Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةالمجتمعالإفراط في ممارسة التمارين الرياضية: الإدمان الخفي

دانا هي لاعبة جمباز سابقة أصيبت باضطراب في الأكل في سن 13 عامًا ، والتي تقول إنها سارت جنبًا إلى جنب مع الإفراط في ممارسة الرياضة.   وتقول “دانا”، “بدأت في ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط عندما كان عمري 14 عامًا، بمجرد أن بدأ جسدي في التغير”. “لقد عانيت من اضطراب الأكل في الثالثة عشر من عمري – وكنت لاعبة جمباز، ومن المفترض أن أزن جسمي قبل المسابقات، ولذلك تعلمت من الفتيات الأكبر سناً أن...
Reeneh Yousefمايو 6, 20223 min
View this article in English
exercise addictionUnsplash

دانا هي لاعبة جمباز سابقة أصيبت باضطراب في الأكل في سن 13 عامًا ، والتي تقول إنها سارت جنبًا إلى جنب مع الإفراط في ممارسة الرياضة.

 

وتقول “دانا”، “بدأت في ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط عندما كان عمري 14 عامًا، بمجرد أن بدأ جسدي في التغير”. “لقد عانيت من اضطراب الأكل في الثالثة عشر من عمري – وكنت لاعبة جمباز، ومن المفترض أن أزن جسمي قبل المسابقات، ولذلك تعلمت من الفتيات الأكبر سناً أن أتقيأ العشاء في الليلة التي تسبق المنافسة. ولكن عندما أصبح القيء أمرًا صعبًا، اعتقدت أنه يمكنني تطهير السعرات الحرارية عن طريق الجري أو صعود السلالم أو استخدام آلة التدرج بدلاً من ذلك. كنت أركض كل يوم لمدة ساعتين على الأقل. أصبحت ممارسة الرياضة المفرطة هي عملية التطهير الخاصة بي.”

 

واصلت دانا عملها كمدربة للرياضة ، ولم تتمكن من معالجة عاداتها المفرطة في ممارسة الرياضة إلا بعد سنوات من إعادة تأهيلها بسبب اضطراب الأكل.

 

“علمت منذ البداية أن ما كنت أفعله بخصوص اضطراب الأكل لم يكن طبيعيًا ، لكنني لم أكن أعتقد أن الإفراط في ممارسة الرياضة يمثل مشكلة” ، كما تقول.

 

كانت قادرة على التعافي من خلال مزيج من العلاج النفسي والعلاج الغذائي ومبادلة الجري باليوجا والتأمل، لكنها تخشى على الآخرين الذين تراهم والذين يعانون بشكل واضح.

 

تقول دانا: “لا يستهجن المجتمع أولئك الذين يمارسون الرياضة أو يحاولون الحفاظ على لياقتهم. فمن السهل جدًا إخفاء هذا النوع من الإدمان تحت مظلة اللياقة البدنية. أعتقد أن إدمان التمارين الرياضية آخذ في الازدياد في الإمارات العربية المتحدة ، وفي عصر إنستغرام هذا ، فإن المخاطر حقيقية “.

 

لا تقتصر مشكلة الإفراط في ممارسة الرياضة والإدمان عليها بأي حال من الأحوال على الرياضيين وعشاق الرياضة. كما أنه يصيب عموم الناس ، الذين يستخدمونه كوسيلة لتجنب مواجهة المشاعر المؤلمة ، كما تقول ريم شاهين ، أخصائية علم النفس الاستشارية ومديرة مركز علم النفس BE للرفاهية العاطفية في دبي.

 

تشرح قائلة: “تعتبر ممارسة الرياضة عادة جيدة ، ومن ثم يصعب اكتشاف أن شخصًا ما يستخدمها لإدارة مشاعره بدلاً من الحفاظ على نمط حياة صحي”.

 

على الرغم من قلة الأبحاث في هذه المنطقة ، تشير الدراسات إلى أن حوالي 8.2 بالمائة من رواد الصالة الرياضية المنتظمين معرضون بدرجة عالية للإدمان على التمارين الرياضية ، كما تقول شاهين. تشير الأرقام العالمية إلى أن 25 في المائة من الأشخاص الذين يركضون بشغف معرضون لخطر الإدمان ، وهو رقم يقفز إلى 50 في المائة عندما يتعلق الأمر بعدائين الماراثون المصنفين في هذه الفئة ، كما تقول.

 

الدكتور لورانس لير المدير الطبي في مركز “اب آند رانينج” للطب الرياضي في دبي، يرى التأثير الجسدي والعاطفي لممارسة التمارين الرياضية المفرطة بانتظام على كل من الرياضيين ورواد الصالة الرياضية المنتظمين في عيادة الطب الرياضي.

ويقول الدكتور “لورانس”: “نرى عادة تغيرات متوقعة في وظائف القلب والأوعية الدموية لدى الرياضيين الأصحاء بسبب تحسن اللياقة البدنية مع زيادة حجم القلب، وانخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة”. “ومع ذلك، نرى في الممارسة المفرطة للرياضة، تدهورًا في الأداء، وزيادة معدل ضربات القلب أثناء الراحة. ونلاحظ أيضًا فقدان الوزن، وقلة النوم، وتوقف الدورة الشهرية، وانخفاض المناعة، وسهولة الإصابة بالفيروسات، ومشاكل كثافة العظام على المدى الطويل، وكسور الإجهاد، ونقص التغذية في بعض الأحيان.”

 

يقول الدكتور لير إن هناك العديد من العناصر التي يمكن أن تدفع الشخص إلى الذهاب بعيدًا جدًا عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، بما في ذلك القدرة التنافسية الطبيعية و “الرغبة في أن يكون المرء جيدًا بقدر الإمكان” مع فقدان المنظور على طول الطريق.

 

يمكن أن تشمل المحفزات الأخرى ضعف التدريب ، وضغط الوالدين ، وفي بعض المجتمعات ، “الأنظمة الرياضية القسرية ذات الحوافز الضارة”.

 

“في بعض الأفراد ، أعتقد أنه يمكن أن يكون مرتبطًا بسمات الشخصية الوسواسية وفي حالات أخرى مظهر من مظاهر اضطراب الأكل أو مشاكل نفسية كامنة ،” يشرح. “ومع ذلك ، غالبًا ما يكون الدافع هو منحنى تدريب حاد أو زيادة في المنافسة ويمكن أن يتزامن الإرهاق الناتج أيضًا مع الاختبارات أو زيادة ضغط العمل أو حدث في الحياة.”

 

يسمي الدكتور لير أيضًا مجموعة أخرى معرضة للخطر: “يبدو أن هناك جيلًا أكبر سنًا من الرياضيين الذين ربما مارسوا التمارين في وقت لاحق من الحياة وفي محاولة شرسة لإنكار” وقت الأب القديم “يسعى إلى الخلود من خلال متابعة سباقات الترياتلون الأكثر صعوبة. أو مسابقات الرجل الحديدي. ”

 

إذن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من إدمان ممارسة الرياضة – ويتعرض لخطر الأذى الجسدي؟ على الرغم من أن الإفراط في ممارسة الرياضة غير مدرج في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، إلا أنه يمكن تصنيفها على أنها إدمان سلوكي عندما تصبح هوساً و/ أو قهرياً وتبدأ في التأثير سلبًا على حياة الشخص أو علاقاته.

 

يستخدم المحترفون قائمة جرد جديدة لتقييم المرضى ، كما توضح شاهين ، والتي تتضمن “تنفيذ مستوى غير معقول من التمارين المستمرة ، والتمارين الرياضية من خلال الإصابات أو المرض ، والحاجة إلى المزيد والمزيد من التمارين أو مستويات الشدة المتصاعدة ، وعدم أخذ أيام راحة والاستمرار في جدول تمرين قوي بالرغم من العواقب السلبية على العلاقات ومسؤوليات العمل أو المدرسة “.

 

يوصف أحيانًا بأنه فقدان الشهية الرياضي أو التمرين الإلزامي ، ويستخدم البعض إدمانهم للتعامل مع الاكتئاب أو اليأس أو الشعور بالعجز. يمكن أيضًا أن تتمحور حول الحاجة إلى إفراز الدوبامين والإندورفين – ما يسمى بـ “هرمونات السعادة” ، التي تجلب الشعور بالبهجة والمزاج العام السعيد ، كما توضح شاهين.

 

وتقول: “يدمن بعض الناس على إفراز هذه الهرمونات ويمارسون الرياضة بشكل مفرط ليشعروا بتلك الآثار باستمرار”. “تتراوح هذه التأثيرات من مجرد إدارة القلق إلى تقليل الغضب والاكتئاب والملل.”

 

يقول توم ووكر ، المدرب في InnerFight Endurance ، إن هناك علامات منبهة على أن عشاق التمرينات قد تجاوزوا مرحلة التفاني الصحي في تدريبهم إلى إدمان التمارين.

 

يقول: “يستخدمون كلمات مثل” يجب “أو” يتوجب ” وغيرها.. أرى هذه المصطلحات على أنها كلمات “رهينة” ، حيث يشعرون أنهم تحت رحمة التمرين وإذا لم يقوموا بممارستها يفسد يومهم “.

 

يقول: “إنهم لا يفكرون بشكل عملي في مستقبلهم أثناء ممارسة الرياضة”. “إنهم يفكرون فقط في الوقت الحاضر وما يريدون في الإطار الزمني الفوري ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بأي شكل من أشكال الإدمان.”

 

يرى ووكر ، وهو أول من روج لفوائد التمارين الرياضية على الصحة العامة ، أن الإفراط في ممارسة الرياضة لا يتسبب فقط في مشاكل جسدية بما في ذلك الإصابات والتعب المزمن ونقص الفيتامينات والتشوهات القلبية ، كما له تأثير عاطفي كبير أيضًا.

 

يوضح ووكر: “المصطلح الشائع المستخدم لهذا هو الإرهاق”. “يحدث هذا عندما يعاني الرياضيون من أعراض من نوع الاكتئاب مثل الحالة المزاجية السيئة ، وانخفاض الحافز ، وتقلب المزاج ، والخمول ، والعزلة ، والأفكار السلبية.”

 

هناك ثلاث طرق يمكن أن تؤدي بها التمارين الرياضية إلى تغيير التوازن الكيميائي للجسم ، مما يؤدي إلى الإدمان. تشير الفرضية الحرارية إلى أن التمارين الرياضية لا تزيد فقط من درجة حرارة الجسم ولكن أيضًا درجة الحرارة في أجزاء معينة من الدماغ ، وهي عملية تساعد في تقليل القلق. هناك الكاتيكولامينات التي يتم إطلاقها أثناء التمرين ، والتي يعتقد أنها تلعب دورًا في السيطرة على الحالة المزاجية واستجابة الجسم للضغط. ثم هناك الإندورفين ، المواد الأفيونية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي والتي يتم تعزيزها من خلال التمارين المنتظمة عالية الكثافة. تشير هذه الفرضية إلى أن التمرين المستمر يصبح ضروريًا للحفاظ على التوازن الطبيعي في الدماغ. كما أشارت دراسة بحثية أجريت على الفئران التي مارست تمرينًا شديدًا إلى وجود تأثير مماثل على الناقل العصبي الكيميائي الدوبامين ، والذي يرتبط بمشاعر المكافأة.

 

لكن الهرمونات ليست العامل الوحيد الذي يغير التوازن من السعي الصحي إلى الإدمان. ربط عدد من الدراسات بين الاعتماد على التمارين الرياضية واستياء الجسم ، مما يؤدي إلى اضطرابات مثل الشره المرضي أثناء ممارسة الرياضة ، حيث تتبع جلسات الأكل بنهم بتمارين عالية الكثافة بدلاً من القيء ، أو خلل في الجسم ، حيث يحاول الشخص باستمرار تحقيق الجسم المثالي. أحد أشكال هذا يمكن أن يكون زيادة الشهية ، أو الهوس باكتساب حجم العضلات.

 

وجدت دراسة أجريت عام 2014 حول اضطراب الأكل وممارسة الرياضة بين الطالبات الإماراتيات في الإمارات العربية المتحدة أن 31.4 في المائة من المشاركات أظهرن سلوكيات مضطربة في تناول الطعام ، مع ارتباط عضوية النادي الصحي بشكل كبير. كان استخدام الملينات والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية وممارسة الرياضة لأكثر من 60 دقيقة للتحكم في الوزن أمرًا شائعًا. أشار المشاركون إلى أنهم سيفوتون الأحداث الاجتماعية لممارسة الرياضة ، وأبلغوا عن أعراض الانسحاب مثل التهيج إذا كانوا غير قادرين على ممارسة الرياضة.

 

تشرح لويزا كيرناندر ، أخصائية العلاج بالتنويم المغناطيسي والمعالجة النفسية في Mind Solutions في دبي ، العلاقة بين العقل والجسم التي تدفع المتدرب إلى أخذ تمارينه بعيدًا جدًا.

 

تشرح قائلة: “وعلى الرغم من إدمان بعض الأشخاص “للفيرومونات” والمشاعر الإيجابية التي تغمرهم عند ممارسة التمارين الرياضة، فهناك من يدمن فكرة أو إحساس التحكم في شكل الجسد ومظهره. “وقد يكون الإدمان أحد أعراض شذوذ البنية الجسدية، أو آخر العوامل المرتبطة باضطراب سابق في الأكل، أو علامة تحذير واضحة لوجود مشكلة متأصلة تتعلق بتقدير الذات

 

وتعتقد “لويزا” أن الفئة التي قد تتعرض لخطر إدمان التمارين الرياضية هي تلك العاملة في مجال اللياقة البدنية.

“أعتقد أنه من المعروف أن العديد من مدربي اللياقة البدنية عانوا في وقت سابق من اضطرابات الأكل والمشكلات المتعلقة بشذوذ بنية الجسم، مما أدى في نهاية المطاف إلى الانتقال بهم من الشعور بعدم الراحة في جسدهم، إلى الهوس بممارسة التمارين الرياضية لاكتساب الإحساس بقدرتهم على التحكم في وزن الجسم. “ومن حيث الشكل الخارجي للجسم، قد يبدو الأمر كما لو أن مدربي اللياقة البدنية هؤلاء قد تغلبوا على اضطراب الأكل الذي أصابهم، ولكنهم ربما انتقلوا من مرحلة التعامل مع الجسد بطريقة مهينة، وضبط الطعام والوزن بشكل قسري، إلى ممارسة الأنشطة أو تطبيق نظام حياتي يبدو صحيًا من الخارج “.

 

الأشخاص الذين يعملون في صناعة اللياقة البدنية معرضون للخطر بشكل خاص.

 

يعد هذا أيضًا رابطًا مباشرًا بين الاستخدام المتزايد للتكنولوجيا ، بما في ذلك أجهزة تتبع اللياقة البدنية ووسائل التواصل الاجتماعي ، وظهور إدمان التمرين ، وفقًا لبحث أجرته شركة Performance in Mind للاستشارات في علم نفس الأداء.

 

إنها علاقة رآها لي رايان ، قائد فريق أديداس رانرز دبي وأبو ظبي ، من خلال عمله.

 

ويشرح قائلاً: “إن الإساءة العقلية التي يكرسها الناس لأنفسهم ليكونوا دائمًا أفضل وأقوى وأفضل مظهرًا يمكن أن تكون متطرفة مثل التسبب في الانتحار”. “يمكن لفلاتر الوسائط الاجتماعية و Photoshop و airbrushing أن تعطي هدفًا مستحيلًا وغير واقعي للكثيرين. عندما لا يتمكنون من الوصول إلى هذه الأهداف ، يمكن أن يكون الإجهاد العقلي مميتًا. إنهم يريدون أن يكونوا الأفضل لكن صورة ما يصوره المجتمع على أنه الأفضل خاطئة ، مما يؤدي إلى استخدام الستيرويد أو اضطرابات الأكل لمحاولة للوصول إلى المستحيل.

 

“في هذا اليوم وهذا العصر لا يمكنك التغاضي عن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الأشخاص وكيف يودون أن يراهم الآخرون ويقبلهم. وفي كثير من الأحيان أرى أشخاصًا يحاولون دعم صورة لأشخاص لا يعرفونهم حتى ولم يلتقوا من قبل – افعل كل شيء من أجل “إعجاب”. ”

 

يجب على أي شخص يعاني أن يقوم بطلب المساعدة من متخصص ، كما يقول رايان ، الذي ينصح بأن تكون المستويات الصحية من التمارين ثلاث إلى أربع ساعات في الأسبوع من النشاط. بصفته شخصًا استخدم اللياقة البدنية للتعامل مع الفجيعة بعد فقدان ابنه ووالدته ، يشدد رايان على أنه من المهم ألا تخشى ممارسة الرياضة تمامًا وأن تتذكر كيف يمكن أن يتم الشفاء.

 

“لقد ثبت أن التمرينات الرياضية تخفف التوتر والقلق ؛ إن الحركة والتعبير يمنحان العقل والجسد منفذاً لإيجاد الإيجابية “. “يمارس الناس الرياضة لإيجاد الهدوء والإفراج. هذا أمر جيد.”

Reeneh Yousef

Reeneh Yousef has worked in media since 2007, spending at decade at Abu Dhabi Media before joining Livehealthy. She loves walking, reading and going to the gym.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}