Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

اللياقةدافع اللياقة الذي تحتاجه الآن

لقد كانت الستة أشهر الماضية غريبة بالنسبة للياقة البدنية و الرياضة ، حيث تتراكم قيود Covid-19 بالاضافة إلى ارتفاع حرارة الصيف المعتادة.   بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تراجعت ممارسة الرياضة إلى أسفل قائمة الأولويات. وكما نعلم جميعًا ، كلما طالت فترة عدم زيارة صالة الألعاب الرياضية ، كلما كان من الصعب العمل على تحفيز الدافع للعودة إلى هناك.   ولكن لا داعي للقلق ، فالمساعدة في متناول اليد تتمثل في سيمون نيازي ، مدير...
Devinder Bains Devinder Bainsنوفمبر 1, 20202 min
View this article in English
اللياقةSimon Niazi, health club manager at Optimal Fitness/Photo courtesy Le Meridien Dubai

لقد كانت الستة أشهر الماضية غريبة بالنسبة للياقة البدنية و الرياضة ، حيث تتراكم قيود Covid-19 بالاضافة إلى ارتفاع حرارة الصيف المعتادة.

 

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تراجعت ممارسة الرياضة إلى أسفل قائمة الأولويات. وكما نعلم جميعًا ، كلما طالت فترة عدم زيارة صالة الألعاب الرياضية ، كلما كان من الصعب العمل على تحفيز الدافع للعودة إلى هناك.

 

ولكن لا داعي للقلق ، فالمساعدة في متناول اليد تتمثل في سيمون نيازي ، مدير النادي الصحي في Optimal Fitness ، وهو جزء من مركز Natural Elements Spa واللياقة البدنية في فندق ومركز مؤتمرات لو ميريديان دبي. مع أكثر من 13 عامًا من الخبرة في مجال الرياضة والترفيه ، يعد Simon مدربًا شخصيًا مؤهلًا ، وحارس إنقاذ ، ومدرب تمارين جماعية ، ومستشار تغذية. بالإضافة إلى إدارة فريق مكون من 30 موظفًا ، فهو معتاد على تحفيز المتدربين المنفردين ومتدربي الجلسة الجماعية أيضاً. فيما يلي أهم نصائحه:

 

تشارك

 

من الصعب أحياناً تحفيز نفسك على المضي مرة أخرى ، لذا حاول أن تجعل الأمر أكثر تشويقًا من خلال التدريب مع صديق. لدينا جميعًا رفيق واحد هو أحد رواد الصالة الرياضية ، لذا رتب لبدء الانضمام إليهم في الجلسات أو الفصول الدراسية وسيمنحك ذلك مسؤولية الظهور.

Le Meridien Dubai

الصورة مقدمة من فندق لو ميريديان دبي

 

ضع هدف

 

عدم وجود هدف يشبه لعب كرة القدم بدون شبكة. ما هو هدفك؟ يمكن أن تكون الأهداف قصيرة أو طويلة المدى كما تريد. أنا معجب بتقسيم الهدف طويل المدى إلى خطوات صغيرة كنقاط تحقق. يمكن أن تفقد بضعة أرطال ، أو ترفع بضعة أرطال أخرى أو تجري مسافة محددة أسرع قليلاً.

 

استخدم أحد التطبيقات

 

هناك العديد من التطبيقات المتاحة حيث يمكنك تتبع التدريبات الخاصة بك والسعرات الحرارية الخاصة بك ، إذا كان لديك أشخاص آخرون يستخدمون نفس التطبيق ، يمكن أن يخلق هذا القليل من الروح التنافسية والتي بدورها ستساعد في التدريبات الخاصة بك.

 

جعلها سريعة

 

إذا كان لديك وقت قصير ، فإنني أوصي بالمجموعات الفائقة بعد الإحماء السريع. المجموعة الفائقة عبارة عن تمرينين يتم إجراؤهما واحدًا تلو الآخر دون راحة. استهدف 10 مرات من كل تمرين: تمرينات الضغط الجماعي مع تمرينات السحب ، وتمرين الاندفاع مع الضغط على الكتف ، والقفزات الصندوقية مع ضربات الكرة ، ومتسلقي الجبال بلوح. كرر لثلاث مجموعات قبل التمدد السريع.

 

النظام الغذائي هو المفتاح

 

إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي معين (تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق) ، لذلك تتبع طعامك وممارسة الرياضة. هناك تطبيقات مثل MyFitnessPal ستوجهك إلى عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها وكيفية تتبعها. هل تبحث عن ربح سريع؟ قلل من تناول المشروبات الغازية والكحول.

Le Meridien Dubai

الصورة مقدمة من فندق لو ميريديان دبي

 

جرب شيئًا جديدًا

 

إذا وجدت أن تدريب الوزن التقليدي مملًا ، فإن صالة الألعاب الرياضية لدينا بها MMA مثيرة ومنطقة وظيفية بالإضافة إلى TRXs ، والزلاجات ، وأكياس الملاكمة ، وكرات البطولات الاربع وكبار الشخصيات ، ناهيك عن إطار التسلق الفريد للحفاظ على متعة التدريب.

 

إذهب الى الخارج

 

تعد دبي مكانًا رائعًا للتدريب في الهواء الطلق ، خاصة الآن بعد أن بدأ الطقس بالتحسن. لتمارين الجري ، توجه إلى المسار المبطّن المصمم لهذا الغرض في Kite Beach. إذا كنت تفضل ركوب الدراجات ، فإن مسار القدرة للدراجات له مسافات مختلفة للمبتدئين والمتقدمين ، أو ببساطة ابحث عن بودكاست جيد واذهب في نزهة طويلة لطيفة.

 

حافظ على سلامتك أثناء كوفيد-19

الصالة الرياضية هي واحدة من أكثر الأماكن أمانًا للتدريب لأن جميع تدابير التباعد الاجتماعي ، وزيادة جداول التنظيف ، وارتداء الأقنعة الإجباري ، قد حددتها الحكومة. تتبع صالة الألعاب الرياضية لدينا نظام تعقيم قوي ، مع مجموعة سعتها القصوى. لدينا علامات واضحة للحفاظ على التباعد بالاضافة إلى قياس درجة الحرارة عند الوصول. سنقوم بالمحافظة على سلامتك.

Devinder Bains

Devinder Bains

Devinder Bains is journalist of 20 years, working as a writer and editor on some of the biggest national magazines, newspapers and online publications in the UK and the Middle East. She specialises in women’s empowerment, fashion, race, culture and travel, and as a qualified personal trainer and nutrition coach, she is an expert in health and fitness. She splits her time between freelance writing and running Fit Squad DXB – Dubai’s largest personal training and wellness company.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}