لقد كان استخدام الشاشات مصدر قلق للوالدين قبل الوباء وأصبح الآن ذا أهمية قصوى: ما هي المخاطر التي يتعرض لها الأطفال والشباب تربوا ونشأوا على استخدام الشاشة باستمرار والاستهلاك السلبي للمحتوى الرقمي؟
الحقيقة هي أن الزيادة السريعة في استخدام الشاشات أثناء الوباء مستمرة ، وتنطوي على خطر التسبب في زيادة حالات الصحة العقلية لدى الشباب ، وفقًا للدكتور عتيق قريشي ، الطبيب النفسي من مركز بريوري ويلبيينج ، دبي ، الذي لديه مركز جديد في أبو ظبي.
وتشمل هذه الأعراض القلق وتدني احترام الذات والاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ، إلا إذا طورت العائلات طرقًا ووسائل لإدارة وقت الشاشة.
في حين أن التطور السريع للتكنولوجيا الرقمية على مدى العقدين الماضيين جعل من الصعب التنبؤ بدقة بمخاطر الصحة العقلية ، يعتقد الدكتور عتيق أن هناك أدلة كافية لإثبات وجود علاقة بين زيادة وقت الشاشة والعديد من الصعوبات العاطفية والعقلية.
يشرح قائلاً: “يمكن أن تتأثر القدرات التعليمية والمعرفية والذاكرة سلبًا من خلال الاستخدام المفرط للشاشة. هناك انخفاض في الإبداع – يواجه معظم الآباء هذه الأيام شكوى من أطفالهم بأنهم يشعرون بالملل عندما يتم أخذ أجهزتهم الرقمية بعيدًا حتى أوقات وجيزة. لكن الملل ليس بالشيء السيئ. الاستكشاف والتجريب والإبداع ينبع من الفراغ الذي يسبب الملل “.
الجهود المبذولة للابتعاد عن الشاشات صعبة ، حيث الحياة المدرسية والاجتماعية تتطلب ذلك. هذا يضع الدماغ في حالة نشاط مستمر وغالبًا ما يؤدي إلى الإجهاد.
يحذر الدكتور عتيق من أن “التهديد الكبير هو أن يصبح الآباء معتادون على انتشار الشاشات في حياة أطفالهم لدرجة أنهم يتخلون عن أي محاولة للسيطرة عليها أو إدارتها”.
هناك العديد من المرضى الصغار الذين يعترفون بممارسة ألعاب الفيديو في المتوسط لمدة 6 إلى 7 ساعات يوميًا ولا يرون أي ضرر فيها.
يقول الدكتور عتيق: “إن أكثر ما يقلقني مع تقدم الوباء هو كيف أصبح استخدام الشاشة غير المقيد أمرًا طبيعيًا. أصبح استخدام الشاشة منتشرًا لدرجة أنه من الصعب جدًا ، وأحيانًا من المستحيل على الآباء وضع قيود على الاستخدام أو مراقبته. ”
بينما يتعين علينا جميعًا قبول حقيقة أن الشاشات أصبحت مدمجة في حياتنا وغالبًا ما تجلب فوائد هائلة – التعلم المنزلي ، والحفاظ على الاتصال بالعائلات والأصدقاء ، وتشجيع المرونة العقلية وحتى القدرة على الانخراط في مواعيد الأطباء من منازلنا – يحرص الدكتور عتيق على تسليط الضوء على أن هناك حاجة ماسة لأولياء الأمور لاتخاذ نهج نوعي وشامل لاستخدام أطفالهم للشاشات.
وقال: “حتى لو قلصنا استخدام الشاشات بعد الجائحة ، فلن نعود أبدًا إلى الأساليب القديمة”.
يوصي الدكتور عتيق باتباع نهج متوازن لوقت الشاشة للآباء ، وحثهم على مراعاة ما يلي:
- وقت استخدام الشاشة: قلل ذلك قدر الإمكان وركز على المحتوى والسياق وتأثيره على الأنشطة الأخرى.
- المحتوى الجاري استهلاكه: سلبي أم تفاعلي؟ التلفزيون وبعض ألعاب الفيديو سلبية للغاية في حين أن هناك بعض ألعاب الفيديو والتطبيقات التفاعلية التي تنطوي على التفكير والمشاركة. قد تظهر ألعاب الفيديو عالية النشاط ارتباطًا أقوى مع أعراض الانتباه وفرط النشاط.
- السياق: هل الطفل يشاهد / يلعب بمفرده أو مع أشقائه أو والديه؟
- إلى أي مدى تأخذ التكنولوجيا الرقمية الطفل بعيدًا عن الأنشطة الأخرى ، مثل التمرينات الرياضية ، والتنشئة الاجتماعية في العالم الحقيقي ، والدراسات ، وأوقات الوجبات ، والنوم ، وما إلى ذلك. روتين يدمج كل ما سبق.
بينما لا يزال الدكتور عتيق يأمل في أن يكون لدينا مسار مختلف من خلال اتباع نهج متوازن ومدروس ، فإنه لا يقلل من الوسائل اللازمة للقيام بذلك.
قال: “هناك حاجة إلى نهج مدروس والكثير من العمل – بما في ذلك زيادة الوعي ، وإجراء المزيد من البحوث المركزة لفهم الروابط السببية بشكل أفضل ، وتعديل استخدامنا للوسائط الرقمية بما يتماشى مع الأدلة”. المشكلة حتى الآن لقد أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا دون أن تتاح لنا الفرصة لتطوير طرق ووسائل لإدارة استخدام الشاشة بشكل صحي. هذا لا يتعلق بالأطفال فقط – أنا أتحدث عن الكبار هنا أيضًا. يعاني معظمنا من مشاكل في استخدام الشاشة والسبب هو أن الأنشطة القائمة على الشاشة ، وكثير منها حسب التصميم ، تسبب الإدمان بشدة “.
نصيحة الدكتور عتيق الرئيسية للآباء:
- لا تستخدم الشاشة كجليسة أطفال. إذا أردنا أن يتوقف أطفالنا عن فعل شيء ما ، فنحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على استبداله بشيء آخر أو مساعدتهم في إيجاد طرق لاستبداله بشيء آخر.
- يجب على الآباء أن يكونوا نموذجًا للسلوك الذي يرغبون فيه من الطفل ؛ إنهم بحاجة إلى إلقاء نظرة على عاداتهم في استخدام الوسائط والشاشات لضبط نظام العائلة.
- تحدث إلى أطفالك (إذا كانوا بعمر مناسب) حول الحاجة إلى الحدود والمراقبة، اجعله تعاونًا وليس معركة. مرة أخرى ، يتضمن هذا غالبًا نمذجة السلوك.
- بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، يمكن أن تحمي المشاهدة المشتركة الأطفال الصغار من العديد من الجوانب السلبية لوقت الشاشة.
- يجب ألا يقضي الأطفال دون سن الثانية أي وقت أمام الشاشة باستثناء مكالمات الفيديو القصيرة مع الأسرة والأقارب. يجب أن يحصل الأطفال دون سن الخامسة على أقل من ساعة ترفيهية للشاشة يوميًا. ينصح دائمًا بالمحتوى التفاعلي والمشاهدة المشتركة.
- ضع قواعد عائلية. على سبيل المثال ، لا يجب استخدام الشاشة أو التلفزيون قبل ساعة على الأقل من موعد النوم وإنشاء أماكن وأوقات خالية من الوسائط (مثل وقت العشاء) لجميع أفراد الأسرة ، بما في ذلك البالغين.
- استمر في مشاهدة ما يشاهده الأطفال ويفعلونه عبر الإنترنت وتحدث معهم حول التنمر عبر الإنترنت وإرسال الرسائل النصية والمخاطر الأخرى.
- يحتاج الأطفال إلى المساعدة لفهم الآثار السلبية للاستخدام المفرط للشاشة. يجب أن يتم إرشادهم إلى البدائل وهذا غالبًا ما يحتاج إلى الوالدين لقضاء الوقت معهم. ساعدهم على تطوير هيكل وروتين ليومهم والذي يتضمن:
- لا توجد شاشات قبل النوم بساعة ، لأن هذا يؤثر على جودة النوم ومدته ويعني أنها ستفتقر إلى النوم العميق الضروري لمعالجة المعلومات وتخزينها في الذاكرة.
- النوم في الوقت المحدد: يحتاج الأطفال في سن المدرسة من 8 إلى 12 ساعة من النوم يوميًا حسب العمر.
- ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
- المشاركة المنتظمة في التفاعلات الاجتماعية غير المتصلة بالإنترنت: مع الأشقاء والآباء والجيران وما إلى ذلك.
أخيرًا ، يعتقد الدكتور عتيق أن المدارس بحاجة إلى تنفيذ استراتيجيات مخصصة للصحة العقلية لطلابها ، خاصة فيما يتعلق بوقت الشاشة / التعلم عبر الإنترنت.
يقول: “يجب أن تدمج المدارس جانبًا توعويًا وتعليميًا للتعلم الرقمي لكل من الطلاب والمعلمين. وهم بحاجة إلى تحقيق توازن بين الأنشطة التي تتم على الشاشة وغير الشاشة ومحاولة جعل الأنشطة القائمة على الشاشة تفاعلية قدر الإمكان”.
هذه المقالة مقدمة من The Priory Group.
