لوك كوتينيو هو مدرب أسلوب حياة شامل مقيم في الهند وشارك في كتابة كتاب 2018 معجزة الصيام الجاف مع الشيخ عبد العزيز بن علي راشد النعيمي ، المعروف أيضًا باسم الشيخ الأخضر. أثناء ظهوره في The Livehealthy Podcast ، تحدث عن فوائد هذه الممارسة ، وكيفية البدء ، وما الذي يجب الانتباه إليه.
لماذا يعتبر الصوم الجاف معجزة؟
لأن الكثير منا اليوم إما يشرب الكثير من الماء أو يأكل كثيرًا في الأوقات الخاطئة. عندما نعطي استراحة للجسم كله على كل المستويات ، يحدث السحر الروحي والجسدي والعاطفي في الجسد. اليوم ، هناك المزيد والمزيد من العلم الذي يثبت ذلك. هذا هو السبب في أن بعض المستشفيات في الولايات المتحدة لديها أيضًا أجنحة للصيام ، حيث يصوم المرضى الميؤوس من شفائهم لمدة ثلاثة أو خمسة أو تسعة أيام.
لقد رأينا أنه يعمل ببراعة ، لكنه مرة أخرى متعدد العوامل. إنها تلعب دورًا كبيرًا إذا كنت أريد المزيد من الطاقة للشفاء ، لكن هذه الطاقة تمر من خلال هضم طعامي باستمرار ، لأنني أتناول الطعام وأتناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت. أنا أحرم جسدي من الطاقة التي يمكن أن تساعد على الشفاء. الصوم علاج.
كيف يجب أن تبدأ؟
أعتقد أنه عندما نصوم ، يجب أن نبدأ بثماني ساعات ، عند غروب الشمس ، التوقف عن شرب الماء ، التوقف عن الأكل.
بعد شروق الشمس ، ابدأ بشرب الماء ، وتوقف عن الأكل. هذا سوف يساعدك خلال اليوم على شرب 10 إلى 12 إلى 14 كوبًا من الماء ، لن تصاب بالجفاف. قم بذلك خلال هذا اليوم بشكل صحيح. سيكون اليوم الثاني أسهل ، اليوم الثالث سيكون نسيمًا. كمية الطاقة التي تجدها في هذا الجسم تأتي من كل خلية في جسمك. أخيرًا ، ومن ثم تقوم بذلك لمدة 15 ، 16 ، 17 ساعة. ستشعر وكأنه ، ماذا فعلت طوال حياتي؟ مجرد الأكل كثيرا ، والشرب كثيرا. مرة أخرى ، هذا النظام ليس للجميع. في بعض الأحيان ، إذا لم تكن مستعدًا عقليًا لذلك ، فلا تفعل ذلك.
الشيخ الأخضر ، ابنه البالغ من العمر خمس سنوات ، يصوم أيضًا ، لأنه مدفوع بالإيمان. لا يُنظر إليه على أنه لا طعام ولا ماء ، بل يُنظر إليه على أنه “أنا أفعل هذا بإيمان ، وسأعتني به”. الإيمان شيء قوي. لا يجب أن يأتي من الدين وحده. يمكن أن يأتي من الروحانية ، يأتي من الإيمان بالكون. إذا أراد أي شخص إلهام نفسه ليجف بسرعة لمدة 12 ساعة ، فلا تفكر في أي شيء ، فقط اعلم أنه سيتم الاعتناء بك.
هذه هي الطريقة الوحيدة ، لست بحاجة إلى الدافع. الدافع هو للأشخاص الذين لم يقرروا بعد أنهم يريدون حقًا تحقيق هذا الهدف. ضع الإيمان أولاً. اعلم أنك تمتلك القوة ، وبعد تسع ساعات إذا شعرت بالعطش ، يمكنك شرب الماء ، ولن يوقفك أحد. اعلم أن لديك تلك القوة للقيام بذلك. هذا أيضًا يعلمك الكثير من الانضباط الذاتي. يتحدث الكتاب عن الحالات الطبية والعلوم وكل شيء بأبسط طريقة ممكنة. الجميع فريد. قد تتمكن من القيام بذلك لمدة 12 ساعة اليوم ، وغدًا ربما 18 ساعة.
إذن ليس هناك مقدار محدد من الوقت؟
لوك كوتينيو
اليوم ، يمكنني أن أفعل ذلك لمدة 14 عامًا ، وغدًا لمدة 20 عامًا لأن جسم الإنسان يتغير بشكل ديناميكي باستمرار. لا يمكننا وضع أنفسنا في علبة بها 16-17 ساعة. يحب الناس أن يضعوا أنفسهم في صناديق ، ولا يفهمون أن جسم الإنسان يتغير ديناميكيًا. هذا هو جمال الصيام الجاف.
كيف تبدأ إذا لم تفعل ذلك من قبل؟
إذا لم تجرب الصيام أبدًا ، فابدأ بالماء ، واحصل على الماء فقط ، ثم اندمج. أقوم بتعليم الناس أن يبدأوا بست ساعات من عدم تناول الطعام والماء. إذا كنت تشعر بالعطش ، فابدأ في شرب الماء ولكن استمر في الصيام. ست ساعات من الجفاف ، وست ساعات من البلل ، وباليوم التالي يمكنك زيادتها. استمع إلى جسدك. الصيام هو طبيب داخلي يمتلكه كل إنسان ، لكننا لا نستخدمه. إنه علاجي عندما يريد الناس مقاومة الشيخوخة ، وتحسين البشرة ، وتحسين الصحة الهرمونية ، فالشيء الأول هو تناول كميات أقل من الطعام. لا تتوقف عن تناول الطعام، لكن كل أقل ، مما يعني بناء فترة صيام ، والذي سيترك مفعول السحر على جسدك.
ما هي بعض الفوائد الفورية؟
في غضون ثماني ساعات ، الفائدة الوحيدة التي ستحصل عليها حقًا هي إعطاء استراحة لجهازك الهضمي ، بحيث يمكنك السماح للأحماض بالاستقرار ، وإنزيمات الجهاز الهضمي ، والبنكرياس للاسترخاء ، وهو أمر رائع أيضًا بالنسبة لك. ينخفض الالتهاب ، ويبدأ الجهاز المناعي في الحصول على تدريب جيد ويصبح أقوى بعد 16 إلى 18 ساعة. هذا هو المكان الذي يحدث فيه السحر.
إزالة الخلايا الميتة من جسمك وإصلاح الكثير من الأشياء. بعد 24 ساعة ، بالطبع ، تمنح جسمك الكثير من الوقت للشفاء. الأمر مختلف بالنسبة للجميع. للانهيار الشديد للأورام، عندما تقوم بصيام أطول ، تحت إشراف ، قد نذهب إلى 48 ساعة ، وأحيانًا 72 ساعة. إنه أمر لا يصدق كيف يبدأ الجسم في تحطيم الأورام للحصول على مزيد من الطاقة لإزالة الخلايا الميتة ، ويبدأ جهاز المناعة في أن يصبح أكثر ذكاءً. مرة أخرى ، يتم الإشراف على كل هذا بالطريقة الصحيحة لأنك لا تريد أن تنخفض عناصرك الحيوية أو ضغطك ، أو أن تكون مستويات السكر في الدم لديك منخفضة للغاية.
أحب تعليم الناس من خلال تحقيق الذات. ماذا يعني ذلك؟ يبدو الأمر رائعًا ، لكن لماذا لا تفعل ذلك وترى كيف تشعر؟ ثم أدركت أن ، “واو ، لقد فعلت ذلك لمدة 18 ساعة ولا أصدق أنني قد فعلت”. الآن ليس عليك أن تكون متحمسًا ، لأنك مصدر إلهام. علينا فقط أن نبدأ بالمحاولة.
هل هذا شيء يجب على المرأة أن تكون أكثر حذرا بشأنه ، بسبب التحولات الهرمونية؟
نعم. قطعاً. انظر ، يجب تقييم الجميع لهذا. الآن ، شخص ما يعاني من تعب الغدة الكظرية. هذه مشكلة هرمونية كبيرة مرتبطة بـ PCOS ، والغدة الدرقية ، وكل هذه الأشياء ، قد لا يكون الصيام هو أفضل شيء بالنسبة لك ، ولكن لا يزال بإمكانك تقليل السعرات الحرارية الإجمالية. أعتقد أنه عندما يخطئ الناس ، فإن الصيام هو علاج حقيقي للجميع ، إلا إذا كان لديك تعليمات محددة لتناول الطعام في وقت معين.
لا يعرف الناس كيف يرسمون الخط الفاصل بين الصيام والجوع. يصومون لمدة 12 إلى 14 ساعة ، ثم يدركون أن ، “واو ، أنا أصوم والآن حان وقت الأكل”. ربما سأأكل أقل قليلاً ، لذلك سيفقد جسدي القليل من الدهون ، ويذهبون إلى وضع الجوع. عندما تكون صائمًا ، فأنت صائم ، وعندما تأكل ، فأنت في مرحلة البناء. يتوقع جسمك من العناصر الغذائية والطاقة. الآن ، إذا حرمته ، يدخل الجسم في حالة توتر ، لأنه يحتاج إلى الطعام والطاقة ، لكنك لا تقدمه.
هذا عندما يكون لديك توازن هرموني أكبر. بالنسبة للنساء ، هذا رائع أيضًا ، ابدأ بـ 12 ساعة. لا يمكنك أن تخطئ في إيقاع الساعة البيولوجية للصيام ، مما يعني غروب الشمس ، والتوقف عن الأكل ، وتناول الطعام فقط بعد شروق الشمس. هذا في كل دين. إنه جميل لأنه مرتبط بعلم جسم الإنسان. ليس لدينا المستقبلات لتفكيك الطعام في وقت متأخر من الليل. ترتفع مستويات السكر في الدم في كل مكان عندما نتأخر في تناول الطعام. يمكننا التوقف عن تناول الطعام مع غروب الشمس أو ربما بعد ساعة من غروب الشمس ثم تناول وجبتنا الأولى فقط بعد شروق الشمس.هذا رائع. إنها بداية رائعة لنا جميعًا.
ملاحظة المحرر: استشر طبيبك دائمًا قبل الشروع في نظام صحي جديد أو نظام صيام.
