديدة.
نحب جميعًا أن نفعل ما نعرفه ، لكن القيام بأنواع بديلة من التمارين أو القيام بها بطريقة مختلفة يمكن أن يكون له تأثير. ستكون هناك حملات حول ذلك ، لكننا لا ننفق مبالغ ضخمة على أشياء ترويجية أو ملصقات وإعلانات واسعة الانتشار. ستكون دقيقة للغاية وستوجه الناس إلى حيث يمكنهم فعل الأشياء.
إنه ليس برنامج لياقة جماعي. سيكون هذا مضيعة للمال. إنه توجيهي للغاية ، حول العمل عبر الحكومة ، والنظر في إجراء تغييرات خلال العام المقبل وفي غضون خمس أو 10 سنوات. هذا ليس للأشخاص الذين يبحثون عن حل سريع.
كلما زادت المعلومات الداعمة والجذابة التي يمكننا نشرها ، كان ذلك أفضل.
ماذا يوجد في تطبيق أبو ظبي 360؟
إنه متاح الآن على أبَل وأندرويد ولا يزال في مراحله الأولى. لذلك نحن نتطلع إلى زيادة كمية المحتوى بشكل مطرد.
يطرح عليك أولاً عددًا من الأسئلة حول مستوى لياقتك ، وما الذي تريد تحقيقه ، ثم يقدم لك النصيحة والدعم بناءً على تلك المعلومات. إنه تطبيق تفاعلي مليء بالمعلومات وليس مجرد تطبيق نشاط.
أود أن أقترح أن يبدأ الجميع ببرامج المبتدئين. لأكون صريحًا ، غالبًا ما أقوم بالإحماء لمدة خمس دقائق ، و 10 دقائق من التمرين القوي ثم خمس دقائق من تمارين التمدد لأن ذلك ما يحتاجه جسدي كل صباح.
ليس هناك فائدة من إجبار نفسك وجعل نفسك تشعر بأنك أسوأ مما تحتاج إليه. لا حرج في أن تكون سعيدًا في الممر البطيء.
نوصي بمجموعة من جميع أنواع التمارين المختلفة. تحتاج فقط إلى التأكد من قيامك بالتمرين الصحيح لما تشعر به أيضًا.
لمعرفة المزيد عن أبو ظبي 360 ، قم بزيارة myabudhabi360.ae/ar/.
آن ماري ماكوين
آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.