Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

اليقظةكسر وصمة العار: معالجة الصحة العقلية للرجل

يتذكرها محمد الشحي وكأنها كانت بالأمس ، لحظة دخوله حلبة المصارعة وشعوره بأنه أخيرًا وجد مكان ينتمي له.   شحذ مهاراته وإتقان أدائه وانسجامه ونسيان نفسه أمام حشد هائل ألهم الشاب البالغ من العمر 28 عامًا لتحويل هوايته إلى شيء أكبر – مواجهة وساوس صحته العقلية في هذه العملية.   يقول الشحي ، الذي تم تشخيص إصابته باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العام الماضي: “وراء كل سوبرمان هناك كلارك كينت وخلف كل عباءة توجد...
آن ماري ماكويننوفمبر 21, 20222 min
View this article in English
Mo Al Shehhi men's mental healthMo Al Shehhi

يتذكرها محمد الشحي وكأنها كانت بالأمس ، لحظة دخوله حلبة المصارعة وشعوره بأنه أخيرًا وجد مكان ينتمي له.

 

شحذ مهاراته وإتقان أدائه وانسجامه ونسيان نفسه أمام حشد هائل ألهم الشاب البالغ من العمر 28 عامًا لتحويل هوايته إلى شيء أكبر – مواجهة وساوس صحته العقلية في هذه العملية.

 

يقول الشحي ، الذي تم تشخيص إصابته باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العام الماضي: “وراء كل سوبرمان هناك كلارك كينت وخلف كل عباءة توجد نقاط ضعف”.

 

“في الحلبة ، أعيش تجربة الشعور بكوني بطلًا خارقًا ، لكن في حياتي اليومية ، أنا رجل يعاني مثل أي شخص آخر. تساعدني المصارعة في توجيه هذه الطاقة وتركيزها على شيء إيجابي “.

 

اليوم ، الشحي هو أول مصارع إماراتي على الإطلاق يمثل الإمارات في الخارج وهو مسؤول عن الاعتراف الرسمي بهذه الرياضة في الإمارة من قبل مجلس دبي الرياضي.

 

قد تكون فكرة “الرجولة السامة” هي شيء كافح معه طوال معظم حياته، إلا أنه في الحلبة يلعب بكل ضراوة وشجاعة وهو يقضي على خصومه بلا رحمة.

 

يقول: “هناك الكثير من وصمة العار التي تحيط بالصحة العقلية للذكور والتهديد الذي تشكله على الذكورة التقليدية ، خاصة في هذا الجزء من العالم حيث الذكورة السامة على المنشطات”.

 

“لقد قيل لنا أن نكون صارمين ، ألا نبكي ، أن نكون” رجالاً “. تقليديا ، لم يطلب الرجال الدعم من زوجاتهم أو أمهاتهم أو أخواتهم ، لقد تعاملوا مع كل شيء بأنفسهم “.

 

منذ الطفولة ، عاش الشحي مع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فقط بعد أن أعربت والدته عن مخاوفها في العام الماضي ، قرر زيارة طبيب نفسي ، على الرغم من أن التشخيص كان مجرد بداية رحلته.

 

“كان من المريح أن يكون لدي أخيرًا تفسير لما أشعر به. كان الانفتاح على العائلة والأصدقاء المقربين أمرًا شاقًا. بمجرد أن فعلت ذلك ، شعرت أن السلاسل قد تحطمت “.

 

ابدأ بالتحدث حول الصحة العقلية للذكور

 

الشحي ليس الوحيد الذي كان لديه تردد في التحدث. وفقًا لدراسة أجريت في المملكة المتحدة العام الماضي ، فإن 40٪ من الرجال يرفضون ببساطة الحديث عن الموضوع ، يقابلها نفس العدد ممن يقولون إن الأمر يتطلب أفكارًا انتحارية لجعلهم منفتحين على أي شخص.

Kris Fade men's mental health Dubai Bling

الصورة مقدمة من Netflix

 

الانتحار هو أكبر سبب للوفاة بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 49 عامًا في المملكة المتحدة. وجد مكتب الإحصاءات الوطنية أن ما يقرب من ثلاثة أرباع حالات الانتحار في المملكة المتحدة العام الماضي كانت من الذكور ، لكن أزمة الصحة العقلية تتجاوز أوروبا.

 

تقدر دراسة عبء المرض العالمي GBD أن الاضطرابات النفسية شائعة في دول مجلس التعاون الخليجي كما هي في جميع أنحاء العالم ، حيث أنه يتم الإبلاغ عنها بشكل أقل بسبب نقص الوعي ومحدودية التمويل في بعض البلدان.

 

في منطقة الخليج ، يُعتقد أن 15٪ من السكان يعانون من مشاكل نفسية ، و 75٪ يعانون في صمت. من الصعب الحصول على إحصاءات في الإمارات العربية المتحدة ، لكن وفقًا للبنك الدولي ، انتحر 8 رجال من كل 100 ألف في عام 2019 ، أي أكثر من ضعف معدل النساء.

 

لم يكن هذا مفاجأة للدي جي في دبي كاريس فادي ، الذي يتحدث بصراحة عن مشاكل قلقه في برنامجه Virgin Radio وفي سلسلة Netflix الواقعية Dubai Bling.

 

يقول وهو أب لطفلين: “تربينا ونشأنا ، على أن تعريف” كونك رجل “، يعني أن تكون قوي وأن تحتفظ بالأشياء لنفسك”.

 

“أن تنشأ كرجل عربي وأسترالي أيضًا ، حيث تشترك هاتان الثقافتان في نفس الآراء. نشعر أحيانًا بالحرج من التحدث إلى أصدقائنا الذكور حول المشكلات التي نمر بها. في الحقيقة ، يمر الكثير منا بمشاكل لكننا جميعًا نلتزم الصمت.

 

“أحاول المساعدة في كسر وصمة العار للرجال للتوقف عن إخفاء مشاعرهم والبدء حقًا في مشاركتها أكثر مع العائلة والأصدقاء.”

 

بالنسبة للدكتور بهجت بالبوص ، الطبيب النفسي في يوروميد كلينك دبي ، فإن الوصمة الثقافية هي إحدى العقبات الرئيسية.

 

“هذا لأن الطريقة النمطية التي تتمحور حول ألفا والتي تم تصوير الرجال بها في المجتمع قد روجت لهم فكرة أن الحاجة إلى المساعدة من أجل الصحة العقلية هي علامة على الضعف” ، كما يقول.

 

“في معظم البلدان ، يتم تربية الرجال على الاعتقاد بأن عليهم إظهار القوة ورباطة الجأش طوال فترة وجودهم ، بغض النظر عن المشاكل أو الأزمات التي تواجههم.

 

“هذا يجعل من الصعب على معظم الرجال قبولها عند مواجهة تحديات الصحة العقلية ، ناهيك عن طلب الدعم أو التدخل المهني.”

 

استمد القوة من المعاناة

 

بالنسبة لبدر شاهين ، أدت عقلية “العمل الجاد واللعب بجد” في دبي إلى انهيار عصبي في العمل وتغيير شامل في نمط الحياة.

 

يقول الرجل البالغ من العمر 36 عامًا: “لقد كانت ذروة عامين من الإجهاد والإرهاق الذي أصابني فجأة بسرعة القطار”.

 

“قبل أن انتقل إلى دبي ، كنت مررت بعلاقة سامة وكنت أواجه صعوبة في العمل ، لذا لم أصل إلى أفضل حالة ذهنية وقد شعرت وكأنني في دوامة من الانحدار.”

 

شرع شاهين في برنامج علاجي مكثف ، حيث تم ضمه إلى يوغا كونداليني لتحقيق شعور بالوضوح والسلام.

 

ولكن ، مثل الشحي وفادي ، كان من الصعب عليه التغلب على وصمة العار المتمثلة في طلب المساعدة كذكر عربي.

 

يقول: “إنها بالتأكيد ثقافية”. “لا يُتوقع منك التعبير عن مشاعرك أو التحدث عما يدور في ذهنك بطريقة تجعلك تشعر بالضعف والهشاشة أو الحساسية حيث يُنظر إلى الحساسية على أنها ضعف والرجل الضعيف هو رجل عديم الفائدة.”

 

اليوم ، يوجه شاهين تجاربه إلى مساعدة الآخرين كمدير تسويق في أيادي ، وهي منصة للصحة العقلية على الإنترنت باللغة العربية ، ويشجع الرجال على اختراق الصور النمطية المدمرة.

 

يقول: “ليس من السهل أن تتخلص من كل هذه الأشياء التي نشأت وتربيت عليها طوال حياتك ، ولكن الأصعب أن تتعايش مع هذا العبء بعشر مرات”.

 

“أن تكون رجلاً حراً يعيش حياة حرة يجلب الكثير من الفرح بدلاً من الامتثال لأنظمة المعتقدات القديمة التي لم تعد تخدمك.”

 

التحرك والعرق والشعور بالراحة

 

مثل شاهين والشحي ، يؤمن الناس في جميع أنحاء العالم بفوائد التمرين ، سواء كانت اليوغا أو أي شيء أسرع.

 

في يونيو من العام الماضي ، أصدرت مؤسسة John W Brick تقرير حركتك للصحة العقلية ، والذي وجد أن 89 بالمائة من المشاركين أفادوا بتحسن الصحة العقلية نتيجة للتمرين.

 

في مدينة استوديو دبي ، يشجع مؤسس Boxica سايروس رستم، أي شخص يعاني من مشاكل الصحة العقلية على تحريك أجسادهم كوسيلة لتهدئة العقل.

Cyrus Rustom, Boxica founder, men's mental health

مؤسس Boxica سايروس رستم

 

“كنت جدنياً في البحرية الملكية لذا أعرف جيدًا الضغط الذي يمكن أن يمارس على الرجال ليكونوا قساة. “كما يقول. “من خلال التمرين ، تشعر أنك قد حققت شيئًا ما لنفسك. يفرز عقلك الإندورفين وسيستمر الشعور بهذه النشوة الطبيعية لساعات بعد الانتهاء.

 

“خلال تلك الـ 50 دقيقة التي لا تفكر فيها في العمل أو المواعيد النهائية أو عوامل الضغط الأخرى ، أنت تركز على ضرب تلك الحقيبة أمامك ، وهذا يجعلك تشعر بمزيد من التركيز.

 

“إلى أي شخص يعاني بصمت أقول له لا تخجل. تحرك وتعرق وستشعر بتحسن “.

 

كيف يمكنني مساعدة شخص أحبه؟

 

في كثير من الأحيان ، يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة ملاحظة التغييرات في أبنائهم أو إخوانهم أو أزواجهم ، لكن مناشداتهم قد لا تلقى آذانًا صاغية.

 

بالنسبة للدكتور جوان فان ويك ، اختصاصي علم النفس السريري في Lighthouse Arabia ، فإن المحادثة المفتوحة ضرورية.

 

يقول: “كلما شعرت بتغيرات في أداء أحد أفراد أسرتك ، سيكون من الحكمة أن تجعله على دراية بما لاحظته وإخباره أنك تهتم بسلامته”.

 

“اطرح عليهم أسئلة محددة بدلاً من الأسئلة العامة ذات النهايات المفتوحة ، والتي يسهل الإجابة عليها بطريقة مراوغة.

 

“أخيرًا ، أوصي بترك الدعوة للحصول على الدعم إذا لزم الأمر. دعهم يعرفون أنهم ليسوا بحاجة لتحمل عبء تحديات الصحة العقلية بمفردهم “.

 

أهم خمس نصائح للدكتور بهجت بالبوص حول الصحة العقلية للرجال

 

تفاعل مع أحبائك: أظهرت الأبحاث أن الأشخاص يشعرون بأنهم أكثر عرضة 12 مرة للشعور بالسعادة في الأيام التي يقضون فيها 6-7 ساعات مع الأصدقاء والعائلة.

 

اضحك: إذا كنت قلقًا ، فحاول إيجاد شيء تضحك عليه. شاهد فيلمًا كوميديًا أو اخرج مع صديق لطيف.

 

خطط لرحلة: إن وجود شيء تتطلع إليه يمكن أن يعزز سعادتك بشكل عام. يمكن أن يؤدي تغيير روتينك أيضًا إلى مزيد من المحادثات حول المشاعر والصحة العقلية.

 

الخروج في الهواء الطلق: حاول قضاء 30 دقيقة على الأقل كل يوم في الهواء الطلق. يمكن أن يؤدي التواجد في الطبيعة إلى زيادة مستويات الطاقة وتقليل الاكتئاب وتعزيز الرفاهية.

 

تناول طعامًا جيدًا: ادخل بعض أوميغا 3 في نظامك الغذائي. ترتبط هذه الأحماض الدهنية بانخفاض معدلات الاكتئاب والفصام وتساعد على بناء بكتيريا الأمعاء الصحية.

آن ماري ماكوين

آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}