Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةاللياقةالمجتمع“الجسد المثالي” لا يعكس الصحة الجيدة دائماً

جيسي أكيستر هي مؤسسة The Shero Life ، وهي عبارة منصة تعليمية للمجتمع النسائي عبر الإنترنت تقدم ورش عمل وتدريب مع كبار الخبراء في اللياقة البدنية والعافية الشاملة. أطلقت أكيستر المنصة قبل عامين في دبي بعد أن دفعها سعيها الخاص للحصول على لياقة خالية من الألم إلى ترك وظيفتها اليومية كمضيفة طيران والتركيز على التدريب.   عندما وصلت أكيستر إلى الإمارات العربية المتحدة لأول مرة قبل 14 عامًا للعمل في شركة طيران ، انغمست في...
Avatar Reeneh Yousefفبراير 10, 20211 min
View this article in English
shero life Jesse AkisterJesse Akister/The Shero Life

جيسي أكيستر هي مؤسسة The Shero Life ، وهي عبارة منصة تعليمية للمجتمع النسائي عبر الإنترنت تقدم ورش عمل وتدريب مع كبار الخبراء في اللياقة البدنية والعافية الشاملة. أطلقت أكيستر المنصة قبل عامين في دبي بعد أن دفعها سعيها الخاص للحصول على لياقة خالية من الألم إلى ترك وظيفتها اليومية كمضيفة طيران والتركيز على التدريب.

 

عندما وصلت أكيستر إلى الإمارات العربية المتحدة لأول مرة قبل 14 عامًا للعمل في شركة طيران ، انغمست في أسلوب حياة مليء بالاحتفالات.

 

تقول: “كنت أبلغ من العمر 22 عامًا ذات وجه جديد ، وكنت أعيش حياتي الطبيعية في دبي”. “شاركت بجد ، وكنت المسؤولة عن وجبات الفطور والغداء ولم أعتني بنفسي.”

 

وقد دفعت الثمن. اكتسبت وزنًا وأثناء الرحلة كانت تعاني من ألم شديد بظهرها ؛ مما جعلها تلجأ لمسكنات الألم القوية للغاية لتتمكن من قضاء بقية جدول الطيران لمدة أسبوعين. عندما انتهى الأمر ، توجهت مباشرة إلى طبيب العظام ، الذي أخبرها بصراحة أنه يتعين الاعتناء بلياقتها البدنية لتتجنب تكرار الإصابة.

 

تقول أكيستر: “لقد كان ذلك بمثابة دعوة للاستيقاظ. لقد ترعرعت في أستراليا ، وكنت لائقة بدنياً ونشطة ، كما كنت أمارس الكثير من الرياضات ، لكنني أهملت نفسي تمامًا.”

 

كرست أكيستر نفسها لتدريب الكروس فيت ورفع الأثقال ، وواصلت تمثيل بلدها والمنافسة دوليًا.

 

وقالت إنها تأهلت أيضًا كمدربة ، ولكن “كل ذلك كان من أجلي فقط. لم أكن أطمح لتدريب أشخاص آخرين”.

 

لكن من حولي بدأوا بالسؤال وطلب المساعدة، وبالفعل بدأت بتقديم جلسات تدريب خاصة، إلا أن جلسات التدريب الخاصة تلك استهلكت مني طاقة أكثر من وظيفتي اليومية ، لذا فقد عملت بدوام كامل.

Jesse Akister Shero

جيسي أكستر / The Shero Life

 

لماذا أطلقت The Shero Life؟

“هدفي هو مساعدة الناس على تخطي الألم وتحقيق إمكاناتهم. لقد تنافست على مستوى عالٍ للغاية واستمتعت بالتحدي المتمثل في التدريب ، لكنني ظللت أعاني من آلام الظهر المزعجة. منذ حوالي أربع سنوات ، بدأت أفكر بأنه قد يكون هناك طريقة أكثر شمولية للتدريب بخلاف قتل نفسك في صالة الألعاب الرياضية. كانت لدي عادات غذائية جيدة ، وكنت أنام بشكل جيد ولكن لا يزال هناك شيء مفقود.

 

معظم النساء اللواتي أعمل معهن يتمتعن بإنجازات عالية ، ومشغولات للغاية – وذلك هو الشكل النموذجي في دبي، نبقى مشغولين حتى أننا لا نأخذ إجازة ، وعندما نفعل ذلك ، نقوم بمشاهدة  Netflix أو نذهب لتناول الغداء. في اعتقادي أن التدريب يجب أن يغذي الروح.

 

يركز معظم عملي الآن على إعادة التأهيل والمساعدة في بناء علاقة إيجابية مع الحركة. نحن نتعاون مع خبراء يساهمون في جعل المرأة كاملة وصحية “.

 

ماذا تفعلين مع مدمنى الرياضة؟

 

في البداية ، نجعلهم يواصلون التدريب كالمعتاد ، ولكن بعد ذلك نتبع بعض الطرق المختلفة معهم للقيام بالتمارين على مدار أربعة أيام بدلاً من ستة أيام. ونعطي الأولوية للنوم حتى تحصل على أيام راحة مناسبة.

 

بمرور الوقت ، أدركوا أنهم يشعرون بتحسن. إنهم لا يتألمون ، وهم يشعرون بشكل أفضل ، ولديهم المزيد من الصبر في علاقتهم مع من حولهم ، ولديهم الدافع الجنسي.

 

إن الإفراط في التدريب وقلة الأكل كلها علامات صحية سلبية ، ولكن لن تشعر بالجانب الآخر حتى تتساءل عما كنت تفعله من قبل.

 

لقد اكتشفت مؤخرًا أن الحركة للأمام من جانب واحد – المشي أو ركوب الدراجات – رائعة لتحقيق الاستقرار في الجسم وتشجع الحركة الجانبية للعينين ، وهو أمر جيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد حقًا.

 

التنفس الأنفي مفيد لأنه على عكس الفم ، حيث يوجد في أنفك نظام ترشيح. عليك التفكير في التنفس من أنفك في البداية ، لكن الأمر يصبح أسهل مع الممارسة.

 

احذر الجسد المثالي. السر السيء عند الرياضيين هو الإدمان على المسكنات ، لأنهم يستيقظون من الألم كل يوم. قد يكون لديهم جسد جميل وجذاب، لكن هل تريدين الاستيقاظ من الألم كل يوم؟ هل تريدين أن تكوني سريعة الغضب حتى تتضررعلاقاتك مع من حولك؟ هل تريدين أن تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وقد تعاني من  مشاكل في الدورة الشهرية أو قد تعاني من البرود الجنسي وكل ذلك بسبب وجود مشكلة في هرموناتك؟

 

في أحد المعسكرات التدريبية ، كنا ست نساء ، وقالت ثلاث نساء إنهن الدورة الشهرية توقفت منذ سنوات ، وأخبرهن الطبيب أنه هذا أمر طبيعي في النساء اللاتي يتدربن بجد. ولكن مجرد كون الشيء شائعًا لا يجعله طبيعيًا أو صحيًا.

 

كيف وصل الأمر إلى هذا؟

 

صناعة اللياقة البدنية هي في الأساس من الذكور. يتم إجراء معظم الأبحاث على الرجال. والنساء اللواتي ليس لديهن الدورة الشهرية لا يفكرن حتى في ذكر ذلك لمدربهن ، والذي هو في العادة رجل ، والمدرب لا يسأل.

 

نوعية النوم ، الدورة الشهرية ، الهضم ، حتى شكل برازك – هذه كلها علامات صحية. سوف يسأل المدرب الجيد عن هذه الأشياء. إذا لم يفعلوا ذلك ، فلن يفهموا كيفية دعم صحة الإنسان.

 

ماذا عن المؤثرين؟

 

هناك الكثير من المعلومات السيئة حول هذا النظام الغذائي الفاخر أو ذاك من أشخاص ليسوا خبراء أو الذين يتقاضون رواتب لتأييد الأشياء. يترك الكثير من الناس عرضة للخطر لأنهم لا يعرفون الكثير.

 

اللياقة البدنية أو فقدان الوزن أكثر تعقيدًا بكثير من “تناول كميات أكل أقل وممارسة الرياضة أكثر”. لديك معدل الأيض الأساسي الخاص بك: هذا هو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها لمجرد البقاء على قيد الحياة. إذا كنت تعاني من نقص في السعرات الحرارية لفترة طويلة جدًا من الوقت ، فسيقوم جسمك بتخفيض المعدل الأساسي لاستخدام طاقة أقل. يخبرني الكثير من العملاء أنهن يلتزمن بحمية غذائية لوقت طويل ثم ينهلن على الأكل لأنهن يتضورن جوعاً. وإذا كنت متوترًا بشكل مزمن أيضًا ولا تنام ، فسوف ينتهي بك الأمر بأن تعاني من الالتهاب وسيحتفظ الجسم بكل ما يمكن أن يحصل عليه لأنه يخشى أنك تحاول قتله بعدم إعطائه ما يحتاجه ليعمل.

 

إن إخبار شخص مثل هذا أن يتدرب أكثر ويأكل أقل يسبب له ضررًا خطيرًا. يجب أن نكون مسؤولين عما نقدمه. لا يمكننا التحكم في النظام الغذائي للمؤثر.

 

كيف رأيت ردود أفعال الناس أثناء الوباء؟

 

هناك نوعان من النقيضين. لقد تعمق البعض في حفرة لكن البعض الآخر أجرى بحثًا لمعرفة أنفسهم بشكل أفضل وكان من الجميل رؤيته.

 

ماذا سيحدث؟

 

نحن نقدم التدريب عبر الإنترنت ، والندوات عبر الإنترنت ، والدروس الرئيسية ، وأحداث التواصل والتدريبات المجتمعية. ورش العمل السابقة كلها متاحة بالفيديو. في كانون الثاني (يناير) ، كان لدينا ورشة عمل حول قاع الحوض وبيلاتيس قبل وبعد الولادة. جاء ذلك من العمل مع النساء اللواتي ما زلن لا يشعرن بالراحة بعد عامين من إنجاب الأطفال. تعلمت الكثير. أنا أيضًا أقوم بالبحث عن فترة ما قبل انقطاع الطمث الآن ، لأن الكثير يحدث في تلك المرحلة من حياة المرأة.

 

  • ستعقد The Shero Life حدثًا مجتمعيًا مجانيًا في داماك هيلز في 12 فبراير بالإضافة إلى يوجا لفصل الاتصال العميق في 20 فبراير. 14 فبراير هو إطلاق Fit (H) er ، وهو معسكر تدريبي لمدة ثمانية أسابيع للنساء اللواتي يعلمن أسس تدريب القوة.

 

كان جيسي أكيستر ضيفًا على بث Livehealthymag.com في 10 فبراير 2021.

Avatar

Reeneh Yousef

Reeneh Yousef has worked in media since 2007, spending at decade at Abu Dhabi Media before joining Livehealthy. She loves walking, reading and going to the gym.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}