Menu
Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةكبح الخرافات وتجاوز آلام التهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو مصطلح واسع يشمل أكثر من 100 مرض ، والتي تأتي مع مجموعة متنوعة من الألم والالتهاب والتورم والتصلب والاحمرار والحرارة والهشاشة وتشوه المفاصل. يتم تشخيص واحد من كل خمسة أشخاص في دولة الإمارات العربية المتحدة بشكل من أشكاله.   غالبًا ما يُشار إلى التهاب المفاصل بالمرض الصامت ، حيث قد يتعايش بعض الناس معه – ويتألمون – دون أن يعرفوا أنهم يعانون منه. لهذا السبب يعد خلق الوعي أمرًا بالغ الأهمية ،...
Reeneh Yousefأكتوبر 12, 20212 min
View this article in English
المفاصلImage courtesy Middle East Arthritis Foundation

التهاب المفاصل هو مصطلح واسع يشمل أكثر من 100 مرض ، والتي تأتي مع مجموعة متنوعة من الألم والالتهاب والتورم والتصلب والاحمرار والحرارة والهشاشة وتشوه المفاصل. يتم تشخيص واحد من كل خمسة أشخاص في دولة الإمارات العربية المتحدة بشكل من أشكاله.

 

غالبًا ما يُشار إلى التهاب المفاصل بالمرض الصامت ، حيث قد يتعايش بعض الناس معه – ويتألمون – دون أن يعرفوا أنهم يعانون منه. لهذا السبب يعد خلق الوعي أمرًا بالغ الأهمية ، لذلك فإن عددًا أقل من الأشخاص الذين يعانون من الأعراض يعانون في صمت ويحصلون على المساعدة التي يحتاجون إليها.

 

يمكن أن يؤدي الابتعاد عن هذه الخرافات إلى فهم أفضل لالتهاب المفاصل والمساهمة في نتائج أفضل للأشخاص الذين يعيشون مع المرض.

 

تأخذ الدكتورة هوميرا بادشا ، استشارية أمراض الروماتيزم وعضو مجلس إدارة مؤسسة الشرق الأوسط لالتهاب المفاصل ، اليوم العالمي لالتهاب المفاصل لكبح بعض الخرافات الأكثر شيوعًا في محاولة لتحسين النتائج.

 

إنه يؤثر فقط على كبار السن

 

على عكس الاعتقاد الشائع بأن التهاب المفاصل يمكن أن يؤثر فقط على كبار السن ، فهو ليس محددًا بعمر ما. يمكن أن يؤثر على أي شخص ، في أي عمر ، سواء كان الأطفال أو البالغين أو حتى الأشخاص في منتصف العمر. صحيح أن بعض الحالات تكون أكثر انتشارًا في بعض الفئات ولكن يمكن أن يصاب أي شخص في أي عمر بالتهاب المفاصل.

 

انها مجرد آلام عابرة

 

مع التهاب المفاصل ، تحدث تغيرات في العضلات والعظام والأنسجة الزليلية في المفاصل. حتى أنها قد تسبب التعب والحمى.

 

يمكن علاجه

 

يمكن السيطرة على التهاب المفاصل ، ويمكن إبطاء تقدم المرض ، ولكن حتى الآن لا يوجد دليل علمي يشير إلى أنه يمكن علاجه. ومع ذلك ، اقترح الباحثون والمتخصصون الطبيون في هذا المجال طرقًا متعددة لإدارة المرض حتى يتمكن الأشخاص المصابون به من التمتع بنوعية حياة أفضل بكثير.

 

إذا كنت تبدو جيدًا ، يجب أن تكون جيدًا

 

إذا كانت بعض الأيام تبدو أفضل من الأخرى ، أو العكس ، فهذا لا يعني أن الضرر أقل أو أكثر. في الواقع ، يأتي التهاب المفاصل مصحوبًا بتقلبات ونوبات قوية وهادئة محتملة. نظرًا لطبيعته غير المتسقة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو تحقيق التوازن بين الراحة والنشاط.

 

التمرين يزيد الأمر سوءًا

 

ممارسة الرياضة وتقوية العضلات هي أفضل طريقة لدعم مفاصلك ومنع آثار الشيخوخة والتهاب المفاصل. إذا كنت تعاني من آلام التهاب المفاصل ، فإن التمارين منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة واليوجا والبيلاتس هي الأفضل. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أن تساعد أيضاً بمنع السمنة.

 

Dr. Humeira Badsha - Consultant Rheumatologist - Board Member, MEAF

هوميرا بادشا ، استشاري أمراض الروماتيزم وعضو مجلس الإدارة المؤسس لمؤسسة الشرق الأوسط لالتهاب المفاصل

 

ماذا يجب أن نفعل حيال ذلك؟

 

بعض من أحدث الابتكارات الطبية مثل التصوير الحركي للركبة والعلاج بالعقاقير Otilimab ، وكلاهما مفيد جدًا في تقليل الألم. ومع ذلك ، هناك مناهج أبسط ، مثل ممارسة الرياضة ، والمشي ، واليوجا ، والتحكم في الوزن ، والتأمل المنتظم ، وكلها تميل إلى أن تكون واعدة بشكل استثنائي في إدارة الألم على أساس يومي مع تحسين نوعية الحياة.

 

إدارة الوزن

 

كل رطل من الوزن الزائد يضع أربعة أرطال من الضغط الإضافي على الركبتين. من خلال التمارين منخفضة التأثير ، يمكن التحكم في الوزن ، وتحسين الحركة ، وتقليل الألم ، وحتى منع تلف العظام في المستقبل. تؤدي التمارين المنتظمة أيضًا إلى إفراز هرمون الإندورفين ، الذي يساعد جهاز المناعة ويعزز الشعور بالراحة.

 

السيطرة على التوتر

 

دعونا لا ننسى أن التوتر لديه القدرة على تحفيز أمراض المناعة الذاتية وأنواع معينة من هذا المرض ، مثل التهاب المفاصل الروماتزيمي. لذلك ، من الضروري مكافحة التوتر لتجنب تفجره ، والسعي من أجل استقرار الحالة العقلية. تظهر الأبحاث أن اليوجا والتأمل يمكن أن يعملوا بأعجوبة في عمل جيد في الحفاظ على التركيز ، وتخفيف التوتر والقلق ، وحتى النوم بشكل أفضل.

 

هناك العديد من أشكال وتقنيات التأمل ، بما في ذلك الحد من الإجهاد القائم على اليقظة والتأمل النشط والتخيل الموجه والتأمل التجاوزي. الحيلة لتحقيق النتائج طويلة المدى من التأمل هي أن تكون متسقًا مع ممارستك.

 

البقاء على علم

 

عند التعايش مع التهاب المفاصل ، من الضروري أن تظل على اطلاع بكل ما يمكنك القيام به للتعامل مع المرض بشكل أفضل. لتمكين مرضى التهاب المفاصل ، كتبت الدكتور بادشا، العضو المؤسس لمؤسسة الشرق الأوسط لالتهاب المفاصل (MEAF) ، دليل العافية لالتهاب المفاصل. يرشد هذا الكتاب القراء من خلال الأشكال المختلفة ، والأعراض التي يجب البحث عنها ، ومعلومات محدثة عن طرق العلاج الجديدة ، وطرق التعامل مع الألم ، والنصائح اليومية لإدارة الآثار الجانبية ، بالإضافة إلى استراتيجيات التكيف مع التهاب المفاصل في الحياة الواقعية.

 

تعقد MEAF ندوة عبر الإنترنت لمدة ستة أيام في الفترة من 10 إلى 15 أكتوبر 2021 ، تضم خبراء الصحة من جميع أنحاء المنطقة لتقديم النصائح والاستشارات للحصول على العلاج والرعاية والدعم المناسبين بالإضافة إلى اتخاذ خيارات مستنيرة فيما يتعلق بأدويتهم والنظام الغذائي والتغذية.

Reeneh Yousef

Reeneh Yousef has worked in media since 2007, spending at decade at Abu Dhabi Media before joining Livehealthy. She loves walking, reading and going to the gym.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}