Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

اليقظةالصحة العقلية للرجال: العقل والجسم متزامنان للغاية

لدي موهبة للتجارب الاجتماعية. لذلك عندما أعلنت لمجموعة من أصدقائي الذكور من الإمارات العربية المتحدة والمنطقة العربية الأوسع أنني كنت أبحث عن معالج لصحتي العقلية ، كنت أقوم بإجراء واحد. الإجابة؟ صمت محرج ملأ الغرفة.   ها هو: موفمبر آخر وراءنا تقريبًا ، شهر مضى إلى ما هو أبعد من مجرد زراعة شارب لسرطان البروستاتا لزيادة الوعي بصحة الرجال بالكامل. ومع ذلك ، لا يسعى الكثير منا للحصول على مساعدة مهنية لصحتنا العقلية في كثير...
Reeneh Yousefنوفمبر 29, 20212 min
View this article in English
men's mental healthEmirati surfer Mohammad Hassan Rahma

لدي موهبة للتجارب الاجتماعية. لذلك عندما أعلنت لمجموعة من أصدقائي الذكور من الإمارات العربية المتحدة والمنطقة العربية الأوسع أنني كنت أبحث عن معالج لصحتي العقلية ، كنت أقوم بإجراء واحد. الإجابة؟ صمت محرج ملأ الغرفة.

 

ها هو: موفمبر آخر وراءنا تقريبًا ، شهر مضى إلى ما هو أبعد من مجرد زراعة شارب لسرطان البروستاتا لزيادة الوعي بصحة الرجال بالكامل. ومع ذلك ، لا يسعى الكثير منا للحصول على مساعدة مهنية لصحتنا العقلية في كثير من الأحيان أو قريبًا. كما أننا غير قادرين على مناقشة ذلك علنًا ، لا سيما في الأماكن التي يكون فيها وصمة اجتماعية أكثر ، مثل المنطقة العربية.

 

على الرغم من ذلك ، في البودكاست العربي Livehealthy Arabic ، انفتح الرجال الأكثر نفوذاً وإثارة للتفكير في الإمارات العربية المتحدة حول تحديات صحتهم العقلية ، والبحث في موضوع الذكورة السامة وعيش حياة أفضل من أجلها.

 

إليك كيفية القيام بذلك ، وما الذي تم فعله من أجلهم.

 

عبد الله علي “Abz Ali”

Abdulla Ali in New Zealand

الصورة مقدمة من عبد الله علي

 

لقد قيل لنا جميعًا أن الضحك هو أفضل دواء ، وبالنسبة لضيفنا عبد الله علي ، المعروف أيضًا باسمه المسرحي “Abz Ali” ، فإن الضحك هو أيضًا أداة يستخدمها مع مرضى طب الأسنان كل يوم والجمهور الكوميدي. ليلا.

 

يشتهر Abz Ali بتعليقاته الاجتماعية ، مثل النكات والملاحظات حول مختلف الثقافات ، بما في ذلك خلفيته الإماراتية ، إلى جانب أكثر من 20 تقليدًا ولهجة.

 

وبغض النظر عن النكات ، يتحدث Abz Ali بصراحة عن معاناته في مجال الصحة العقلية ، وبالتحديد عقب الطلاق وما تلاه من توقف لمدة أربع سنوات عن الكوميديا. يعتقد علي أن العديد من الرجال لديهم مشاكل لأن الرجال لا يتحدثون عن قضاياهم. أما نصيحته في التغلب على تحديات الصحة النفسية؟ بالنسبة له ، فإن ممارسة الامتنان أمر أساسي.

 

“أوصي بتخصيص الوقت لك- عادةً ما أفعل ذلك كل يوم جمعة – لقد قمت فقط بتعيين وقت مدته خمس دقائق وأقف هناك وأدرج كل الأشياء التي أنا ممتن لوجودها” ، يوضح. “فقط ابحث عن أصغر أشياء ، مثل “أنا ممتن لأنني تناولت وجبة اليوم” أو “أنا ممتن لأنني تحدثت معك حول هذه الأشياء ، لا أحاول أن أكون مضحك ، أنا جاد بذلك. آمل أن يساعد ذلك شخصًا ما “.

 

بطي الحامض

transplant

الصورة مقدمة من “معاً”

 

تخلى لاعب كرة القدم الإماراتي المحترف السابق عن شغفه بلعب الكرة وانتقل إلى التدريب بعد أن تبرع بكليته لشقيقته الصغرى علياء. في حين كان قلقه الأكبر هو أنه لن يكون قادرًا على ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد التبرع ، فقد تجاوز بطي التوقعات واستمر في لعب كرة القدم وممارسة الرياضة بانتظام.

 

وبينما لم يكن بطي على علم بموفمبر ، فقد قدم نصائح ملائمة ومباشرة للصحة العقلية.

 

قال “تمرن باستمرار”. “إذا لم يكن هناك اتساق ، فلن ترى أي تحسن في صحتك العقلية أو الجسدية.”

 

بينما يعتقد الحامض أن خبراء الصحة العقلية مثل علماء النفس ضروريون ، فإنه يقترح استخدام الرياضة والتحدث مع الأصدقاء والعائلة أولاً.

 

“تحدث إلى شخص مر بما تمر به. سيستخدم عالم النفس كلمة “افعل” ، لكن أحد الزملاء سينصحونك بناءً على “تجربة” شيء ما – لأنهم جربوه بأنفسهم “.

 

محمد حسن رحمة

Mohammad Hassan surfing

الصورة مقدمة من محمد حسن رحمة

 

راكب الأمواج الإماراتي يتحدى الموجات في مسابقات ركوب الأمواج الدولية وقبلها كان لاعب كرة قدم محترف ولاعب رغبي. تأثر شغفه وحياته اليومية سلبًا بمعركة استمرت 15 عامًا مع التهاب القولون التقرحي ، وهو مرض معوي يسبب التهابات وتقرحات في الجهاز الهضمي. جعلت هذه الحالة من الصعب على رحمة أن يعيش حياة نشطة ، ناهيك عن حياة طبيعية ، حيث كان يضطر للذهاب إلى الحمام حتى 30 مرة في اليوم. وقد أثر هذا في النهاية على صحته العقلية.

 

“كنت أعاني من وقت عصيب. كنت مكتئب ولم يستطع أحد إخراجي من هذا الأمر. “كنت أغلق على نفسي في غرفتي ، وأطفئ الأنوار ولا أتحدث إلى أي شخص. لم أكن أعرف ماذا أفعل “.

 

لا يزال رحمة يُظهر مرونة في إدارته لمواصلة عيش حياة كاملة ، وممارسة رياضة ركوب الأمواج ، والسفر إلى العديد من البلدان ، وفي النهاية خضع لأكبر عملية جراحية في حياته في عام 2020 ، عندما تمت إزالة القولون واستبداله بحقيبة فغر اللفائفي.

 

يقول رحمة إن الصحة العقلية والجسدية للرجل مرتبطة دائمًا ببعضها البعض.

 

يقول: “نصيحتي الأولى للصحة العقلية هي أن أتذكر أن العقل والجسم متزامنان للغاية. هذا مهم للغاية. تحرك ، والعب رياضات جديدة ، والأهم من ذلك ، تناول طعامًا صحيًا – سيحدث فرقًا كبيرًا. اسأل أي شخص تدرب لأول مرة. إنهم يشعرون بالراحة في اليوم التالي من خلال النوم الأفضل وزيادة السيروتونين. لذا ، إذا كنت تعتني بجسمك جيدًا ، فإن عقلك سيتبعك “.

 

احمد العكبري

Ahmed-al-Akberi

الصورة مقدمة من ZHO

 

“إنها المرة الأولى التي أسمع فيها عن موفمبر. لقد سمعت عن نوفمبر ، ولكن ليس موفمبر! ”

 

بعد أن شرحت له ذلك ، ناقشت أنا العكبري أهمية التواصل والبقاء نشطًا لمكافحة مشاكل الصحة العقلية ، لا سيما تلك التي تنشأ بعد الأحداث المتغيرة للحياة ، مثل تلك التي واجهت العكبري.

 

يشرح قائلاً: “لقد واجهت نصيبي العادل من التحديات. لقد تعرضت لحادث سيارة منذ سنوات وأصابني بالشلل وبالتالي اضطررت للتخلي عن مسيرتي الكروية الاحترافية. لقد كنت مكتئبا لمدة عامين تقريبا ، وقد أرهقني عقلي أكثر من حالتي البدنية “.

 

يقول العكبري إن التغلب على تحديات صحته العقلية كان من خلال مواجهتها ، وعدم الهروب منها ، وتجاهلها ، أو تخدير عواطفه.

 

“كيف تغلبت على هذا؟ لقد واجهت ذلك. لذا ، إذا كنت تواجه مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، فعليك مواجهتها. كلما عالجتها ، كلما قلّت المشاكل ، وستتحسن. هكذا أصبحت الرجل الذي تراه أمامك اليوم “.

 

اليوم ، يدرب العكبري فريقًا لكرة القدم من أصحاب الهمم في مؤسسة زايد العليا لأصحاب الهمم في أبو ظبي – وهي وظيفة يعتقد أنها كان لها أيضًا تأثير إيجابي على صحته العقلية.

 

ناصر الريامي

Naser Al Riyami

الصورة مقدمة من ناصر الريامي

 

يشيد عالم النفس الإماراتي ، “معالج التنويم المغناطيسي فوق العادة” ويوجا الضحك بتركيز موفمبر على التواصل لأنه في حين أن الفحوصات المنتظمة مع خبير الصحة العقلية مهمة ، “هناك شيء أهم، ألا وهو الانتظام”، وفقًا للريامي.

 

يعطي الأولوية للتحدث مع أقرانه أولاً ، لكنه منفتح على فكرة زيارة خبير كما فعل قبل 13 عامًا عندما كان مريضًا في مدينة الشيخ خليفة الطبية. حيث يعمل الآن.

 

“أعني من ناحية ، نعم ، لماذا لا؟ من يدري ما يمكنك كشفه من تلك العلاقة؟ لكن احذر من وضع حكم كهذا في يد أي شخص آخر غيرك، “يقول الريامي. “أُفَضِل إخضاع صحتي العقلية لآراء زملائي ، أي عائلتي وأصدقائي وزملائي في العمل ، قبل أن أرى معالجًا.”

 

نصيحته رقم واحد للصحة العقلية؟ تعلم أن تضحك بدون سبب.

 

ويشرح قائلاً: “إنها تسمى يوجا الضحك. إذا اصطنعت الضحك لأقل من دقيقة ، فستبدأ حقًا في الضحك والشعور بالتحسن.”

 

يمكنك الاستماع إلى المزيد على Livehealthy Arabic Podcast.

Reeneh Yousef

Reeneh Yousef has worked in media since 2007, spending at decade at Abu Dhabi Media before joining Livehealthy. She loves walking, reading and going to the gym.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}