Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

اللياقةتعزيز القوة مع رياضة الكاليثتنكس 

الكاليثتنكس هي رياضة وظيفية سريعة النمو تتطلب الحد الأدنى من المعدات ، لذلك لا عجب أنها أصبحت ذات شعبية كبيرة خلال الوباء عندما تكون الصالات الرياضية مغلقة أو تعمل بسعة محدودة.   في بودكاست Livehealthy (بالعربية) ، يتحدث أحمد الجنيبي من Strike Fitness في أبو ظبي عن التخلي فجأة عن كمال الأجسام من أجل ممارسة تمارين الكاليثتنكس .   ما هي الكاليثتنكس؟ ما هي المهارات التي تتطلبها؟   تمارين الكاليثتنكس عبارة عن مجموعة من تمارين المقاومة...
Avatar Reeneh Yousefفبراير 15, 20211 min
View this article in English
Ahmed Al JunaibiAhmed Al Junaibi

الكاليثتنكس هي رياضة وظيفية سريعة النمو تتطلب الحد الأدنى من المعدات ، لذلك لا عجب أنها أصبحت ذات شعبية كبيرة خلال الوباء عندما تكون الصالات الرياضية مغلقة أو تعمل بسعة محدودة.

 

في بودكاست Livehealthy (بالعربية) ، يتحدث أحمد الجنيبي من Strike Fitness في أبو ظبي عن التخلي فجأة عن كمال الأجسام من أجل ممارسة تمارين الكاليثتنكس .

 

ما هي الكاليثتنكس؟ ما هي المهارات التي تتطلبها؟

 

تمارين الكاليثتنكس عبارة عن مجموعة من تمارين المقاومة التي تستخدم وزن الجسم مع الجاذبية للتحكم في العضلات وتنشيطها وتعزيز القوة والتنسيق وخفة الحركة.

 

كيف تعرفت على تمارين الكاليثتنكس ؟

 

قبل ثلاث سنوات ، كنت لاعب كمال أجسام يرفع الأثقال. حتى أنني دخلت بطولة كمال الأجسام. وفي أحد الأيام ، ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية كالمعتاد ورأيت شخصًا يقوم بأداء تمارين السحب والرفع، وقد قام برفع وزن جسمه بالكامل إلى مستوى الكتفين ثم إلى مستوى الذقن.

 

مما أثار اندهاشي لدرجة أنني توقفت عن ممارسة رياضة كمال الأجسام لمدة ثلاثة أيام وقبل أسبوعين فقط ، انسحبت من المنافسة التي كنت على وشك المشاركة فيها. بدلاً من ذلك ، كرست وقتي لتعلم هذه الرياضة الجديدة. كنت أحاول تعليم نفسي ولكن لم يكن هناك الكثير من المعلومات لأن تمارين الكاليثتنكس كانت لا تزال جديدة جدًا.

 

ما الذي ينطوي عليه تمارين الكاليثتنكس؟

 

يمكنك تسمية تمارين الكاليثتنكس بـ “تمرين الشارع” لأنها بدأت مع أشخاص على قضبان معدنية في الشوارع والحدائق ثم تمت إضافة مهارات أخرى تدريجيًا – على سبيل المثال ، العلم البشري ، والحركات الدورانية الخاصة ، و 360 ثانية وأكثر.

 

يوازن تمارين الكاليثتنكس أيضًا بين قدرة العضلات والمرونة مع الكفاءة العقلية لتحفيز الجسم للوصول إلى أقصى قدر من اللياقة. من السهل التدرب في أي وقت وفي أي مكان ، سواء في الحديقة أو في المنزل أو حتى في العمل. كل ما تحتاجه هو الأرضية أو قضيب معدني.

 

ما هو الفرق بين تمارين الكاليثتنكس والرياضات الأخرى؟

 

في التمارين العادية ، يمكن تشغيل 70 بالمائة من العضلات ، بينما في تمارين الكاليثتنكس، يتم تشغيل ما يصل إلى 90 بالمائة من العضلات.

 

في تمارين الكاليثتنكس، تمارس الحركات التي تزيد من المرونة وتنمي القوة. هناك عدة أنماط من تمارين الجمباز. الأول يسمى الحرة أو ديناميات. يركز في الغالب على الحركة البهلوانية ويستخدم أحيانًا للترفيه.

 

ثم هناك أسلوب يركز على الأوزان ، مثل تمارين الحديد وتمارين توازن اليد وتمارين تعليق الأثقال المزدوجة أو تمارين رفع الأثقال للساق. هناك أيضًا تمارين تهدف إلى النشاط أو فقدان الوزن. هذه تسمى العداد وتشمل تمارين المقاومة لتقوية العضلات. لكن كل الأنماط تزيد من المرونة وقوة العضلات.

 

كيف تقارن تمارين الكاليثتنكس بالجمباز واليوجا؟

 

تدور رياضة الجمباز حول إتقان ثماني حركات باللياقة البدنية ، بينما تتميز ألعاب الكاليثتنكس بالعديد من الحركات كما يمكنك الارتجال فيها بحركاتك جديدة باستمرار ودائماً هناك المزيد. لها نكهة خاصة ، وعندما تتقن هذه الرياضة ، يمكنك إتقان أي رياضة أخرى.

 

هناك العديد من أوجه التشابه مع اليوجا ، باستثناء أن اليوجا لها قيود معينة في تقوية الجسم ، في حين أن تمارين الكاليثتنكس ليس لها حدود. إذا كان بإمكانك الوقوف على خمسة أصابع ، يمكنك أن تقول لنفسك أنك تسطيع الوقوف على إصبعين فقط ، أو حتى إصبع واحد.

 

ما هي فوائد تمارين الكاليثتنكس؟

 

لقد قمت بدراسة الهندسة ولكن عند اكتشافي تلك الرياضة وتمكني من ممارستها تغير مسار حياتي، وقمت بمساعدة الاخرين على ممارسة تلك الرياضة.

 

تمارين الجمباز طريقة رائعة لبناء قدرة العضلات على التحمل وزيادة مقاومة الجسم للإرهاق. كما هي مفيدة للغاية لنظام القلب والأوعية الدموية. تتطلب العديد من الحركات قدرًا كبيرًا من المرونة. إلى جانب القوة الكلية للعضلات ، يمكن أن تساعد تمارين الكاليثتنكس في تحسين قوة العظام والمفاصل أيضًا.

 

هل يناسب فئة عمرية معينة؟

 

هذه الرياضة مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار والأحجام. يمكن لكل واحد منا إتقان تمارين المرونة الخاصة بنا. لدينا ممارس واحد في السبعينيات من عمره والذي بدأ بممارستها في عمر الـ 65 عامًا. لم يفت الأوان أبدًا.

 

ما الذي تتمنى تحقيقه بهذه الرياضة؟

 

أطمح للفوز ببطولة العالم. كما أطمح لنشر هذه الرياضة وتعريف الناس بأن هذه الرياضة بلا حدود. تقوم هذه الرياضة بتمرين جميع عضلات الجسم كما تعمل على المرونة. لا يتعلق الأمر بجعلك تبدو بطريقة معينة ، إنما هي أسلوب حياة.

 

كيف يمكن للناس الانضمام؟

 

يمكنك ممارسة تمارين الكاليثتنكس في صالة Strike Fitness Gym في أبو ظبي ، وهناك قاعتان للألعاب الرياضية في دبي.

 

كان أحمد الجنيبي ضيفًا على بودكاست Livehealthy في 21 يناير 2021

Avatar

Reeneh Yousef

Reeneh Yousef has worked in media since 2007, spending at decade at Abu Dhabi Media before joining Livehealthy. She loves walking, reading and going to the gym.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}