Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةالمجتمعاليقظةارهاق كوفيد يضرب النساء وبشدة

مع استمرار قيود كوفيد وسط مخاوف عالمية من حدوث موجة ثانية ، تواجه النساء “حافة أكثر قسوة” من الوباء ، كما أنهن يُستنزفن بشكل متزايد ، كما يقول مانديب جاسال من مركز برايوري ويلبيينج في دبي.   يشهد المركز تدفقاً للأشخاص المصابين بإرهاق كوفيد -19. إن محاولة إبقاء كل شيء طافيًا يمكن أن يكون له تأثير عاطفي ، خاصة على النساء. حتى في أفضل الأوقات ، أظهر عدد من الدراسات أن حصة غير متكافئة من...
Ann Marie McQueen آن ماري ماكويننوفمبر 5, 20201 min
View this article in English
covid burnoutShutterstock

مع استمرار قيود كوفيد وسط مخاوف عالمية من حدوث موجة ثانية ، تواجه النساء “حافة أكثر قسوة” من الوباء ، كما أنهن يُستنزفن بشكل متزايد ، كما يقول مانديب جاسال من مركز برايوري ويلبيينج في دبي.

 

يشهد المركز تدفقاً للأشخاص المصابين بإرهاق كوفيد -19. إن محاولة إبقاء كل شيء طافيًا يمكن أن يكون له تأثير عاطفي ، خاصة على النساء. حتى في أفضل الأوقات ، أظهر عدد من الدراسات أن حصة غير متكافئة من عبء الأسرة ما زالت تقع على عاتق النساء ، وخاصة المسنات.

 

وجد باحثون من مجموعة بوسطن الاستشارية ، التي استطلعت آراء أكثر من 3000 شخص في الولايات المتحدة وأوروبا ، أن النساء العاملات يقضين ما معدله 15 ساعة في الأسبوع أكثر من الرجال في العمل المنزلي غير المأجور. وفي الوقت نفسه ، يرتبط الصراع بين العمل والحياة بـ “ضعف الصحة البدنية والعقلية ، وعدم الرضا عن الحياة”.

 

“لقد تعلمت معظم النساء ما” يجب “على المرأة أن تفعله من أمهاتهن أو نموذج آخر يحتذى به. هذه التوقعات – سواء حددها أشخاص آخرون أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو الذات – تخلق ضغطًا كبيرًا على النساء ليكونن كل شيء لجميع الناس. لقد أدى كوفيد-19 إلى تفاقم المسؤوليات التي تحتاجها النساء للتوفيق بينهن أثناء محاولتهن العمل بدوام كامل ، وإدارة المنزل ، وتربية الأطفال ، ورعاية الآباء المسنين – ولهذا السبب غالبًا ما يشار إليهم باسم “جيل الشطيرة”.

 

غالبًا ما يعني العمل من المنزل أن الحدود بين العمل والحياة المنزلية أصبحت غير واضحة ، في حين أن العديد من الأشخاص يذهبون الآن إلى أبعد الحدود ويعملون بجهد أكبر من المعتاد لإثبات قيمتهم لرؤسائهم في الوقت الذي يعاني فيه الاقتصاد العالمي. بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يدرسون في المنزل ، فإن الضغوط أكبر.

 

“في حين أن هناك فوائد للتواجد حول الأسرة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، إلا أنه غالبًا ما يكون مرهقًا جدًا في الواقع ، ويمكن اعتبار الاعتماد على الأطعمة غير الصحية والرذائل الأخرى ، مثل التسوق عبر الإنترنت المهووس وتعاطي المخدرات ، بمثابة استراتيجيات للتكيف بالنسبة للكثيرين ، بالطبع هم ليسوا كذلك ، “يشرح جاسال. “قد يقدمون حلًا عاطفيًا قصير المدى ، لكن على المدى الطويل يخلقون المزيد من الديون ومشاعر الذنب والعار.”

 

ويضيف أن النساء ، اللواتي غالبًا ما يضعن أنفسهن في المرتبة الأخيرة عندما يتعلق الأمر بصحتهن ، بحاجة إلى الحصول على الدعم لمنع الاكتئاب والقلق على المدى الطويل من السيطرة.

 

“كلما قللنا من تمرين عضلات أجسامنا ، كلما قلت طاقتنا وضعفت. الأمر نفسه ينطبق على صحتنا العقلية. كلما انخرطنا في رعاية إحساسنا العام بالرفاهية ، زادت الطاقة والتحفيز علينا للقيام بالأنشطة. “.

 

مع ساعات العمل الطويلة ، قد يرى الأزواج أن وقتهم الممتع يتلاشى ، بالإضافة إلى الوقت الذي اضطروا فيه للتعبير عن مخاوفهم وحل المشكلات بشكل فعال ، مما يجعلهم يشعرون بالثقل والعزلة.

 

يوصي جاسال بالاستراتيجيات التالية لمساعدة النساء على رعاية صحتهن العقلية وتقليل احتمالية الإرهاق في هذا الوقت:

 

  • اعترفي بما تشعرين به من خلال الاستماع إلى العلامات التحذيرية. ضعي حدودًا وتعلمي أن تقولي “لا”.
  • قومي بالأنشطة التي تريدين القيام بها بالإضافة إلى الأشياء التي عليكي القيام بها. قسّميهم إلى “أجزاء” يمكن التحكم فيها ولا تخافي من طلب الدعم من العائلة والأصدقاء إذا لزم الأمر.
  • مارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. إنها طريقة مجربة لمساعدة كل من العقل والجسم على الاسترخاء والتخلص من التوتر ، مع إطلاق الكثير من هرمونات “الشعور بالسعادة”.
  • ابحثي عن نوع الاسترخاء الذي يناسبك ، سواء كان موسيقى هادئة أو قراءة أو تأملًا يقظًا ، وامنحي نفسك وقتًا كل يوم للعثور على ركن هادئ في المنزل للاستمتاع به بنفسك دون مقاطعة. تقدم العديد من تطبيقات اليقظة والتأمل أنواعًا مختلفة من التأمل لمخاوف مختلفة ، أو ببساطة التأمل الأساسي.
  • النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى لو تعطل نمط نومك. يرتبط النوم والصحة العقلية ارتباطًا جوهريًا. بدون ظروف نوم كافية مثل التوتر والقلق والاكتئاب يمكن أن تزدهر.

 

تم تقديم هذا التقرير من قبل The Priory Group ، المزود الرائد للرعاية السلوكية في المملكة المتحدة والشرق الأوسط.

Ann Marie McQueen

آن ماري ماكوين

آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}