Menu
Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةاليقظةقم بالعمل: “لدينا جميعًا المشاعر السيئة”

عندما افتتحت Soniyaa Kiran Punjabi فرعها الأول من Illuminations في عام 2011 ، لم تكن اليقظة والتأمل وتعلم كيفية معالجة المشاعر والعاطفة وحتى فكرة العلاج نفسها هي السائدة بالتأكيد.   منذ ذلك الحين ، افتتحت مؤسِسة أول مركز للرفاهية في دولة الإمارات العربية المتحدة مركزين في دبي ، وعدة مراكز بالخارج وآخر تم افتتاحه في أبو ظبي العام الماضي.   وقالت: “قضيت حوالي عام في الهند وأردت أن أتبع أسلوب حياة روحي. ولكن كان هذا...
Reeneh Yousefيونيو 22, 20211 min
View this article in English
المشاعرSoniyaa Kiran Punjabi, founder of Illuminations

عندما افتتحت Soniyaa Kiran Punjabi فرعها الأول من Illuminations في عام 2011 ، لم تكن اليقظة والتأمل وتعلم كيفية معالجة المشاعر والعاطفة وحتى فكرة العلاج نفسها هي السائدة بالتأكيد.

 

منذ ذلك الحين ، افتتحت مؤسِسة أول مركز للرفاهية في دولة الإمارات العربية المتحدة مركزين في دبي ، وعدة مراكز بالخارج وآخر تم افتتاحه في أبو ظبي العام الماضي.

 

وقالت: “قضيت حوالي عام في الهند وأردت أن أتبع أسلوب حياة روحي. ولكن كان هذا في عام 2005 ، عندما لم يكن الناس على دراية باليقظة أو الشفاء”. “لم أتمكن من العثور على مساحة حيث يجتمع الأشخاص المتشابهون في التفكير معًا. كنت أتحدث مع الأشخاص من حولي حول العلم وراء الصوت والشفاء والتأمل وكانوا مفتونين بذلك، لذا بدأت في جلب أساتذتي من الهند لإجراء ندوات و جلسات فردية “.

 

بعد حوالي عام من تنظيم الفعاليات ، قررت سونيا أن تمارس مهنة بدوام كامل. تدربت كمعالجة إكلينيكية ثم ذات يوم جاءت لها فكرة Illuminations.

 

تقول: “حدث كل شيء بشكل طبيعي للغاية”. “لم يكن ذلك مصحوباً بخطة ، وانما كنت أقوم بذلك خطوة بخطوة.”

 

شاهدت سونيا المواقف تتغير جذريًا على مر السنين ، لكنها ، كما أخبرت The Livehealthy Podcast ، أنها ما زالت تبحث عن كيفية “القيام بالعمل”.

 

تقول: “في Illuminations ، نساعد الأشخاص على استعادة السيطرة والتحكم في ما يجري وتحديد المحفزات”. “لكن كأي شيء آخر ، يتطلب الأمر انضباطًا. لأن الحياة قد تشغلك وتأخذك بعيدًا وتعطيك ألف عذر لعدم القيام بذلك.”

 

إذن كيف “تقوم بالعمل”؟ تقدم Soniyaa لـ Livehealthy ست طرق مجربة ومختبرة للبدء.

 

1) ركز على الداخل مقابل الخارج

 

يحاول معظم الناس التحكم في عالمهم الخارجي ولكن يمكنك فقط التحكم في رد فعلك أو استجابتك له. إذا رأيت شخصًا يفعل شيئًا لا يسعدني، يمكنني الرد بناءً على مخاوفي وإطلاق سلسلة من ردود الفعل ، أو يمكنني التراجع والتفكير في الأثر العاطفي. ليس لدي سيطرة على الشخص الآخر ولكن لدي القوة الكاملة لتولي مسؤولية عملية التفكير الخاصة بي.

 

وهنا يأتي دور “العمل”.

 

2) دع المشاعر السيئة تمر

 

إنها ليست موجة سهلة الركوب. سيحاول عقلك أن يأخذك بعيدًا عن الحاضر ولكن بغض النظر عما يأتي أو يخرج ، دعه يمر. في غضون 30 إلى 45 دقيقة ستصل إلى السلام. لا تحاول أن تكون إيجابيًا أو سعيدًا – اشعر بمشاعرك ، لا تحاول الهروب منها. لدينا جميعًا مشاعر سيئة وإذا قاومتها ، فإنها تزداد سوءًا عشرات المرات. الغضب هو علامة على الشعور بالعجز ، لذا حاول تحليله بالرجوع إلى الحالات التي شعرت بالعجز فيها من قبل في حياتك. لا يتعلق الأمر بإيقاف المشاعر بل يتعلق بالشعور بها ومنح نفسك الوقت للتعبير عنها بطريقة صحية.

 

يأخذ الناس غضبهم إلى مساحة خارجية لأنهم لا يستطيعون حله داخليًا ثم يطلق سلسلة من ردود الفعل ويصبح سامًا ويؤثر على أطفالك وعلاقاتك وإنتاجيتك في العمل.

 

3) إدراك أن السعادة هي عمل داخلي

 

نعتقد دائمًا أن الأشياء الخارجية ، مثل وظيفة أو شريك أفضل ، ستجعلنا سعداء. إنه الوهم العظيم لأرض الميعاد. لكن يمكن أن يكون لديك كل شيء ولا تزال لديك مشاعر سلبية. بغض النظر عما يحدث في الخارج ، فأنت مسؤول عما يحدث في الداخل.

 

لا أحد يستطيع أن يمدك بالقناعة. لا يزال من الممكن أن تشعر بالوحدة في الزواج ، وأن تشعر بنقص الامتنان حتى لو كنت تمتلك كل شيء أو قد تكون سعيداً بالرغم من أن أنك لا تملك شيء. عندما تكون هادئًا في التأمل ، فهذا هو المكان الذي يمكنك فيه معالجة كل ما يزعج سلامك الداخلي.

 

4) تدرب يومياً

 

مثل أي شخص آخر ، فأنا منغمسة في الانشغال العام بالحياة. من السهل أن تنسى نفسك ولا تمنح نفسك الوقت للتأمل. لكنني وجدت أنني إذا توقفت عن التأمل لمدة شهر أو شهرين ، أصبح أكثر قلقا. ثم عندما مارست التأمل مرة أخرى ، كان التغيير في مستويات رضائي وحالتي الذهنية دراماتيكيًا.

 

هناك قوة في التركيز على الطقوس الروحية اليومية. لدينا حوالي 60 ألف فكرة في اليوم والأغلبية متكررة وأكثر من نصفها سلبية. تقود أنماط هذه الأفكار حياتنا ونحن بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في التفكير في تلك الأنماط.

 

أغمض عيني ، وأمارس التنفس لمدة 20 دقيقة ، وفي كل يوم أذهب في نزهة على الأقدام أو أستمع إلى شيء يشعرني بالاسترخاء- كل ما يساعدني على التأمل. التنفس هو الجسر بين العالم الخارجي والداخلي. نحن نعيش في الخارج ولكن إذا أردنا أن ندخل ، فإن عمل التنفس هو الجسر. هناك العديد من أنواع التنفس ، ولكلٍ منها مبادئها الخاصة.

 

5) كن عالمًا في عقلك

كان عمري 19 عامًا تقريبًا وفي الكلية في لندن عندما فقدت صديقًا في حادث سيارة مما أحزنني بشدة. جعلني أفكر في مدى الحياة غير الدائمة. كان شخصاً حالماً ولديه الكثير من الطموحات. كانت ملابسه ورائحته موجودة لكنه لم يعد موجوداً. لقد كانت أزمة وجودية من نوع ما. الأمن ، التحكم ، كل شيء نتمسك به – زائد تمامًا. لا يوجد شيء من هذا القبيل ويجب أن نعيش كل لحظة من أجل صحتنا وسعادتنا.

 

أعطاني صديقي كتابًا ،”Many Lives, Many Masters”  للدكتور برايان فايس ، والذي أخذني إلى العالم الميتافيزيقي ، وتجارب الاقتراب من الموت وما يحدث عندما نموت. يتحدث أيضًا عن التنويم المغناطيسي والتراجع وأردت استكشاف ذلك بشكل أكبر. بعد التخرج ذهبت إلى الهند والتقيت بمعلم وطبيب يركز على علاج التراجع والتنويم المغناطيسي.

 

شرح قوة العقل ، وكيف تصنع تجاربك الخاصة وكيف أنه بمجرد أن تتحمل المسؤولية الكاملة عن كل شيء في حياتك ، سيكون لديك القدرة على تغييره. لقد غيّر تمامًا تصوري للعقل والروحانية وبدأت أفكر في تجاربي الخاصة.

 

6) تذكر أن تتنفس

 

ضع يدك على معدتك وخذ نفسًا عميقًا. يجب أن تتحرك معدتك للخارج. قم بممارسة الشهيق والزفير. هذه هي الطريقة التي يتنفس بها الأطفال. في غضون خمس دقائق ، سوف تشعر بالسكون والسلام.

 

كانت Soniyaa Kiran Punjabi ضيفة على The Livehealthy Podcast في 28 أبريل 2021

Reeneh Yousef

Reeneh Yousef has worked in media since 2007, spending at decade at Abu Dhabi Media before joining Livehealthy. She loves walking, reading and going to the gym.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}