Menu
Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةالمجتمعاليقظةمدربة الوضوح: “في النهاية عليك مواجهة نفسك”

لقد غير فيروس كورونا الحياة للجميع ولا أحد يعرف حتى الآن متى أو ما إذا كان بإمكاننا العودة تمامًا إلى ما كان عليه قبل الوباء. إن عدم اليقين المستمر بشأن أي شيء هو شعور مستنزف، ولكن بصفتها مدربة الوضوح ومقرها دبي – وأم تعمل بدوام كامل – أخبرت شيرين قطب The Livehealthy Podcast ، فمن الممكن تمامًا أن نجد أنفسنا مرة أخرى.   ما الذي جعلك تصبحين مدربة الوضوح ؟   لقد عانيت من نوبات...
Reeneh Yousefيوليو 22, 20211 min
View this article in English
الوضوحShereen Qutob, Clarity Coach

لقد غير فيروس كورونا الحياة للجميع ولا أحد يعرف حتى الآن متى أو ما إذا كان بإمكاننا العودة تمامًا إلى ما كان عليه قبل الوباء. إن عدم اليقين المستمر بشأن أي شيء هو شعور مستنزف، ولكن بصفتها مدربة الوضوح ومقرها دبي – وأم تعمل بدوام كامل – أخبرت شيرين قطب The Livehealthy Podcast ، فمن الممكن تمامًا أن نجد أنفسنا مرة أخرى.

 

ما الذي جعلك تصبحين مدربة الوضوح ؟

 

لقد عانيت من نوبات الهلع منذ عام 2012 ، إلى الحد الذي لم أتمكن فيه من مغادرة المنزل أو كنت قد أضطر إلى الاستعانة بشخص ما تحت الطلب لدعمي إذا شعرت أنني لا أستطيع القيادة. كان لدي جهاز مراقبة القلب في العمل لتتبع الخفقان. كان طاقم الطوارئ في المستشفى أعز أصدقائي. كانوا يرونني باستمرار “إنها هنا مرة أخرى.”

 

لمدة 14 شهرًا كنت أتناول الدواء وأتحدث بصراحة عن ذلك ، لأنه أنقذني ، لكن تلك الفترة تزامنت مع بدء التعرف على العقل والجهاز العصبي وتعلمت أن الأعراض الجسدية هي مؤشر على أن تفكيرك متوقف مسار.

 

في عام 2018 ، كنت أعاني من تفكك نفسي ، مع الكثير من التحولات والتغييرات في حياتي الشخصية. كنت بحاجة إلى مكان أو مجتمع أو الوضوح حيث يمكنني محاولة فهم هذا العالم. مثل أي شيء آخر ، بدأت منصتي كطريقة لتذكير نفسي بعدم الإسهاب في التفكير السلبي.

 

كان العام الماضي يدور حول زيادة التركيز على الداخل. كلما كنت أتلقى الكثير من المدخلات من الناس ووسائل الإعلام ، كنت أعاني. لقد أربكني ذلك. فهناك بعض الأفراد الذين يتحدثون فقط عن المشاكل أو عن كيف سيؤول مصير العالم وأنه ليس هناك أمل. وكان لكل ذلك تأثير علي.

 

لذلك قررت أن أتحكم في ما أشعر به ولكن كان علي أن أفعل ذلك في عالم مجنون لا أستطيع التحكم فيه.

 

ما هي حلول الوضوح التي توصلتي إليها؟

 

لقد بدأت في سياسة الإغلاق. ألغيت متابعة الكثير من الملفات الشخصية حيث المحتوى الذي أشعر اتجاهه بعدم الارتياح. أنا لا أشاهد الأخبار السائدة حقًا وأقضي وقتي مع أشخاص معينين. يبدو الأمر مبتذلاً لكني التفت إلى الفلسفات القديمة. بدأت بممارسة التأمل الصامت لمدة 10 دقائق، في البداية شعرت وكأنها تعذيب ، ولكن بعد ذلك أصبحت 15 دقيقة ، ثم 20 دقيقة ، وهو الوقت الذي كنت أتطلع إليه.

 

كلما ركزت على نفسي ، شعرت بشكل أفضل. لدي القليل من الممارسات في يومي الآن عندما أعود إلى نفسي. لدي مساحة مقدسة حيث أحيط نفسي بأشيائي المفضلة والملصقات الجميلة والاقتباسات الملهمة.

 

وذلك يُجدي. أنا أكثر توازناً في العمل. أحمل الكأس أولاً قبل أن أخرج إلى العالم. إن واقع الآخرين ليس بالضرورة حقي ، لكن يمكنني الاحتفاظ بمنظور رحيم ، والاستماع إليهم ، ثم أعذر نفسي بأدب.

 

هل ساعدك Covid-19 على التركيز؟

 

بالتأكيد 100٪. منذ سبتمبر 2019 تقريبًا – ما قبل كوفيد – كنت أواجه بعض التحديات الصحية. أنا أم عزباء لابنتين ، وقد بدأت عملاً جديدًا وكنت أشعر بالتوتر الشديد. كانت القشة الأخيرة لمساعدتي في النجاة، عندما رأيت مدربًا صحيًا متكاملًا وأدركت أن لا شيء يعمل. كنت أتراجع كثيرًا وكانت آخر أولوياتي نفسي.

 

اتضح أن هذا نوع من التمهيد لعام 2020 ، لذلك عندما بدأ كل شيء ، كنت قد تلقيت القليل من التدريب وكان الأمر يتعلق بتكثيف ممارساتي.

 

لقد وجدت أنني أصبحت أكثر حساسية تجاه الناس وأشعر بأنني هشة وضعيفة ، لذلك في مارس 2020 ، بدأت هذه المنصة كتحدي لمدة 100 يوم لتنظيم نفسي – ليس فقط من المنظور الجسدي ولكن أيضًا من الناحية العقلية والعاطفية وكل المخاوف ، لأنهم جميعًا يغذون الجهاز العصبي.

 

الآن هو أسلوب حياة. أبدأ الصباح بالماء الدافئ والليمون ثم تناول العصائر الخضراء. يمكنني الآن معرفة متى أشعر بعدم التوازن. إن الأمر يتعلق بممارسة بعض الحركات اللطيفة ، وتمارين التمدد ، وفي أيام السبت أقوم بفصل في الملاكمة ، وهو أمرٌ رائع. وجدت شيئاً من الوضوح.

 

كيف هو التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك؟

 

يقولون إن تربية طفل تحتاج إلى قرية وأنا أول شخص يخبرك أنها الحقيقة. أنا محظوظة جدًا لأن والديّ يعيشان على بعد 10 دقائق فقط في دبي لمساعدتي.

 

في الماضي كنت أتردد في الحديث عن كوني أم عزباء عاملة بسبب وصمة العار في المنطقة والخوف من الحكم على أداء عملي ، لكنني أكثر صدقًا مع الأشخاص في العمل الآن. في مقابلتي الأخيرة كنت منفتحة تمامًا. قلت ، “أنا أم وحيدة ، ولدي فتاتان ، وإذا كانت تلقيت مكالمة هاتفية من المدرسة ، أترك كل شيء وأركض.”

 

وكان الرد الذي تلقيته هو “شكرًا لك على المشاركة والصدق ، لذلك دعونا نرى كيف يمكننا أن نجعل هذا العمل.” لا أهتم بالألقاب أو المزايا الرائعة ، لكن المرونة عالية جدًا في قائمة أمنيات عملي.

 

ما هي نصائح التدريب الخاصة بك من أجل الوضوح؟

 

لقد تعلمت عن الزيوت الأساسية والشفاء السليم وتنقية الطاقة. هناك الكثير من العلاجات البديلة ووجدت أنها ساعدتني جميعًا وزادت من شعوري بالتوازن.

 

أحد الأشياء في مجموعة الأدوات الخاصة بي هو زيت اللبان. إنه زيت أرضي للغاية وله العديد من الخصائص. على سبيل المثال ، إنه مضاد للالتهابات.

أستمع إلى دقات قلبك بكلتا الأذنين [شكل من أشكال العلاج بالموجات الصوتية] ينظر إليك الناس كما لو كنت غريبًا ولكني أقول ، “انظر، هذه الأشياء تعمل.”

 

عندما كنت أعاني من نوبات الهلع ، كنت أتناول الدواء لمدة 14 شهرًا، لأنني كنت بحاجة إلى شيء ما لتهدئة الأعراض حتى أتمكن من التفكير بوضوح. أنا بالتأكيد لا أتجاهل الأدوية ولكني أعلم أيضًا الآن أن هناك الكثير الذي يمكننا القيام به بأنفسنا. استمع لبعض أصوات الشفاء ، خذ بضع قطرات من الزيت ، وخذ ثلاثة أنفاس عميقة. إنه أبسط مما نتخيل .

 

في النهاية عليك أن تواجه نفسك. لن يأكل أحد من أجلك ، ولن يقوم أحد بممارسة الرياضة أو التأمل من أجلك. ويُسمح لك بأن تكون في مزاج منخفض لأنك لا تستطيع أن تطفو على السحابة طوال الوقت. عندما تغرق في المزاج وتخرج منه ، فهذا بحد ذاته إعادة توجيه للبوصلة الخاصة بك. كن على علم بذلك ، ولكن امنح نفسك ذلك الوقت.

 

الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية. إذا كنت لا تفعل ذلك في هذا اليوم وهذا العصر ، فأنت تفوت الفرصة لتجد أي نوع من الوضوح.

 

شيرين قطب ، مدربة الوضوح ، كانت ضيفة على بودكاست Livehealthy في 21 أبريل 2021.

Reeneh Yousef

Reeneh Yousef has worked in media since 2007, spending at decade at Abu Dhabi Media before joining Livehealthy. She loves walking, reading and going to the gym.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}