اليقظةسر السعادة هو التخلي عن اللوم

دينيس ليام مورفي مدرب عالي الأداء والشريك المؤسس لشركة التعلم والتطوير RoundTable Global.

كتب للتو كتابه الأول: لعبة اللوم: كيفية التعافي من أقدم إدمان في العالم.

يتحدث دينيس إلى مديرة تحرير Livehealthy آن ماري ماكوين عن نهجه الفريد في السلوك البشري ، والعلاج وطب الطاقة ، وكيف يمكننا الوصول إلى مستويات جديدة من الصدق والسعادة والنجاح ، ببساطة من خلال التعرف على إدماننا المستمر على اللوم والتعامل معه.

كيف اهتممت بمفهوم اللوم؟

منذ حوالي 19 عامًا أدركت أنني بحاجة إلى المساعدة. كنت أعيش الكثير من الألم. لذلك ذهبت في رحلة حول العالم ، وتعلمت كل ما يتعلق بالتمارين والتغذية وإعادة التأهيل الجسدي والجانب العاطفي للشفاء.

فتحت ذلك لي عالماً جديداً تماماً. سافرت لمدة سبع سنوات، بعت منزلي وسيارتي وانهيت علاقة استمرت 10 سنوات. كان لدي ما يكفي من المال للسفر دون أي مخاوف بشأن كسب لقمة العيش لفترة من الوقت. كنت على استعداد لفعل أي شيء، حتى إذا دعاني أحدهم وقال “تعال واستلقي تحت هذا السرير البلوري وسوف يشفيك” أو “قم بهذا الطقوس” فلم اتردد.

شعرت بشعور رائع لفترة ما، لكن كنت أعود إلى نفس المكان السيئ. لذلك بدأت في التساؤل عن سبب شعوري بالتوتر والغضب وأدركت أنني ما زلت ألوم أمي وأبي على بعض الأشياء.

لقد عملت على تخطي هذه المشكلة من خلال وسائل مختلفة، لكن ما لم أكن أعرفه في ذلك الوقت هو أنه من خلال تحليل علاقاتي ، والعودة إلى الماضي ، أنني اعتدت أن ألومهم أكثر.

كنت دائماً أقوم بإلقاء اللوم ثم إيجاد طرق للتغطية على ذلك ، كل ذلك تحت ستار المضي قدمًا. لم أكن أشفي على الإطلاق.

هذا ما أوصلني إلى عالم اللوم. بدأت في تفريغ اللوم بطريقة لا أعتقد أن أي شخص آخر على هذا الكوكب يفعلها. استنتجت أن كل ألمي يأتي من التفكير في أن ما أشعر به هو خطأ شخص آخر.

من كنت تلوم؟

كنت ألوم أمي وأبي وأختي وكل من كان في خط إطلاق النار. غالبًا ما يستهدف الناس صديقاتهم أو أصدقائهم أيضًا.

هناك نظرية مفادها أننا لا نحب الأشخاص الذين يعكسون الأجزاء التي لا نحبها في أنفسنا. كان والدي مدمنًا على الكحول كما كان مدمنًا على العمل. هناك ربطت بين اللوم وكيف يمكن أن يؤثر على حياتنا، لقد كنت مدمنًا على اللوم.

هل لهذا السبب يتبرأ بعض الناس من والديهم أو ينهون العلاقات؟

بالضبط. يرى الناس كل شيء من خلال عدسة اللوم. بعد الصراع ، المرحلة التالية هي الانفصال.

أي شخص يقول: “أنت المشكلة ، أنت سام ، أنت نرجسي ولذا أنت خارج حياتي” لا يدرك أنهم في المراحل الأخيرة من اللوم. إنهم يجدون أكثر من أي وقت مضى تسميات معقدة ومبتكرة لتبرير سبب عدم وجود شخص ما في حياتهم. كل هذا ينبع من تلك الحاجة إلى إصلاح اللوم. يمكن أن يكون تحديد شخص ما على أنه سبب شعورك بالضيق شعورًا جيدًا.

إذن الانفصال ليس هو الحل؟

الكثير من الانفصال ناتج عن اللوم. لذلك ، عندما أعمل مع العملاء ، ويتم إخراج اللوم من المعادلة ، فإنهم يواجهون عددًا أقل من حالات الانفصال.

شريكي في العمل هو صديقتي السابقة. كانت لدينا علاقة لمدة أربع سنوات ولأنه لم يكن هناك أي لوم ، ما زلنا قادرين على قيادة هذه الشركة الرائعة معًا وإدارة برامج الشركة في القيادة والتمكين. لدينا علاقة صحية حقًا لأن هذا العنصر البسيط غير موجود. أنا لا ألومها على سبب انفصالنا ، وهي لا تلومني.

هل اللوم هو سبب صراع بعض الناس مع العلاقات؟

أسمع الكثير من الناس يقولون إن لديهم نمط تخريب ذاتي أو ليس لديهم القدرة على الالتزام. لا يدرك الناس أن هذا هو اللوم. النمط الوحيد الذي تأخذه من علاقة إلى أخرى هو إدمان اللوم.

لقد ورثنا هذا الإدمان منذ آلاف السنين. لقد وُلِد معنا  ولهذا السبب يمكن أن ينتهي به الأمر في كل علاقة. يقول الناس إذا كان مديري مختلفًا ، فسأكون أكثر سعادة. أو أن صديقتي أو زوجتي أو زوجي هي التي تجعلني أشعر بالضيق.

يكاد يكون الأمر بمثابة إلهاء عن القيام بالعمل الداخلي الذي تحتاج إلى القيام به. “نحن نعتمد على التحكم كآلية للشفاء. نحن ندفن جميع مشاكلنا تحت البساط ونستخدم كل طاقتنا للحفاظ على الغطاء. لهذا السبب هناك الكثير من الأمراض المزمنة والتعب والإرهاق والإعياء.”

هل بعض العلاجات الشافية لا تعمل؟

يتعلق الكثير من العلاج بآليات المواجهة التي تجعلك تشعر بالرضا لفترة من الوقت. لكنهم لا يغيرون قاعدتك.

حتى قانون الجاذبية يعلمك أن تصبح خبيرًا في اللوم. للتركيز على ما تعتبره إيجابيًا والابتعاد عما تعتبره سلبيًا. هذا التفكير الأسود والأبيض هو اللوم.

بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى تدريب عضلات إدراكك وفتح عقلك لرؤية الأشياء من مكان مختلف.

لديك الحرية عندما لا تكون في منطقة اللوم، لقد تم تصميم الحياة لتكون سهلة. بمجرد عدم وجودك في مساحة اللوم هذه ، يبدو أن الأمور تسير على ما يرام.

إنها مثل القيادة. عندما تتعلم القيادة لأول مرة ، فهذا كابوس. تعتقد بأنه لا توجد طريقة يمكنك من خلالها القيادة. ثم في فترة زمنية قصيرة ، يصبح الأمر سهلاً. لم تعد تفكر في الأمر بعد الآن وسيتولى اللاوعي السيطرة. هذا ما أقوله عن الحياة. نحن خبراء باللوم وهذا أمر طبيعي بالنسبة لنا. ولكن عندما تصبح ماهرًا في الصدق الذاتي والاستماع إلى جسدك بطريقة مختلفة ، يصبح الأمر سهلاً، هكذا يجب أن تكون الحياة.

على سبيل المثال ، الطبيعة ليس لديها أي لوم. إذا تركتها لأجهزتها الخاصة ، فإنها تزدهر بشكل أسرع مما تتخيله. نحن النوع الوحيد الذي يلوم أو لديه مشكلة معها.

كيف يتم رفع الوعي بهذا؟

مع Roundtable Global ، نحقق تقدمًا في مساعدة الشباب حقًا. حيث نُجري جائزة عالمية للشباب كل عام ونحتفل بما يفعله الشباب المذهل في جميع أنحاء العنالم ، على الرغم من تعرضهم لمستويات شديدة من اللوم.

تعني الطبيعة الغزيرة لوسائل التواصل الاجتماعي اليوم أننا حصلنا على وصول أكبر إلى تلك الرواية القائمة على اللوم أكثر من أي وقت مضى. ولكن إذا كنا نبحث عن ذلك ، فهذا مجرد انعكاس لمدى اللوم الموجود في أنفسنا. نفس الشيء مع ادمان الكحول، الكحول ليس هو المشكلة، وإنما الحقيقة هي أننا نبحث عن تأثير مخدر.

أنا متحمس لرؤية ما سيفعله كتابي وهذه الفلسفة بأكملها لجيل الشباب. إنها المرة الأولى التي يتم فيها طرح فلسفة دون وجود آليات تحكم فيها على الإطلاق. لا توجد أدوات ، ولا تكيف ، إنه شفاء خالص. الأطفال الذين يتبنون ذلك ، سيكون له تأثير كبير جدًا وسريع جدًا. ليس فقط عليهم ولكن أيضًا على العالم. لهذا السبب أحب العمل مع المعلمين وأولياء الأمور، أعلم أنه عندما يتغيرون ، يتغير الأطفال تلقائيًا أيضًا.

حتى الآن لم يتم الحديث عن هذا الإدمان. لم يحاول أحد على الإطلاق التعافي منه لأنه لم يعلم أن لديه مشكلة معه. أعتقد أن الكتاب سيساعد في هذا.

في كثير من الأحيان ، بمجرد أن يبدأ الناس عملية استرداد اللوم ، فإنهم يدركون أنها في كل مكان. في أصدقائهم وأسرهم وعملهم وأخبارهم وبرامجهم التلفزيونية. كما أنها تبدأ في الانجذاب بشكل طبيعي إلى الأشخاص الذين هم في رحلة مماثلة.

نسمع أكثر فأكثر كيف يشعر الناس بالوحدة. هذا لأنهم يلومون الجميع حرفيًا ، ويستبعدون الجميع من حياتهم.

عندما يحولون اللوم إلى أنفسهم ، يشعرون بالضياع وليس لديهم أي فكرة عن هويتهم لأنهم يلومون أنفسهم ويكرهون أنفسهم كثيرًا. عندها يبدأ الألم الجسدي ، وذلك من خلال مساعدتي لهم بعملية إلقاء اللوم على أنفسهم. يرتاح جسمهم على الفور ويبدأ في الشفاء الذاتي بمجرد عدم وجود اللوم في المعادلة.

لما يسبب اللوم ألما جسديا؟

أسأل دائمًا عن الحالة الجسدية للعميل لأنها تخبرني إلى أي مدى هم غارقون في إدمان اللوم. بمجرد أن يبدأ الجسد المادي في التورط ، يصبح الأمر جادًا.

“أعظم خرافة تم بيعها على الإطلاق هي أنه إذا كان عقلك أو جسدك يفعل شيئًا خاطئًا ، فذلك يعني أنه يشتكي من ضرر ما، ولكنه ليس كذلك. بل ينذرك بأنك بحاجة للمعالجة.

فإذا كان ظهرك أو كتفك يؤلمك ، فهذا يعني أن جسمك يخبرك أنك متوتر. وقد يكون هذا التوتر بسبب إدمانك اللوم.”

يخبرنا الطب الصيني والممارسات الأخرى منذ 5000-6000 سنة أن الأعضاء تتحدث إليكم. لكنني لا أوافق على وصف أن كوعك يعني هذا أو كتفك يعني هذا أو أن كبدك يعني هذا، إنه مقيد للغاية. ولكن إذا تمكنا من تحسين الاستماع إلى الأجزاء الفردية من الجسم ، فعندئذٍ يمكنك معرفة ما يجب معالجته جسديًا أو عاطفيًا.

هل الناس حريصون جدًا على التشخيص الذاتي لحالات مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

أوه ، أسمع عن هذا طوال الوقت. إذا كنت تشعر باللوم حقًا ، فيمكنك الاتصال بالإنترنت وملء نموذج وتشخيص من خلال واحد إلى خمسة تسميات مختلفة. إنه شعور رائع لأنها طريقة أخرى لإلقاء اللوم عليك.

غالبًا لا يستطيع الأشخاص التركيز لأنهم لا يستمتعون إليه أو لا يهتمون به. لا علاقة له بأي من هذه التصنيفات.

يضعك اللوم على الفور في عقلية الضحية. تعتقد أن العالم غير عادل وأن الحياة غير عادلة. تعتقد أن الهدف الأساسي لمجموعة من الناس في الحياة هو كرهك.

حتى عندما أعمل مع الأطفال الذين يتعرضون للتنمر في المدرسة ، فإن استراتيجيتي النهائية هي جعلهم يشعرون بمزيد من الثقة. بمجرد أن أخرجهم من إدمان اللوم ، فلن يتعرضوا للتخويف بعدها.

هناك سيدة قالت إنها تتعرض للتنمر من قبل جميع الرجال الآخرين في غرفة اجتماعاتها. لقد أخرجتها من عقلية اللوم ، وعادت تشعر بالثقة ، وأراد الرجال الاستماع إليها. لم يفعلوا ذلك من قبل لأن كل ما قالته من قبل كان مغطى بغطاء الضحية.

تسمية أخرى أسمعها طوال الوقت هي متلازمة المحتال. كما لو أنني أريد أن أكون غير مرئي في حال اكتشف أحدهم أنني لا أعرف ما أفعله. هذا لا يزال يندرج تحت لوم الذات. أو أنك قد تلوم أيضًا والدتك أو والدك على ذلك لأنهم استمروا في إخبارك أنك غبي أو أي شيء من هذا القبيل.

إنها تحافظ على تغذية عقلية الضحية. كل الطرق لا تزال تؤدي إلى إدمان اللوم.

كيف ينطبق اللوم على العنصرية؟

ما يحدث في العالم اليوم ليس بسبب ما حدث في المائة عام الماضية. إنما هو تراكم لإدمان لم نكن نعلم أننا نملكه. لهذا السبب تستمر في أن تصبح أكثر تطرفًا. إن عدم الإعجاب بشخص ما بسبب لون بشرته هو أشد مثال على اللوم.

هل تزداد سوءًا مع تقدمك في السن؟

إنه مثل تأثير الفراشة. فكرة أن شيئًا صغيرًا سوف يكبر طالما لم يتم تشخيصه.

قد يفسر ذلك سبب زواجك الرابع أو سبب استمارك في وظيفة تكرهها ، ولماذا يعتبر مرضك خطير حقًا. أنت تستمر في التفكير في أن عقلك وجسدك يحاولان إعاقتك بينما يحاولا فعلياً بذل ما بوسعهما لمساعدتك. لكننا لا نعي ذلك. علم الأعصاب يعلمنا أن نلوم عقولنا المعطلة ولكنها ليست معطلة. الفرضية كلها خاطئة وتستند إلى أسطورة.

هل تعمل مع كل فئات المجتمع؟

نعم ، كنت أرغب دائمًا في الحصول على عرض حقيقي وواسع لشخصيات مختلفة. لقد عملت مع أصحاب المليارات والمليونيرات والقادة والمدراء الماليين وعملت مع المعلمين والمشردين والمزارعين الإندونيسيين. لقد عملت مع أمهات ، وأمهات عازبات ، وآباء ، وآباء غير متزوجين ، وأشخاص يواجهون الطلاق ، لكن أكثر ما أحبه هو العمل مع رواد الأعمال.

أحب العمل مع الأشخاص الذين ينظرون إلى العالم بشكل مختلف. أستطيع أن أرى نفسي في ذلك. أنا أحب العمل مع الفنانين أو المعلمين. أعتقد أن هذه سمة شخصية أكثر منها مهنة.

لمعرفة المزيد عن دينيس وعمله ، قم بزيارة denisliammurphy.com/.